GuiLLiTy
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GuiLLiTy deu reputação a Pherey em [Falta de Pesquisa]Treinamento de Bíceps
Aumenta a intensidade (podes adaptar bisets, trisets, supersets,...) e reajusta a dieta se necessário. Cuidado com o tempo de descanso entre os treinos de Biceps e Costas. E é isso, não tem segredo.