Samatha

também acho

Concordo com a questão da dieta.  Ela é primordial para a perda de gordura, mas alguma vez vc já fez exames para ver como estão seus níveis de hormônio e hemograma?  Creio que é um passo super importante para vc avaliar possível desregulação e resolver isso.
 
 

Caso se sinta meio perdida com tantas informações e talvez tenha uma rotina bem agitada, tente cogitar a possibilidade de consultar um nutricionista , tenho certeza que ele ira lhe tirar muitas dúvidas e também lhe dar uma luz. 
Dieta é algo bem complexo, não é tão simples quanto parece. Um nutricionista pode lhe auxiliar neste processo.

Gostei das suas dicas vou seguir sim obrigada 

As causas mais prováveis da sua "barriga de trigo":
1- Vermes e parasitas.
2- DSTs
3- Doenças em geral
4- Resistência a insulina.
5- Estradiol elevado
6- Gases
7- Gordura visceral.
8- Toxemia intestinal
9- Intestino preso


Sugestões e dicas:
1- Use "remédios pra vermes" a cada 6~8 meses, independente se tiver ou não sintomas.
2- Elimine o TRIGO totalmente da sua dieta, além de TODOS alimentos que contém GLÚTEN.
3- Diminua os carboidratos.
4- Não abuse das proteínas.
5- Beba água, não exagere, beba o suficiente para urinar bem claro, não transparente, apenas claro.
6- Elimine as gorduras hidrogenadas(trans)
7- Evite picos de insulina
8- Faça jejum.
9- Durma bem. Não disse durma 8~12 horas, disse para dormir o suficiente para descansar totalmente. 4 horas de sono profundo é melhor que 12 horas de sono leve.
10- Se possível, suplemente com iodo inorgânico, com 30 reais vc suplementa o ano todo.
11- Treine pesado e intensamente.
12- Faça HIIT
13- Evite bebidas alcoólicas
14- Evite estresse
15- Ingira legumes e verduras.
16- Não abuse de frutas
17- Evite assistir TV.
18- Siga todas as dicas acima.

Entendo seu desespero e posso lhe ajudar.
 
Só vou fazer um adendo, verifique o que é essa barriga, normalmente é gordura visceral + dilatação dos órgãos do sistema digestório. Mas já acompanhei alguns casos, que eram barriga d'àgua e até vermes.
 
Claro que eu não quero lhe assustar e com certeza não é o caso.
 
Não é necessário o franol agora, devemos trabalhar com uma recomposição corporal.
 
Abraços

Barriga de chopp ou barriga de trigo?
Posta a dieta e fotos...

Sem fotos seria difícil opinar, ainda mais que vc relata ser super magra (pelo seu peso realmente é) e tem muita barriga? meio difícil, talvez exagerou aí, mulher costuma não ter tanta barriga mesmo sendo "falsa magra"
Minha dica é: faça um bulk, vc é magra e iniciante, vai perder gordura mesmo estando em superavit.

Olá, pessoal. Muitas pessoas têm tido problemas para encontrar o conteúdo desejado utilizando o sistema de busca do fórum. Enquanto o sistema não é um "Google", é possível fazer bom uso do mesmo, e encontrar quase tudo! Com isto em mente, farei um breve tutorial de como utilizar o sistema de busca do fórum:



Não precisamos dizer (mas vamos), que a busca está localizada no canto superior direito do fórum. Através deste formulário é possível fazer uma busca geral (mas superficial) em todos os tópicos existentes no fórum. Você também pode clicar na engrenagem (onde a seta preta está indicando) para acessar o sistema de busca avançada do fórum, e é ali que a magia realmente acontece:



Esta é a tela da busca avançada, por aqui você pode refinar o que busca de diversas maneiras, e ter muito mais chances de encontrar o que procura.

Na flecha 1 temos um detalhe que muitas pessoas ignoram, que é o uso de aspas. Se você digitar uma frase entre aspas na busca, o fórum vai procurar exatamente aquela frase. Por exemplo: se você buscar algo como tomar creatina (sem aspas), o fórum pode retornar dois milhões de resultados pois vai trazer todos os tópicos que contém a palavra "tomar" sem necessariamente ter relação com creatina, mas se você digitar "tomar creatina" (entre aspas), ele vai trazer todos os tópicos que contém exatamente esta frase.

Na flecha 2 temos outro detalhe muito importante, que é opção de escolher onde você quer que o termo procurado esteja, se é no título e no conteúdo, apenas no título ou apenas no conteúdo. Isto faz toda a diferença. Se você marcar "Título", o fórum vai retornar somente tópicos que tenham no título o termo buscado, o que eleva significativamente as chances de você encontrar o que procura, do contrário (se você utilizar outras opções), o fórum vai trazer resultados que tenham o termo em qualquer lugar do tópico, o que pode dificultar um pouco mais as coisas.

Na flecha 3, você pode filtrar a data da informação que procura, isto é útil já que a musculação é algo que está em constante evolução, e você esteja procurando algo específico e recente sobre algo.

Também é possível filtrar pelo nome do membro, pelo fórum, por quantidade de posts, visualizações, etc... São muitas maneiras para filtrar o conteúdo, e que infelizmente as pessoas não tiram proveito.

Não consigo encontrar o que procuro mesmo assim

Infelizmente, a busca não é bullet-proof e tem alguns defeitos, principalmente para achar termos pequenos (com menos de 4 letras), neste caso e em todos os outros onde a busca não conseguiu resolver seu problema, você pode usar o bom e velho Google.

Digite o termo desejado no Google acompanhado de hipertrofia.org (Exemplo: "tomar creatina hipertrofia.org") e muito provavelmente você vai encontrar o que busca, incluindo resultados no blog que também serão úteis.


Acredito que com estas dicas você poderá encontrar tudo (ou quase tudo) o que busca no fórum. Espero que realmente ajude!
Grande abraço a todos e bons treinos.

Recomendo começar a praticar calistenia, até ter condições de pagar uma academia.
 
Dieta faça um bulking limpo sem alimentos ruins, porcarias e etc. Bulking e Dieta 'limpos'
 
Ganhe uns 10kgs e depois molde seu corpo, provavelmente vai precisar da uma ênfase na dorsal.
 
A barriga não vai sumir, mas vai ser imperceptível após um tempo.
 
Você deve ter uma alimentação de criança, cheio de industrializado e açúcar refinado e outras porcarias, coma limpo 'denovo'.
 
paciência, pois sua jornada é longa, mas o tempo passa rápido e colherá bons frutos.
 
Sou um ex-skinnyfat, atualmente gostoso.
 
Abraços e Bons Ganhos!