reis26

café da manhã com ovos e no pré workout utiliza whey protein sem alimento sólido^^

manda ver parceiro, no entanto eu, juntamente com minha nutri, utilizo comida na dieta, e utilizo glutamina e vitaminas, manipulados, no mais parece ser bom o custo x benefício pra ti.
El KraboZaure^^

bom eu como quase uma bandeja de ovos por dia, se vc quer substituir por whey protein vai firme!
El KraboZaure

aquela velha cantiga da vovó sempre vai funcionar mestrinho, veja: 
 
"Meu lanchinho,meu lanchinho
Vou comer,vou comer
Pra ficar fortinho
Pra ficar fortinho
E crescer,e crescer
Meu lanchinho,meu lanchinho
Vou comer,vou comer
Pra ficar fortinho
Pra ficar fortinho
E crescer,e crescer"

muito bom o seu treino guria, melhor do q os feitos por muitos guris q por cá montam por si só os treinos; parabéns e bons resultados
El KraboZaure^^

blz amigo, seguinte: o marketing da medicalização para a chamada população geral ou de massa revela tão somente um vultoso mercado consumidor de fármacos. confie em vc e planeje seu treino juntamente com alimentos ricos em nutrientes, no mais tudo depende de vc, sem ser manipulado por uma pílula ou qualquer remédio q seja.
El KraboZaure^^

treina somente membros inferiores.
El KraboZaure^^

complicado guria, vai depender da sua responsividade ao concorrente binômio treino e dieta, no entanto desejo q cumpra o q objetiva. espero ter ajudado.
El KraboZaure^^

o prof. passou apenas isso, lol; muito volume esse treino para iniciante e com seu peso tbm, além do q iniciantes é preferível tempos de recuperação bem mais amplos por diversos fatores relacionados a fisiologia do treinamento de força, sendo a predominância dos exercícios utilizando o aprendizado da mecânica do movimento, enfim... máquinas demasiado para iniciantes é pouco produtivo. reveja e refaça o treino.
El KraboZaure^^

aqui em média 800-900 R$, são consultas privadas e feitas sem planos de saúde, depende da região tbm.
enfim espero ter ajudado.
El KraboZaure^^

rsrs ao menos todos estamos por cá pra contribuir parceiro vlw!!
El KraboZaure

130 reais, nem ficou demasiado caro, pela dieta deveria ter desconfiado, pelo valor do serviço prestado, muito barato; não seria algo bem elaborado, enfim todos concordam q a sua dieta foi mau conduzida.
El KraboZaure^^

bom caro, 2 apontamentos: 1. 4x15 em todos os exercícios realmente não tem indicativo algum em uma planificação de meso ou q seja microciclo, reveja isso; observe percepção do esforço (P.E); 2. abdominais na polia em todos os dias de treino, reveja isso; todos os grupos musculares precisam de recuperação afim de q ocorre um novo estímulo e obtenha peaks de melhoras no conjunto.
El KraboZaure^^
 

bom a cinesioterapia é um tratamento não cirúrgico e portanto exercícios de alongamento com objetivo de melhorar a amplitude de movimento articular, com reforço do manguito rotador e estabilizadores da escápula (perfazendo o complexo deltóide). ainda com 3 semanas mostram estudos q podem ser realizados exercícios isométricos para fortalecer os músculos redondo menor, supra-espinhoso, subescapular e bíceps braquial favorecendo estabilização do ombro. quanto acupuntura não tenho relatos. espero ter ajudado.
El KraboZaure^^

caro, realmente não existe evidência científica nisso; então vejamos:   A reparação tecidual é um fenômeno dinâmico e complexo que compreende diferentes processos, interdependentes e simultâneos, entre eles, inflamação, proliferação celular e síntese de elementos que constituem a matriz extracelular, como colágeno, elastina e fibras reticulares; refere-se Thomas em seu estudo de 1995. logo isso de liberar gh endógeno não encontra base acadêmica.
El KraboZaure^^

tbm irei iniciar um off, provavelmente em agosto, mas tá tenso o mestrado, enfim... tudo ao seu tempo parceiro!!
vlw!
bons treinos pra ti!
El KraboZaure^^ 

bom treino; eu sempre prefiro off limpo (bulking), mas vai de acordo com o nível de responsividade de cada praticante.
quanto no que diz respeito ao nível inicial de condicionamento físico, sabe-se que quanto mais treinado o indivíduo menos treinável e quanto menos treinado mais treinável.
boa sorte na jornada!!
El KraboZaure

entendo, bom não sou é condizente eu te prescrever uma dieta alimentar, mas aqui vão alguns q tu pode adicionar batata doce; mandioca; aveia; brocólis; espinafre; beterraba;
ovos (inteiros); alimentos q elevem o aporte de carbohidratos, proteínas, dessa forma terá condições de conduzir uma fase de bulking e assim terá eficiência nos treinos aumentando a sobrecarga e consequentemente ficando mais forte suas fibras tecido conjuntivo mais densos.
El KraboZaure 

bom amigo; sua dieta alimentar não oferece aporte energético satisfatório para permitir uma fase dita bulking, vá urgentemente consultar um profissional q lide na área nutricional, em especial, treinamento de força (comumente relacionada o termo musculação).
terás resultados satisfatórios.
El KraboZaure^^
 

aconselho tu procurar um coach em musculação, como tbm, um profissional de nutrição esportiva em especialidade com treinamento de força.
será mais eficaz para vc ter resultados q desejas.
El KraboZaure^^

provavelmente o seu treino de musculação não é compatível com a sua dieta alimentar; não ocorre estímulo função da demanda energética  acentuada pelo exercício físico para vc consumir a relativa quantidade de alimento.
El KraboZaure^^

melhor começar a montar o q tu chama de treino de mmi pq pelo visto o de mms está bastante esdrúxulo. para eu ser mais inteligível, sem ser arrogante, reveja a relação intensidade-volume( repetições x séries x ordem dos exercícios x quilagem parcial e total x amplitude de movimento e correspondente percentual de carga adicional) de seu treinamento e terá melhores resultados.
boa sorte!
EL KraboZaure^^