Mateus1996

o HIIT realmente é mto bom como o amigo acima falou, com esse BF acredito q o mais interessante seria fazer o cutting para diminuir até pelo menos 15%, então vc poderia analisar se já será interessante se preocupar em ganhar massa muscular. Quanto aos dias de treinamente isso vai de sua disponibilidade, mas seria interessante treinar de 4 a 5 vezes por semana, mas mais importante que a frequencia do treino é treinar, abraço

O que define a queima de gordura é a alimentacäo.
 
A vantagem de se fazer musculacäo é que ela ajuda näo só na queima de gordura como na manutencäo da massa muscular.
 
Quanto ao HIIT o ideal mesmo seria fazê-lo em um horário distanciado do treino com pesos.

se vc tem condiçoes de comer durante o dia investe na dieta...esquece suplementos...whey mais malto, hipercaloricos e etc sao desnecessarios quando vc consegue extrair tudo que precisa da dieta.
bons ganhos
e referente ao que o amigo de cima falou, nao tem necessidade desse pos treino...faça uma refeicao solida a hora que der e pronto

Cara você tem que sempre priorizar a dieta, tenta ir em algum nutricionista pra saber sua taxa metabolica basal pra poder montar uma dieta em cima disso, os suplemento só servem para suprir as necessidades que você não consegue atingir com a dieta, se a sua dieta for falha em algum aspecto como na proteína você pode mandar whey, ou mesmo nas kcal ai você manda um hipercalórico, é bacana no pós treino uma refeição liquida como whey + malto, apenas o básico além do mais você só tem 2 meses. O ideal mesmo seria ''perder esses pmeuzinhos'' pra poder crescer limpo, já eu não ligo muito pra isso, depois que eu atingir minha meta de peso ai sim vou reduzir as gorduras e retenção. tmj 

Também acho o "MUITO leite" relativamente desnecessário. Eu tomo aquele pinguinho no café da manhã às vezes, aquelas manias que fazem da gente um "cerumano" normal...
Mas tudo depende da abordagem nutricional que você vai escolher. No geral, não foge muito de:
Arroz integral
Batata-doce
Aveia
Ovos
Atum
Frango
Patinho
Alface
Tomate
Cenoura
Brócolis
Couve
Abobrinha
Maçã
Banana
 
Mas.... Se você for adotar um lchf / páleo:
 
Ovos
Bacon
Queijos
Carnes com gordura (porco, boi)
Vegetais verdes (todos)
Abacate
Coco
Azeite
 
Tudo vai depender do seu objetivo. Boa sorte!

Cara, meta aveia(em flocos, em farofa), banana, frango, batata doce, pasta de amendoim, arroz, feião, azeite de oliva, bergamota, queijo, tapioca, iogurte, leite (MUITO LEITE), ovo (MUITO, MAS MUITO OVO), repolho, couve-flor, maçâ, cebola, castanha, nozes, atum (MUITO ATUM).
Basicamente isso, vai com força parcero.

Depende do seu objetivo, se você quer ganhar massa muscular você deve ter uma dieta rica em proteína mas se quiser perder gordura deve ter uma dieta com menos calorias do que você gasta, uma dica que me ajudou muito, vai lendo bastante antes de montar sua dieta, presta atenção nas dietas que os outros montam e por que eles montam daquele jeito, ou seja, começa a entender um pouco do básico de nutrição.
Espero ter ajudado