Orestes

Exemplo Tenho um amigo na mesma condição, e ele eh também um grande exemplo. Faz tudo o q agente faz, joga futebol, video game "incrivel q ele consegue", lembro a epoca q agente jogava MU e ele travava o botão do teclado com moeda e talz. ^^

Eduardo pelo jeito eh um dos frequentadores do site ocioso ^^ Vi esse video la A parte do cachorrinho eh da hora!!!

Parece a Academia q eu malho, mas mermu la sendo aparelhos antigos, ainda tem as gostosinhas p tira nossa concentração ;x

Nuss cara q massa, meu colega fez aki e tipo a Unimed não cobriu, disse q era estética, Plastica o plano n cobre, ele desembolsou 7 mil barão ^^ Eu n tenho essa grana toda p faze naum kkkkkkk

Resolvido!!! Bons resultados cara, quanto a gineco qnt vc gasto p faze a operação ? to precisando tb ;

Pequena Contribuição http://www.youtube.com/watch?v=_w0G-KtzmII&has_verified=1 Isso q eh briga de mulher http://www.youtube.com/watch?v=xQHdnyw3fAg&feature=related Esse aki eu ja tinha visto, soh sei q o Velho eh Ex Fugilista (Bate muito) http://www.youtube.com/watch?v=jnzxI_xTbus Esse tem varias lutas, Mais massa eh o neguinho do 1:52 tem futuro http://www.youtube.com/watch?v=e_L_FUSXA70&feature=related

Cara paguei pau Tipo um ex gordo tah com um shape desse eh incrivel, um dia eu chego lá!!! Tive umas dicas ae p passa será muito bem vinda Sinceramente, vai me servir de inspiração, vejo em ti q pra mim também eh possivel e eu vou lutar até conseguir

Ja tinha visto todos esses videos ae + eh sempre bom rever vai algumas ae tb 1. Essa do casamento eu racho o bico com o baxinho q tah com a calça rasgada!!! http://www.youtube.com/watch?v=jBY6zth5MKE 2. Num chegou a ter briga + eh engraçado 3. Essa passo no Jornal http://www.youtube.com/watch?v=hH_BpC9YYTc

Essa vai pra quem disse boas fotos para comparação!!! Hj eu estava arrumando aki meu quarto e encontrei uma calça de quando eu estava com 135kgs, "sei q ainda n eh uma boa fotu para comparação + irá melhora e muito a idéia do quanto eu reduzi", q hj chega ao total de 36kgs.

Mano vc cresceu bacana, pelo jeito tem boa genética, costa formato V, soh tem q prioriza mais o abdomem!!! Fik dica flw ae

Tipo meu emagrecimento não foi rapido, pois sempre começo a malhar e paro ai soh fiko cuidando p n deixa engorda o q ja perdi, depois q volta a animação eu retorno p academia, mais no momento n penso em parar +, depois q começei utilizar esse blog, minhas espectativas cresceram muito, pois antes pensava em apenas emagrecer por saude e talz, mas agora quero crescimento muscular, a Hipertrofia mudou minha vida, ja estou pegando peso q nunca imaginaria pegar. Recomendo a todos!!!

Nuss to feliz da vida aki!!! Ah + de 5 anos q n via meu peso entre 2 digitos ^^ 99 nego veio sahaUSHAa \o/

Ja estou com esse monte de pele e as 3 dobras kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk cheguei aos exatos 35kgs perdidos

Cara comparado a mim vc não eh nada gordo HSUahusaHA, tu tah com uma estrutura bacana + assim vo te da a mesma dica q me deram, cresce depois tu volta a tirar a graxa ai fik massa. Eu no momento ainda estou no periodo de secagem soh to a pelanca.

Sei la mano, eh nessas horas q "paira" a duvida, pq ja ganhei tantos musculo q fiko impressionado mesmo com meu "defcit calorico sinistro" como vc disse. meu TMB eh 3400 e soh to comendo 1500kcal e o melhor de tudo eh q n estou sentindo fome, e essa semana meu emagrecimento foi espetacular.

Nuss cara, soh q tipo minhas roupas estão todas folgadas e ja estou mandando a costureira ir apertando, se eu engorda agora as roupas vão fik tempo parada kkkkkkkkkkkkkkk, intão eh como eu disse levo até os 93kgs e faço bulk p volta até os 100kgs depois faço cutting, no momento n estou usando nenhum suplemento ainda, n recebi ainda p compra o whey protein, e com a ultilização do lipo 6 durante essa semana me deu um bom pique de redução, soh q agora parei um poco, vo permanecer apenas com os "natureba": ração, ginseind e colageno.

Cara vo tentar leva até os 93~95kgs, pq tipo foi uma batalha chegar no q estou hj, e acho q n estou pronto p bulk ainda. MINHAS MEDIDAS ATUAIS Peso: 100,4kgs Altura: 179cm Torax: 113cm Cintura: 92 Quadril: 123 Coxa D: 69,5 Coxa E: 69 Panturrilha D: 44 (Obs: Unica parte do corpo definido, Pular corda melhorou muito) Panturrilha E: 45 Braço D: 38,5 (Obs:sem contrair) Braço E: 38,5 Abdomem: 108

sahAUSAHAuh Veiii isso q me da raiva, se eu for faze com essa caloria vo volta a comer igual antes, e meu peso vai estabilizar denovo Essas coisas me deixa muito confuso, acho q eh falta de informação + minha grande vontade de tira essa graxa!!!

Eu li uma matéria falando isso "Gasta-se + calorias para manter a Massa Magra", "VIVENDO E APRENDENDO" agora pra inclementar + ainda minha dieta acrescento uma CEIA, pq n tem + aonde mexer Pós Treino: vou tomar o Whey + o Dex e depois de 1 hora eu como o sólido (meu jantar) Incluo 2 fatia pão integral no meu dejejum ou tomo 1 copo de leite na minha CEIA pq eu li o seguinte Refeição 7 - Ceia (60 minutos ou menos antes de ir dormir): Carboidrato: baixissimo indice glicemico, evitar; Proteina: lenta absorção; Gordura: gorduras insaturadas; "Proteina de lenta absorção: carne vermelha, leite integral, gema de ovo, ovo inteiro, soja, caseina."

66 + 1383,7 + 895 - 149,6 = 2195,1 kcal 2195,1 kcal x 1,55 = 3.402,41 tem semana q eu malho até sabado e jogo futebol domingo 2195,1 x 1,725 = 3.786,55

OK, tah tenso seguir certinho, eh muita coisa mano ashAUSHAauh to sempre lendo, pagina do google sempre aberta quando vejo algo q n conheco, aos poucos vou aprendendo. "1500kcal é pouco? Eu malho muito pesado cara, acho q meus ganhos compensam as perdas, e uma coisa boa é q n estou sentindo fome seguindo isso certinho", e outra eu incluindo o Whey + Dextrose vai elevar esse nivel calórico, ae acredito q irá ficar bacana. Vou continuar relatando o LIPO 6 Quar: Peso: 101,6 - Diarréia parou Quin: Peso: 101,3 - Tudo tranquilo, mas as perdas diminuiram, acredito q foi a mudança no cardapio.

Montei uma Dieta com média de 1500kcal 07:30 - 200ml leite desnat. 01 colher de ração humana 01 colher de ginseind + colageno 01 un. banana pretendo sempre alterar a banana por algum outro alimento, p n comer todo dia a mesma coisa! 10:00 - 01 barra de cereal 12:30 - 05 colher de arroz (caso for comer macarrão, diminuo a qnt. de arroz) 01 concha de feijão 01 pedaço grande de carne salada a vontade 15:00 - "PRÉ-TREINO" 01 un. banana 18:00 - "PÓS-TREINO" repito o almoço em menores proporções, pretendo adicionar o consumo de "ovo" depois desse horário é muito dificil de comer algo Pergunta - para adicionar Whey Protein no meu pós treino o que devo retirar, ja q o meu pós é meu jantar ?

To conseguindo me alimentar a cada 2:30, o q me complica eh o periodo noturno. Estou montando uma dieta conforme estou lendo os post fixo de Nutrição do forum, e tambem fazendo minha medida exatas, logo estarei postando p vcs como irá ficar pra vcs avaliarem.

Cara vc está me ajudando d+, agradeço mesmo Ja estou providenciando algumas alterações, li bastante, ja vo começa guarda uma grana ae p melhorar ainda + minha dieta. Tem coisas ae q eu li q n tem como fazer por causa dos horarios, vo me alimentar a cada 2:30, p coincidir com meu horario de almoço, trabalho em banco e entro 9:00, almoço 12:30 "soh 15 minutos", saiu as 15:00, + estarei balanceando bastante a quantidade de alimento consumido. Quanto a Lipo 6 Black q eu tomei vou relatar um poquinho Seg: pesando 102,7kgs, tomei assim q acordei e tomei meu café da manha, tive uma pequena tontura, e um certo tremor pela manhã mas depois q almoçei parou, atarde tomei comi uma banana e fui malhar, tive um bom treino, aumentou meu rendimento. Ter: 102,1kgs, unica coisa foi a diarréia sinistra com as fezes "verde", n senti nenhum outro efeito.

Tipo, 01 copo de 200ml de "leite desnatado" contém 64 calorias, 10g de carboidrato, 6 de proteina. Ja a "ração humana", 1 colher contem 40 calorias, 5 de carboidrato, 4 de proteina. Não estou comendo basicamente de 3 em 3 horas + tah em torno disso o n da p faze isso eh anoite. Eu janto as 18 horas, logo apos de chegar da academia, apos meu jantar eu vo p faculdade n tenho + tempo de comer + nada. E a galera sempre fala p comer carboidrato no pós treino!!! ou a quantidade q eu to comendo de carboidrato está em excesso ?