AlinemNunes

Hoje chego na faculdade e como um cachorro quente e um creme :/ , bateu um remorsso Isso mesmo Daniel, Eu vou 0/ Obrigada, até domingo eu posto sim, e minhas medidas tbm, tô esperando a vizinha achar a fita :v sabe como é né hahahaha

Como assim escrevi por ultimo aqui na segunda ? hahahahha, pessoal tô muito deprê, eu entro naqueles tumblrs fitness e é cada barriga bonita que eu fico babando, tomara que eu consiga atingir meus objetivos pq o que eu menos gosto em mim é a barriga :/. Não quero nem descrever como foi essa semana na questão dos alimentos, tô fazendo o máximo pra evitar carbs mas tá difícil, pois não montei a dieta ainda, pelo menos estou bebendo bastante água, mas ainda hj monto esse trem (dieta)

Boa tarde pessoal, quero iniciar uma dieta cetogênica a partir do domingo e tenho algumas dúvidas: -Minha dieta pode ser:café: ovos mexidos/omelete,Almoço: carne, salada e os vegetais permitidos,Jantar: o mesmo do almoço? - Calculei minha TBM, a cetogênica deve seguir a quantidade de calorias que deu o resultado? -Qual seria a quantidade de proteína certa pra cetogênica? - Pra funcionar devo fazer jejum? o que fazer se ficar com fome? Desde já agradeço

@alex ander minha altura é 1.60 ( vou editar isso), como eu disse acima comecei errado e nem montei dieta, e essa semana tá ruim pelo trabalho, mas como eu disse, tô evitando carboidratos

Alguém sabe como colocar aquele negócio tipo ''oculto'' em cada tópico?

Bem, escrevi o primeiro dia no sábado e deixei o domingo sem escrever nada, pq? percebi que estou fazendo as coisas do jeito errado, não calculei nada da minha dieta e assim fica difícil saber se estou fazendo ela do modo certo, o ruim pra mim é que nessa semana vai ser bem ruim, pois eu faço estágio à tarde e todos os dias à tarde tem um lanche diferente, mas semana que vem saio de férias e então vai ficar mais fácil seguir a dieta à risca, durante essa semana vou calcular bem o quantidade de carboidratos, proteínas e gorduras da dieta, além dos macro nutrientes, mas mesmo assim estou evitando os carboidratos e comer besteiras, espero que dê tudo certo. Hoje treinei certinho pernas , daqui 15 dias meu treino muda e espero ver bons resultados, é isso aí

Olá pessoal, boa tarde, bem eu não sou de falar muito mentira , então, vou contar minha história: sempre fui gordinha e zoada na escola, jura? então à 1 ano decidi entrar na academia, mas não segui dieta nenhuma pq sou burra, mesmo sendo desleixada comigo mesma ainda perdi 8 kg na balança, ( mas só na balança) minha barriga, que é o que mais odeio continua horrível então decidi escrever aqui pra ter uma motivação e conseguir me superar, eu sou a rainha da procrastinação e sei que isso é ruim mas não consigo sozinha, fui a nutricionista( posto público) e ela me passou aquelas dietas prontas (odiei) segundo ela pra eu me acostumar co uma nova alimentação, mas estou pesquisando a um bom tempo e quero seguir a cetogênica e depois uma low carb, acho que seria a melhor pra mim. Dados Altura: 1.60 Peso: 55.600 Medidas: tirarei essa semana e posto aqui Medidas: Bem, já faz um bom tempo que não faço uma avaliação na academia, mas mês que vem já está marcada, meu peso quando entrei era 63 kg e agora são 55 kg Dieta: Sujeita à alterações após mais avaliações Novo treino para mudar dia 22/05: Pernas: 3x10 todos Flexora Extensora Leg 45 Hack Stiff Afundo com Step Sumô com barra Agachamento livre Elevação pélvica Foot press (3xMax) Panturrilha em pé(smithy 3x Max) Braço: 3x12 todos Supino máquina Puxada costas Puxada frente Desenvolvimento máqina Rosca direta Cross over Cross over inverso ABS: 4x20 Supra declinado Infra declinado Lateral cruzado Ponte ventral (1 minuto 4 x) Lombar Fotos atuais:

Mulher! quanta diferença! tbm quero emagrecer e pretendo seguir a low carb ou cetogênica, vamos que vamos, força pra vc!

Estou acompanhando, mas meu objetivo é outro, quero perder a pancinha hahahaha