BrunoDBorges

Estou realizando o seguinte treinamento a aproximadamente um mês e queria sugestões para uma mudança: Treino A Supino Reto 3x10 Supino Inclinado 4x 8 Fly+ Crucifixo (Bi-set) 3 x 10 Paralela até falha 3 seriés Triceps Coice 4 x 12 Desenvolvimento Lateral 3 x 10 Militar 4 x 8 Treino B Remada Alta Triângulo 4 x8 Remada Aberta 3 x 10 Remada Fechada + Crucifixo invertido (Bi-set) 3 x 10 Rosca direta 4 x 8 Rosca Concentrada 4 x 8 Treino C Agachamento 4 x8 Leg Press 4 x 8 Extensora + Flexora 3 x 10 Abdutora + Adutora 3 x 10 Panturrilha 3x 15