vinicius2901
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Por Favor Stein, tenho dois meses de academia e não tenho uma serie certa sempre mudo. Tem como você me da uma dica de treino ou me passar uma série. Hoje eu faço assim SEGUNDA: COSTAS E TRÍCEPS TERÇA: PEITO E BÍCEPS QUARTA: OMBRO QUINTA: PERNA COMPLETA SEXTA: ABDÔMEN
