Barrigao291
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O tradicional 4 x 30 Bicicleta 4 x 60 Remador 4 x 60
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Faço sem carga , geralmente eu solto a respiraçao na subida e respiro na descida
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A alguns meses atraz eu começava meus treinos com abdominal tradicional e sempre dava aquela sensação dos gomos inchados mais bem inchados mesmo Porem ultimamente eu não consigo mais sentir meu abdomen e quando estou executando o exercicio estou sentindo muito mais as costas do que o abdomen. Se alguem souber o que eu estou fazendo de errado me ajuda ae
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Tenho 17 anos 1,74 , eu acho muito massa ter aquele musculo na lateral das costas não sei o nome direito mais parece duas asas , falaram que é para fazer barra porem é quase impossivel achar uma barra fixa aqui onde eu moro e não tem academia , gostaria de saber se tem algum outro tipo de exercicio para ficar com aquelas ''asas''