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mednegao

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Tudo que mednegao postou

  1. mednegao

    Avalie meu treino [HIPERTROFIA]?

    mednegao respondeu ao tópico de mednegao em Treinamento
    Tá mano, mas e os exercícios? Estão ruins?
  2. mednegao

    Avalie meu treino [HIPERTROFIA]?

    mednegao respondeu ao tópico de mednegao em Treinamento
    qual seria o ideal então? a divisão tá sem sentidi, beleza. E os exercícios?
  3. mednegao

    Avalie meu treino [HIPERTROFIA]?

    mednegao postou um tópico em Treinamento
    Sou Ectomorfo, estou fazendo 4x10 com o peso maximo que aguento ( movimento correto ) TREINO ABC, DE SEGUNDA A SÁBADOSEGUNDA: Peito e Biceps supino reto, supino inclinado com halteres, voador/crucifixo , cross over rosca direta, rosca direta no scott, rosca alternada e concentrada TERÇA: Costas e Triceps puxada atras, puxada frente, cavalinho e puxada no crucifixo invertido triceps pulley, corda, francês QUARTA: Ombros, Trapézio e Pernas lag press, extensora, flelxora, abdução remada allta com pulley, elevação frontal, elelvação lateral, desenvolvimento frente e atrás *TERCEIRO MÊS DE ACADEMIA *45 MINUTOS DE TREINO

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