mimi32rj

Olá pessoal Boa Tarde...tive um baby a 5 meses a 4 anos sem fazer exercício nenhum puro sedentarismo..quero meu corpo de volta e melhorado(são tres filhos) sendo que não tenho tempo pra academia..estou fazendo alguns videos que vi o youtube mas quero ganhar mais massa...no momento me concentro mais nas pernas,glúteos e barriga..ja tenho caneleira..o que mais poderia fazer....?algun aparelho que não seja muito caro ou algo que de para fazer em casa mesmo para intensificar meu treino?