Frangolinooooo

Nossa, que tosco! Revista gay da porra, nem parece que é voltado pra homens. No mais, só eu que não me importo taaanto assim com medidas ? Pra mim o espelho fala mais alto. Acompanhe sua evolução pelo espelho, e não fique nessa neura de "ai, não to evoluindo", faça a parada certa que os resultados virão com o tempo, tenha paciência. Ansiosodade nunca ajuda em nada, nada se consegue rápido assim. Lembre-se que é importante controlar seu nível de stress e ansiosidade com certeza atrapalha neste sentido.

Venho tomando creatina (5g) alguns dias e até aqui nunca senti nada. Não tenho noção de quanta agua tenho bebido não, mas sempre bebo bastante agua durante o treino e durante o dia tenho bebido uma quantidade razoavel.

Fala rapaziada, blz ? Bom, já que tocaram no assinto dieta, sem querer disvirtiar o assunto do tópico, gostaria apenas de uma resposta rapida se essa relação/proporção de macros tá legal. Lembrando que tenho 1,77m de altura e peso atualmente 77,5 mais ou menos. gordura - 75g proteínas - 160g Carboidrato - 292g O que acham ? Grato!

Eu acho que quem segue o tal "legado zyzz", ou é moleque de menor idade (o que é até compreensível até certo ponto), ou é um marmanjo grande trancafiado na mente de um preadolescente. Acho que isso reflete o quanto a sociedade hoje carece de reais reeferências e inspirações, de homens de verdade que tem bons valores e honra, que tem maturidade no modo como conduz a vida e que tem bons ensinamentos a passar pra juventude Se seguir o legado zyzz significa adotar o estilo de vida que ele seguiu, eu só tenho mesmo a lamentar dessa pirralhada que venera tanto. O único ponto admirável em relação a pessoa do zyzz foi a mudança radical na sua autoestima e autoconfiança. O problema é que, por notória falta de maturidade, ele passou de um extremo a outro: se tornou alguém extremamente narcisita e egocentrico. Por melhor que seja o corpo dele, é totalmente patético ficar fazendo poses e mais poses em público. A vaidade o matou.

Pô mano, fiz varias pesquisas sobre suplementação, inclusive coloquei no google palavras chaves como "hipertrofia forum", e a opinião em todo site e aqui no forum era a de que o whey tem q ser acompanhado com malto ou dextrose. Como malto e dedtrose são baratinhos, acho valido botar. Enfim,'voltando ao assunto do tópico: dá (fotos abaixo) ? https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=qQ0NV5W9IYyowgTsn4v4Bg&q=shape+natty&oq=shape+natty&gs_l=mobile-gws-hp.12...11376.13806.0.14899.15.11.0.0.0.0.421.421.4-1.1.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..14.0.0.0._9OmXOMWhz4#imgrc=KmqrIwWj7phrcM%3A Me parece ser um bom objetivo pra natural.

Pra fazer o corpo usar os carboidratos da malto como energia e não a proteina no whey. Acho que ninguém toma whey puro. hehe... Já entre nesse topico (como visitante) milhoes de vezes, li diversas paginas. Vi vcs discutindo sobre esse Caio Botua lá na pagina 300 e pouco, e ate hj vcs discutem sobre o cara. E é uma discussão que não rende nada. Supere isso e esqueça desse cara, na boa.

Pois é... Se bem que pra um frangasso como eu, 39 de braço não tá ruim não rs Qnt de braço vcs sugerem que tenha o cara da foto q postei mais acima ? Só pra facilitar, é o ator principal do filme never back down (o primeiro filme, só ver no google imagens).

Só eu que acho absolutamente ridícula esse tipo de camisa do segundo cara da foto (da direita pra esquerda) ? Poderia ter o corpo de Arnold que jamais usaria uma merda dessa. rs

Ridícula as postagens de uns caras aí querendo desmerecê-lo. Não é qualquer um que pega esse tamanho todo aí.

Então mano... Eu tb não tenho pensado em fazer planejamento de bulking e cutting. Como estou muito no inicio, meu objetivo inicial é "pegar corpo" (se é que me entende), melhorar um pouco a estrutura/forma, e eu tenho notado essa mudança na largura dos ombros e trapezios um pouco maior. Interessante esse lance de micronutrientes, vou pesquisar a respeito (em vez de criar topicos inuteis como muitos faziam aqui rs) Sobre suplementos eu só tenho usado apenas pra bater mais facilmente aquela meta de 2g/kg de proteína, nada muito além disso. quanto as minhas medidas, tô sem uma fita metrica normal, não tenho uma noção realmente precisa. Mas pelo que eu vi, meu pulso tem mais ou menos 16,5 cm. Quanto a facilidade de emagrecer/engordar, se eu comer muita merda eu engordo, e minha gordura se concentra quase que inteirana barriga, mas não tenho tanta predisposição de engordar ao ponto de ficar obeso facil. Por outro lado, acho que tenho relativa facilidade de emagrecer. Foquei nos meus dois primeiros meses em perder peso. Perdi por volta de 8 a 9 kgs sem fazer uma dieta de passar fome, só foi no combo dieta + esteira. desculpe o textão, mas costumo postar logo tudo de vez abraços!

Grato pela atenção, parceiro. Então, pela sua resposta, me parece que a meta que eu estabeleci é bem pé no chão msm, como já havia dito, o que não quer dizer que não requer sacrifício. Eu não tenho seguido uma dieta muito rigorosa, não tenho contado os macros, mas tenho uma ideia do meu consumo calórico diário e os tipos de alimentos que devo incluir no meu dia a dia (fontes de proteína como frango, carne magra, presunto de peru, atum; carboidratos como batata doce, arroz integral, pão integral e gordura como azeite doce, amendoim etc). Tenho tomado suplemento bem basicão (whey, malto e bcaa), mas inicialmente optei por um whey de qualidade (o 100% da optimum). À propósito, vcs sabem dizer quais são os primeiras sinais de mudança na estrutura do corpo que vai surgindo nos primeiros meses de academia ? Eu não sei se isso seria genética, mas até aqui a mudança mais notória é a largura dos ombros e trapézio. Não sei se isso é uma facilidade particular minha ou é coisa que acontece com todo mundo.. E eu não consigo definir meu biotipo, parece ser uma mistura, sou indecifrável. Alguém se sente assim tb ?

Olá rapaziada, blz ? Sou novo aqui no forum. Então, comecei a me interessar por academia só agora, bem tardiamente, pois tenho trinta anos já. rs Só tenho apenas pouco mais de 4 meses de treino. Tenho muito o que aprender sobre treino e dieta. Mas enfim, talvez por eu ter começado muito tarde (mas nunca é tarde pra começar nada) e tb por uma questão de gosto pessoal mesmo, não almejo ser nenhum monstro (e sei que isso é totalmente fora da realidade pra quem pretende ser natural, pelo tanto que li por aqui antes de me cadastrar no forum). Meu desejo é ter, algum dia, apenas um corpo atletico, de quem se cuida. Não faço questão de ter muito volume e nem extrema definição (algo abaixo dos 10% de bf). Eu procuro ser bem "pé no chão", e por esta razão, estabeleci como meta um corpo que me parecd alcançável naturalmente. Analisem as fotos abaixo: https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=GjHzlcVv9IHZSM%3A https://www.google.com.br/search?site=webhp&tbm=isch&source=hp&ei=gNYLV5XjK4qmwAS-8oGgAg&q=never+back+down+movie&oq=never+back+down+movie&gs_l=mobile-gws-hp.3..0i19l5.9113.15612.0.16083.23.13.0.10.10.0.365.3129.0j2j6j4.12.0....0...1c.1.64.mobile-gws-hp..1.21.3041.0.Spi790Abo2I#imgrc=n7f2NyUmE-JeRM%3A O que acham ? É alcançavel naturalmente ? Quanto tempo, em média, levaria pra pegar esse corpo ? Claro que isso varia de pessoa a pessoa, mas enfim... abraços!