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Danilo Dutra deu reputação a Anderson Horsczaruk em Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?
Tenta "No fap" uma semana pra ver se da uma melhorada.
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Danilo Dutra deu reputação a lucasf21 em Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?
Segue a lista de minerais e vitaminas que pode te ajudar:
Magnésio
Lisina
Taurina
Vitamina D
Complexo b (mais importante)
eu faria exames de cortisol salivar 8 16 e 22 horas.
você está dormindo quanto tempo por dia?
Melatonina também ajuda.
conte-me sobre sua rotina de dia a dia
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Danilo Dutra deu reputação a cotozin em Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?
Conte-nos sua dieta flexível
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Danilo Dutra deu reputação a busarello em Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?
nenhum multivitaminico / multiminerais vai atuar diretamente na fadiga. Eu concordo com o colega acima, reveja sua dieta.
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Danilo Dutra deu reputação a TrintãoSarado em Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?
Acho que primeiro tem que ver se sua dieta está atingindo as necessidades para o seu objetivo, um multivitaminico é importante com certeza, pode ir tomando já, mas a dieta é o fator principal a ser estudado.
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Danilo Dutra deu reputação a Milan Marcel em Vitaminicos e vitaminas para a fadiga?
Pode estar descansando menos do que seu corpo precisa, como citaram, um exame de cortisol seria bem vindo. Multivitamínico ajudaria em caso de fome oculta(ou desnutrição marginal), que é uma deficiência de vitaminas, minerais, aminoácidos, teria que ver essa dieta "flexível".
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Danilo Dutra deu reputação a Inu em Kit Ganho de Massa - Super Económico. Procede?
Whazy Mayze = Pipoca
Tenho 1,70 e comecei com o mesmo peso q vc
Se eu fosse vc, pesquisaria sobre dieta flexível
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Danilo Dutra deu reputação a Torf em Kit Ganho de Massa - Super Económico. Procede?
BCAA em cápsula é dinheiro jogado fora.
Waxy maize e acúcar puro é, a grosso modo, a mesma coisa.
Creatina tome 3 gramas todo dia.
De resto, primeiro monte uma dieta apropriada.
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Danilo Dutra deu reputação a Anderson Horsczaruk em Kit Ganho de Massa - Super Económico. Procede?
Waximaize e Whey vc consegue substituir facilmente com alimentos.
BCAA, leia esse artigo e entenda oque o amigo ai falou:
Creatina sim é um ótimo suplemento custo benefício, mas existem outras opções bem melhores e com preço bom (Growth por exemplo, ótimo preço e é Creapure®).
Sempre desconfie de suplementos com preços "atraentes" demais!
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Danilo Dutra deu reputação a acsousa em Kit Ganho de Massa - Super Económico. Procede?
Apesar de achar a Prozis uma boa marca, sempre acho que nesses kits te empurram o que não precisa. Eu diria que nesse kit ai, na sua situação, wazy e bcaa são inúteis.
Se quiser tomar Creatina, compre o pote de 300g que vale mais a pena, e se quiser a whey olhe sempre a concentração de proteina dela, você pagar 70 reais numa whey 65% é perder grana. Olha no site da Growth, maior concentração e o mesmo preço por kg.
Cara, a whey acho que vai mais pela praticidade do que necessidade... Então se você consegue bater suas proteínas do dia com comida nem faria tanta questão!
E se um dia quiser comprar BCAA compre em pó que é sempre mais em conta.
Finalizando, concordo com o @Torf, ao invés de perguntar de kit de suplementos, estude, monte a sua dieta e poste aqui pra avaliação que é muito mais jogo.
Valeu, bons ganhos!