Mestre712

Aew galera como vão? Esse é meu primeiro cutting. Idade: 19 Peso: 88 - 87 BF: 14% Altura: 1,72 Tempo de treino: 4 anos Dieta: Manhã 8:00 : 100ml leite desnatado 20g albumina (salto's) 2caps bcaa (probiótica) 1caps multivitaminico (red vita) 1caps colageno 2 fatias pão integral 4 fatias peite de peru light Pré treino 10:45 : 2 bananas 4caps bcaa (probiótica) 2caps tribullus terrestris pós treino 11:45 : 20g 100% whey (probiótica) 4caps bcaa (probiótica) pós treino2 12:00 : 30g Whey (optimum) Almoço 12:30 : 300g peito de frango grelhado Salada (tomate + alface + brocolis) 1caps multivitaminico 2 fatias abacaxi (como suco) Tarde1 3:00 : 4 claras de ovo na chapa 50g atum Tarde2 5:30 : 100ml leite desnatado 20g albumina (salto's) 2caps bcaa (probiótica) 1caps colageno Jantar 8:00 : 300g peito de frango grelhado Salada (tomate + alface + brocolis) 1caps multivitaminico (red vita) 2 laranjas (como suco) Ceia 10:30 : 100ml leite desnatado 20g albumina (salto's) Ceia2 11:00 : 100ml leite desnatado 20g caseina (optimum) 2caps bcaa (probiótica) 1 multivitaminico (red vita) 1 colageno Se puderem opinar eu agradeço. Um forte abraço.

Bom dia galera. Bom, esses dias executei o agachamento na maquina, tirei um dia para fazer série de 10x20, o problema que na ultima série foi com carga maxima (90kg cada lado) e o cinturão abriu devido a contração no abdomem, logo minha coluna foi para frente e eu travei o peso na maquina pois estava exausto e não aguentaria equilibrar meu corpo novamente mas fiz 16 rep na ultima. Agora sinto uma dor na lombar, bem no centro (coluna). Gostaria de saber se ja aconteceu isso com alguem e se essa dor é passageira. Não é nada muito forte, mas quando vou durmi sinto aquela dor meio latejando. Obrigado.

Putz, não deu para você pegar? Que coisa hein :/ Eu não me conformo com isso, a musculação ao meu ver é o esporte mais caro que existe, não ganhamos nada com issu (R$) só os fisiculturistas TOP e olha la ainda... E ainda temos que ver coisas como essa, que aconteceu com você.

Oloco, intão qualquer coisa (suplemento) pode ser barrado? Eu lí esse tópico mesmo, sobre o "tamanho" eu estava pensando em comprar tudo separado, fazer uma encomenda de cada. Bom, acho que vou incomendar sim, caso chegue eu falo para vocês. O site que eu vo compra é aquele do frete barato kkk Mas suplementos como Syntha-6 e Whey optimum tambem? Pois eles são vendidos em lojas de suplementos no Brasil. Se eu pegar um atestado ou algo do tipo de nutricionista eles liberam será? Ou só de médico de verdade.

Caraca, PQP fui pro EUA quando tinha 15 anos (6 meses antes de entra para academia) se fosse agora que to com 18 dexava até as squeeze para ter mais espaço ;D Aposto que tu quase borro nas calças quando pediram para você parar

Primeiramente bom dia a todos! Tava lendo sobre importar e etc, dae surgio uma duvida, pois conheço bastante gente que importa coisas (não suplementos) e nunca tiveram problema, na verdade nem sabiam sobre isso. Suplementos como shotgun jack3d no xplode e outros são proibidos no Brasil, até ae "tudo bem", mas suplementos como whey bcaa e multivitaminicos tambem podem ser barrados? Pois são suplementos legalizados no brasil. Lí tambem qua para alguns eles pedem receita médica e outros tem que pagar imposto. Intão digamos que; Suplementos "proibidos" no Brasil são barrados Suplementos legalizados tem que pagar imposto É isso? Um abraço a todos!

Bom galera, primeiramente bom dia a todos. Apresentação: Idade: 18 Peso: 82 Altura: 1,72 Bf: cerca de 10 a 14 Tempo de treino: 3 anos e meio Objetivo: hipertrofia Muitos falam nossa como você é forte, vo em lugares e ficam olhando meio de lado (tenho até estria nos braços). Tudo bem, consegui ter um corpo legal, mas minha genética é um lixo (fato). Pois deste os 14 quando eu comecei a treinar, eu ja passei com nutricionista esportivo e gastei horrores (gasto até hoje) com suplementos. Não sei se isso é normal, mas deste quando comecei nunca bebi nada alcoólico, na verdade nunca sai da dieta, nunca perdi uma noite de sono, nunca faltei na academia por preguiça ou indisposição (no maximo por febre ou mal estar). Gostaria de saber onde posso pesquisar sobre estruturas de ciclos, pesquisei aqui no forum e vi sobre perfil de cada "droga", tpc, efeitos colaterais de usuarios. Se tiver algum livro, ou site que esplique ou pelo menos para eu ter uma noção, eu agradesceria. Já postei 2 sites sobre estruturas de ciclos mas esculhambaram falando que não tinha nada a ver etc, mandaram eu pesquisar e durante esses 3 meses não achei nada, já tentei passar com médico mas ninguem quiz. O ideal seria eu ter aprendido antes para quando fizesse 18 ja mandava bala. (tentei ser o mais especifico possivel com menos erros ortográficos) Bom é issu ae galera, abraços e até mais. Ah para quem não intendeu, eu gostaria de o nome de algum livro ou algum site confiavel que eu possa pelo menos saber ML por peso, quantidade correta, tenho noção que cada corpo reage de um geito e não existe nada cientifico para o uso deles para esses fins, mas não queria "injetar" na sorte.

Prefiro viver 20 anos com 40 de braço, do que 40 anos com 20 de braço. Huahuahua

Opa galera tudo bem? Idade: 17 Peso: 83 Altura: 1,72 Bf: entre 10% a 8% (estou definindo não sei ao certo quanto esta) Tempo de treino: 2 anos e meio Entrei na academia com 47kg, tendo 1,70 de altura. Já passei com nutricionista logo quando entrei e tomava suplementos da probiótica. Depois de um tempo comecei a ficar meio neurotico e só pensava em crescer, crescer e crescer. Comecei a passar com nutricionista esportivo a cerca de 6 meses atraz e estou tomando suplementos importados (opitimum,universal etc). Tudo estava indo bem, alimentação rigida e saudavel, mais animo para as coisa (antes da academia eu estava em depreção,não tinha vontade de nada nem de levantar da cama, e era gordo, pesava 80kg, entrei numa dieta rigida e fui para os 47kg antes mesmo de pensar em entrar na academia, mas olhei para o espelho e estava parescendo uma azeitona fincada num palito (azeitona era minha cabeça e o palito meu corpo huahua). Só que agora comecei a ter falta de ar, sensação estranha no abdomem, e minha barriga anda fazendo um barulho estranho, não de fome mas como se fosse uma vaca mugindo. Fui para o pronto socorro da unimed 2 vezes. A primeira vez a mulher falou: - Você esta com sintomas de gastrite, vou te passar esse remédio e se não melhorar procure um gastroenterologista. Na segunda vez: - Isso é sintoma de estress, consulte um piscicologo. Resouvi ir no gastroenterologista: - Eu não estou gostanto desses suplementos, apesar de muitos falarem que é saudavel, quando você toma uma certa dosagem, você não consegue digerilo. (ele falo naquele papo cientifico estou apenas resumindo). Alguem ae já teve algo assim? E aquele negocio de tomar suplemento por um tanto de tempo e depois parar para o corpo não sobrecarregar, é mito ou tem alguma verdade? Se alguem puder ajudar eu agradeceria muito. Suplementos que eu estou tomando atualmente: Whey optimum Creatine universal Bcaa universal Albumina da salto's Malto e dextrose da steel Massa da probiótica Tribullus terrestris da MaxForce Abraços a todos e bom treino. No pain? No gain!

Comer? Claro fasso dieta com nutricionista esportivo! Suplementar? Claro com suplementos importados como whey optimum etc! 2 anos nisso e tive um bom resultado,digo que dedico minha vida a academia mal tenho vida social. Quero ciclar aos 19 ,na verdade queria ciclar agora mas sou muito novo e quero ter um corpo "grande" pela vida toda.

Fala ae galera beleza? Estou com uma duvida... Estou pensando em fazer uma tatuagem tribal no braço esquerdo inteiro,mas sera que deforma? Tenho 17 anos e pretendo começar a ciclar aos 19,treino a 2 anos. Sera mesmo sendo tribal pode deformar muito? Porque se deformar já era,uma tatuagem desse tamanho não tem como tacar uma em cima para tampar e tirar via laiser (sei la o nome) deixa cicatriz. Convercei com 7 tatuadores 3 falaram de deforma e 4 falaram que não deforma,mas tem aquela né,eles querem ganharem os deles (R$). Se alguem tiver esperiencia com isso (tatuagem e fazer academia) da uma dica ae abraços...

O que tem haver? Ué como eu pretendo tomar anabolizante quero saber se o alto crescimento pode deformar ela. Poquê quem não toma não vai saber ... Só se o cara fosse magro e ficasse gordo ...

Fala ae galera beleza? Estou com uma duvida... Estou pensando em fazer uma tatuagem tribal no braço esquerdo inteiro,mas sera que deforma? Tenho 17 anos e pretendo começar a ciclar aos 19,treino a 2 anos. Sera mesmo sendo tribal pode deformar muito? Porque se deformar já era,uma tatuagem desse tamanho não tem como tacar uma em cima para tampar e tirar via laiser (sei la o nome) deixa cicatriz. Convercei com 7 tatuadores 3 falaram de deforma e 4 falaram que não deforma,mas tem aquela né,eles querem ganharem os deles (R$). Se alguem tiver esperiencia com isso (tatuagem e fazer academia) da uma dica ae abraços... Tatuagem é essa da foto que eu pretendo fazer

Ah cara em relação a dieta como eu disse : não fui eu que fiz eu pago para o nutricionista fazer ... E a barrinha de cereal eu que incrementei só para comer alguma coisa no curço pois da 3h de diferença entre o lanche da tarde e a janta não tinha o porquê da barrinha ,eu apenas coloquei a mais por frescura ... E em relação ao treino não intendi o porquê esta errado ,mas vou pesquisar porquê durante 1 ano de academia eu fiz mt bestera e nos outros 1 ano comecei a ter algum resultado. Vlw abraço

Opa vlw Claro tenho em mente que alimentação é tudo e mais um pouco hehe

100% dieta eu quiz dizer que eu não saiu dela ,por exemplo tem gente que faz academia sai e vai para um bar beber cerveja e comer linguiça intende? E a barrinha de cereal e + frutas é porque o intervalo da 2 refeição da tarde e para a janta é muito pequeno eu apenas como alguma coisa no curço. Mas vlw vou pesquisar um poco porque essa reifeição foi o nutricionista que fez e o 2 lanche eu que incrementei vou procurar melhorar um poco ele. Abraços

#####DIETA##### Manhã : 4 fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + requeijão + suco de poupa de fruta com açucar organico. Pré treino : 4 bananas + 4 colheres de mel + 4 colheres de aveia / depois de 15 minutos vou tomando malto (steel - 40g) e creatina (universal - 5g)junto com 2 cps de bcaa (probiótica) até chegar na academia que da um tempo de 15 minutos em média. Pós treino : 6 colheres de dextrose (steel - 60g) 1 medidor de whey (optimum - 30g) Almoço : pure de batata + 2 fatias de frango assado na manteiga + salada temperada com azeite (alface,cenoura,tomate,rucula etc) + suco de abacaxi (fruta de verdade). Lanche da tarde : 1 copo danone activia + 2 colheres aveia + frutas cristalizadas. Lanche da tarde 2 : 2 barras de cereal + frutas cristalizadas. Jantar : 2 espumadeiras de arroz integral + 2 fatias de peixe + salada temperada com azeite (alface,cenoura,tomate,rucula etc) + suco de laranja (fruta de verdade). Antes de dormir : 4 colheres de albumina + 2 colheres neston + 250 ml de leite + 2 olheres de mel. #####TREINO##### Segunda : Peito = Supino reto/Supino inclinado/Supino declinado/Crucifixo reto/Crucifixo inclinado/Cross over Terça : Costas = Puxador de costas/Puxador de frente/Remada baixa/Cavalinho/Puxador de costas (barra fixa)/Puxador de frente (barra fixa) Quarta : Ombro e abdome= Desenvolvimento na maquina/Elevação lateral/Elevação Frontal/Remada alta/Encolhimento + Lombar e lateral do abdome (esqueci o nome) Quinta : Tricéps e abdome = Tricéps pólia/Tricéps corda/Francesa/Paralela + elevação dos juelhos (abdome) Sexta : Bicéps ante-braço e abdome = Rosca direta W/Rosca martelo/Alternada/Scott/Rosca inverça/Rosca punho direta + Prancha (abdome) Sabado : Perna e panturrilha = Agachamento guiado/Leg Press/Extensora/Flexora/Abdutor/Adutor/Panturrilha sentado/Panturrilha em pé Fasso treinamento : 4x6 primeira semana 4x8 segunda semana 4x10 terceira semana 4x12 quarta semana Assim retorno a 4x6 tentando almentar um peso acima do que eu fiz anteriormente Perna fasso 4x18 sempre Ombro fasso 4x12 sempre Abdome fasso 4x50 sempre É issu ae abraços Ah claro tenho 17 anos 1,72 altura 77kg

Boa noite Gostaria de saber de uma marca boa de preferencia a melhor de tribulus terrestris Estava meiu desanimado quase me entregando aos esteroides anabolizantes Pois dedico minha vida a academia , é dieta 100% sem pula refeição sem fraqueja nem nada ,suplementos tudo de bom e do melhor (importados) e dieta nutricional esportiva 2 anos nissu e tenho incriveis 77kg (ironico) Esse tal de tribulus terrestris realmente é bom? Pois lí artigos falando que almenta a produção "natural" de testosterona e outros artigos falando que não almenta nada (marketing)

Nunca fui muito a favor de suplementos para emagrecer Eles são caros e pouco adianta se você não tiver dedicação Melhor coisa para você sendo objetivo de emagrecer ou ganhar massa ou até mesmo para uma pessoa que não pratica esporte ,seria passar com um nutricionista

Beleza cara ,minha duvida era exatamente essa em relação ao descanço Dae eu ficava pensando se eu treinar 1x só por semana o musculo poderia ter "trabalhado mais" Mas ja que eu treino ele até exaustão ele prescisara descançar mais Sei que ninguem aqui é instrutor ,mas agalera aqui do forum tem muito mais esperiencia que eu. Abraços

Bom dia a todos xD Idade :17 anos Altura :1,72 Peso :77,00 BF :Não sei mas não é alto Medidas :Não gosto de medir mas tenho cerca de 43 de braço (contraido ao maximo hehe) Treino de agora :ABCDEF Repetições :8/8/6/6 Série :4x Complemento :Sendo assim é 1 musculo por dia. Duvida :Se eu treinar por exemplo : Peito manhã/Tricéps tarde + ante-braço + abdomem (segunda e quinta) Costas manhã/Bicéps tarde + lombar (terça e sexta) Ombro manhã/Perna tarde (quarta e sabado) Lembrando que como é 1 musculo por dia peito e costas são 6 exercicios ,ombro 5 exercicios ,bicéps (ante-braço +2) e tricéps 4 exercicios e perna são 8 exercicios (contando com panturrilha) Tenho 2 anos de treino e 1 ano e 6 meses com dieta nutricional esportiva (nutricionista esportivo ...) Tomo bons suplementos como Whey optimum ,creatine universal ,malto e dextrose steel ,albumina saltos. Minha meta é chegar ao 80kg para poder definir pela primeira vez ,sendo assim como eu tenho em mente que com definição sendo eu "natural" estava pensando em tomar um tribulus terrestris para ajudar ao menos manter.Mas claro ,quero apenas definir para ver como fica logo entro em off novamente. Obs : antes de falarem que eu so "magro" ou "fraco" pelo meus 77kg eu entrei na academia com 45kg para 1,70 de altura. Abraços aguardo respostas Ah claro eu fasso academia numa academia mesmo ,só que tenho que bolar e correr atraz de treino pois o instrutor é aqueles que fica batendo papo com a mulherada. E treino como peito e tricéps junto sendo de pocos exercicios não tive resultados E treino como peito e tricéps junto sendo igual o que eu citei a cima irá demorar muito cerca de 2h.

Fala ae galera beleza? Whey optimum + massa probiótica + bcaa probiótica + no2 integral medica + albumina + creatina dyamatize + malto e dextrose. Esses são os que eu estou tomando. Estava pensando em colocar um 5 whey no lugar da albumina (tomo antes de dormir) e cortar o no2 pois apesar de ter um preço alto não senti diferença alguma em 2 meses utilizando. O massa ele é muito bom mas estou em duvida pois estava pensando em definir agora ,mas agora não sei se compença porquê não quero perder massa muscular e nem estabilizar o meu desenvolvimento ,tenho 2 anos academia ja entrei com nutricionista esportivo mas nunca toquei no assunto de "definir" , ele só ira me atender daqui 1 mese e se vocês me ajudarem nessa duvida eu paro de tomar massa para perder um poco e quando repassar com ele ,fasso dieta de "secar" ,ou eu tiro issu da cabeça e continuo tomando massa. Sera que mesmo com dieta feita por nutricionista esportivo posso perder ou estabilizar os ganhos? (obs: tenho 17 anos ,1,72 altura ,75kg não so gordinho mas a quantidade de gordura na barriga não deixa ela trincada)

Beleza o milk protein deve ser melhor que a albumina (obiviamente pelo preço mais caro rs) To pesquisando cara só não quero gastar dinheiro atoa pois ja fiz bastante burrada como comprar o whey da integral médic só por ser da mesma marca do no2 que eu estou tomando :s hahuahua Como eu fasso dieta com nutricionista esportivo iria tomar bcaa + malto antes do treino e bcaa + optimum + dextrose depois do treino e o milk protein antes de dormir + com os negocios que ele manda comer ... Só a glutamina que chamo minha atenção pois li um livro sobre suplementação e paresce que ela ajuda na cartilagem,almento do hgh e imunidade.

Primeiramente boa noite para todos! Estou com 700,00 em mão para comprar uns suplementos Por mês posso gastar cerca de 250,00 sem problemas (com suplementos) Encomendei o Whey da Optimum 5kg = 500,00 e com os outros 200 tava pensando em comprar um bcaa + glutamina (para reforçar) junto com albumina ou milk protein do Fernandows e uma creatina da universal. Chuto que o whey irá durar uns 5 meses ou seja desses 250 tenho que tirar 100 para juntar para a proxima compra ,e os outros 150 da para comprar a creatina e junto com albumina bcaa e glutamina assim vo mantendo o estoque O que vocês acham? (malto e dextrose tenho 6 saco de cada fexado em casa da steel) Abraços Ahh e esses No2 são mais frescuras né? Pois se eu fosse comprar teria que comprar um whey inferior :/

BodyGenics é do corpoperfeito? Não.É uma marca da Galgrin Group, que é do grupo que detém tembém o corpoperfeito. Porém as marcas corpoperfeito e bodygenics operam de forma independente. Ah e diz tbm que a "matéria prima" é importada agora sei lá né,paresce ser uma boa marca mas bem poco comprada pois não vende em lojas.E o presço no corpoperfeito é bem caro intão como eu vo comprar com desconto e ganhando o brinde e participando da promoção acho que compença! =D