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Glaurung

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Posts postados por Glaurung

    Dicas No Novo Treino

    em Lixeira

    Postado · Editado por Glaurung

    Daaew galera beleza?

    Estou a 7 meses fazendo Treino AB :blink::blink::blink:

    Sei que ja esta mais doque na hora de eu mudar esse treino...

    mas naum sei qual seria o melhor treino para eu faser... :unsure:

    tenho duas perguntas:

    1) Nessa nova etapa, qual seria o tipo de treino que eu deveria faser? AB, ABC, ABCD etc...

    2) Qual a divisão de treino deve ser feito para a mesma para ter boms resultados? Ex: A= peito e triceps B= costas e biceps etc...

    Valew galera.

    desde já agradeço! :lol:

    Avaliem Meu Treino Novo!

    em Treinamento

    Postado

    Treino de perna está ridículo.

    18 exercícios pra parte de cima do corpo e 4 pra parte de baixo.speak_cool.gif

    Deveria saber que pode não ter o mesmo desempenho ao treinar ombro um dia após ombro e o shoulder press recrutra tríceps,o que pode atrapalhar a recuperação do mesmo.

    Sugiro que pesquise mais.

    Eu ainda não botei em pratica essa divisão e pelo que vocês estão falando nem vo bota :unsure:

    primeiro vou dar mais umas pesquisadas, e modificala!

    E a principio, sabe quantos exercicios para perna seria o ideal?

    Valew, Abraço :D

    Avaliem Meu Treino Novo!

    em Treinamento

    Postado

    Haha bem bacana o esquema das imagens.

    Seguinte, acho que o treino está volumoso pra ser um abc. 3 exercícios pra músculo grande e 2 pra pequeno ja está bom. Talvez o treino de quarta por cair apenas uma vez na semana você possa fazer esse esquema, mas isso outra pessoa que intenda mais que eu pode te dar um toque.

    São quantas séries/reps?

    Antes eu treinava AB

    4 exercicios para musculos grandes e 3 para os pequenos (o instrutor q passo os exercicios)

    Daew eu pensei que como em um treino ABC seria mais tempo de descanso para o musculo, não teria problema.

    Faço 4 Series de 8 em todos

    Não gostei da divisão, acho que treinar peito e no dia seguinte treinar ombro não dá muito certo. E tbm que essa quantidade de exercícios pode ser demais, perna que parece ter pouca coisa.

    O que eu poderia Acrescentar nas pernas?

    Adutor/Abdutor?

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