Thomas Bayes
-
Total de itens
29 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por Thomas Bayes
-
-
Idade: 26
Altura: 1.83
Peso: 74kg
Estrutura de treino: ABC2x
Tempo de treino: 1 ano e meio direto sem interrupção
Boa tarde pessoal, venho relatar um problema que vem me incomodando há algum tempo, uma assimetria no ombro/trapézio. Vejam a imagem abaixo
O meu ombro direito é mais largo que o esquerdo, da pra ver claramente também uma diferença no trapézio nos dois lados, além dessa ponta do osso no lado esquerdo aparecendo. Esteticamente isso nem me incomoda muito, mas percebo uma diferença na execução de alguns exercícios.
No supino inclinado com halteres ou crucifixo por exemplo, percebo uma maior abertura de um dos lados em relação ao outro, e em outros exercícios também. No agachamento isso vem me atrapalhando um pouco o equilíbrio da barra. Na barra fixa procuro sempre manter a mesma distância na pegada dos dois lados, mas percebo uma diferença na puxada, um dos lados tenho mais facilidade que o outro.
Quando comecei a treinar há anos atrás foi uma recomendação médica pois tenho escoliose, não tenho muito conhecimento sobre então não sei dizer se isso tem relação com essa assimetria.
Treino atual: ABC2x
Treino A:
Supino reto
Supino inclinado com halteres
Crucifixo inclinado
Paralelas
Elevação lateral + Frontal
Supino fechado
Tríceps testa
Treino B:
Barra fixa pronada
Remada curvada
Serrote
Barra fixa supinada
Encolhimento com halteres
Rosca direta
Rosca alternada
Treino C:
Agachamento
Leg-press
Flexora
Extensora
Stiff
Panturrilha em pé no hack
Panturrilha sentado
O tópico ficou meio grande, mas precisava dar detalhes da situação. Agradeço qualquer ajuda.
-
Cai faz umas duas ou três semanas, e já voltei novamente.
-
Fala gurizada, estamos firmes ai na batalha.
Essas últimas semanas estão complicadas, não pelo Nofap, mas pela rotina. Provas na faculdade com notas baixa, procura por estágio, incerteza sobre o futuro, ta complicada a situação.
-
Salve guerreiros,
está complicado esses dias cara, pensando em
putariao tempo todo, ta até difícil de estudar. Hoje foi um dia tenso na hora da volta para casa.Relato do dia:
Peguei o ônibus, e em um determinado ponto subiu uma mulher, não muito gata de rosto (mediana), mas com belas pernas. O mais estranho é que o ônibus não estava lotado, e tinha os lugares reservados livres também, e a mulher vem e pede pra sentar do meu lado. Ela sentou , começou a mexer no celular, e o tempo todo ficava encostando em min caras, e nisso o bixão começou a subir descaradamente, e o pior de tudo que eu tava com aqueles short de treinar/correr. O momento crítico foi na hora de descer do ônibus, pedi licença pra passar, botei a bolsa na frente e fui.
Não sei a guria reparou no meninão dando sinal de vida, mas ta osso ultimamente, qualquer coisa o garoto acorda.
-
-
Relato dos últimos dias:
- Bolas doendo
- Sonho erótico
- Jackson Dexter reagiu a isso
-
1
-
Boa noite soldados, já até perdi as contas dos dias da guerra, mas estamos aí firmes na batalha.
Acredito que alguns dos benefícios do NoFap sejam sim efeito placebo, enquanto outros são de fato reais e até mesmo comprovados cientificamente.
Em relação aos que são placebo, te pergunto: Importa se os benefícios que você está tendo são de fato provenientes do NoFap? .
No meu ponto de vista, o que importa é que estou tendo benefícios , sejam eles efeitos do NoFap ou não. Uma coisa é fato, quando você começa a ler muito sobre o assunto, isso começa a mudar seu pensamento, você começa a enxergar coisas que antes não percebia, e você começa a acreditar naquilo. A sua autoimagem muda, você começa a ter mais confiança em si mesmo, e isso reflete diretamente no seu cotidiano.
Como um dos companheiros bem deu o exemplo da creatina, às vezes a pessoa começou a tomar hoje, vai treinar , aumenta 5kg no supino e vai dizer que é efeito da creatina. É efeito da creatina ou da sua cabeça? Você veste uma roupa bacana, se olha no espelho, e o que você sente? Confiança, aí você vai pra festa começa e começa a receber olhares, e você pensa, isso é porque estou bem vestido? Não seria esse o efeito da sua postura mais confiante?
Poderia dar centenas de exemplos onde existe efeito placebo, mas e daí que é placebo? Funciona? Pra min já basta.
- Led new e Jackson Dexter reagiu a isso
-
2
-
Salve
punheteirosdigo guerreiros.Dia: 13 normal e dia 5 guerra.
Não sei se tem algo a ver com NoFap, mas uma coisa que tenho percebido é que estou dormindo melhor ultimamente, acordo mais descansado e com melhor disposição, tô tentando cortar o mau hábito de ficar mexendo no celular antes de dormir também.
Em relação ao dia-a-dia tenho percebido umas diferenças:
- Tenho recebido mais olhares.
- Hoje cedo quando me olhei no espelho percebi algo no olhar também, não sei se é reflexo da melhora no sono, mas um olhar mais "vivo", não sei explicar bem.
- Percebi uma leve diferença no tom de voz e fala ta mais tranquila.
Relato do dia:
Hoje na academia aconteceu uma situação meio tensa, estava treinando normalmente, e chegou um casal (namorados) pra treinar, creio que começaram essa semana, já que nunca os vi antes. Mulher normal na faixa dos 25 a 30, nada de gostosona, mas aquelas calça legging faz qualquer mulher ficar gostosa, até mesmo aquelas tiazona fica top naquela porra. Estava eu lá fazendo minhas barras fixas, e os dois treinando na minha frente, aí não teve jeito tive que dar aquela olhada nada discreta, e pior que vi a rapariga me olhando também. Não sei se o cara percebeu, mas só sei que os dois estavam fazendo elevação lateral, e o cara começou a ficar atrás dela no exercício o tempo todo, parecia que tava vigiando. Fui beber uma água e depois nem vi os dois mais, tinham ido pra outra sala fazer abdominal. Terminei meu treino e fui embora.
-
- Demolidorr
- Paulinzorr
- Shapudo
- Planeta
- Thelastboss
- Zanfran
- lukao1993
- Gabriel2000
- hjr_10
- Chez
- SauberC31
- Botcheta
- Soifix
- Guilherme651- ya.augusto
- vitorbernardo
- Thomas Bayes
Dia: 04. Na expectativa que o NoFap me ajude um pouco com ansiedade e confiança, mas sem grandes pretensões.
-
Dia: 3
Partiu 30 dias.
-
Dia 25 20/04/2016 Upper
Supino reto 12/8/8/6/5 15/25/30/31/31
Barra fixa 5x5 4kg extras
Paralelas 4x6~8 4kg extra + extensão de tríceps 3x10~12 9kg
Remada curvada 4x6~8 15kg + rosca martelo 3x10~12 12kg
Desenvolvimento 10/8/8/6 10/15/15/16 kg
Encolhimento 3x8 12kg
Supino fechado + rosca direta
Hex hold 3x 30~40seg 9kg
Estou pensando em trocar a remada curvada por algum outro exercício e paralelas também pra dar uma variada, alguém tem alguma sugestão?
-
-
Dia 24 19/04/2016 Lower
Pré Treino
Alongamentos + exercícios de mobilidade
Treino
Agachamento 10/8/6/6/6 20/30/35/35/35 kg
Leg Press 4x 10~12 60/80/90/90 kg
Flexora
Extensora
Stiff 3x 8~10 15/15/17 kg
Panturrilha Unilateral em pé 3x 12~15 10/10/10 kg
Panturrilha hack 6x 12~15 20kg
Leg Press Unilateral 2x 15~20 25kg
Abdominal no solo 4x~12~15
Elevação de pernas 4x8~10
-
Dia 23 18/04/2016 Upper
Supino reto 12/8/8/6/4 15/25/28/30/31
Barra fixa 5x5 4kg extras
Paralelas 4x6~8 4kg extra + extensão de tríceps 3x10~12 9kg
Remada curvada 4x6~8 15kg + rosca martelo 3x10~12 12kg
Desenvolvimento 10/8/8/6 10/15/15/16 kg
Encolhimento 3x8 12kg
Supino fechado + rosca direta
Hex hold 3x 30~40seg 9kg
Vou começar a fazer diferente no treino FB aos sábados, embora supino e os outros exercícios já trabalhem o ombro indiretamente, vou começar fazendo Desenvolvimento, já que no treino Upper está complicado progredir cargas depois de já ter executado vários exercícios.
-
Dia 22 16/04/2016 FB
Barra fixa 5x5 4kg extra
Paralelas 5x6~8 4kg extra
Agachamento 10/8/6/6 20/25/30/35
Desenvolvimento 10/8/6/5 10/12/15/16
Panturrilha hack 5x15~20 30kg
Extensão de tríceps 3x8~12 9kg
Rosca alternada 3x8~10 12kg
Abdominal no solo 4x~12~15
Elevação de pernas 4x8~10
-
-
Dia 21 14/04/2016 Lower
Pré Treino
Alongamentos e exercícios de mobilidade
Treino
Agachamento 10/8/6/5/5 20/30/35/36 kg
Leg Press 4x 10~12 60/80/90/90 kg
Flexora
Extensora
Stiff 3x 8~10 15/15/15 kg
Panturrilha Unilateral em pé 3x 12~15 10/10/10 kg
Panturrilha hack 6x 12~15 20kg
Leg Press Unilateral 2x 15~20 25kg
Abdominal no solo 4x~12~15
Elevação de pernas 4x8~10
Estava meio cansado hoje, acabei que fiz um set a menos no Agachamento e não progredi nenhum kg no mesmo, sábado no FB acho que chego nos 37kg.
Abraço.
-
Caras estou numa má fase em relação aos estudos, fiz uma prova hoje na faculdade e fui mal, ai já bateu aquele desânimo, estou procrastinando demais pra estudar.O problema do material que tenho de estudo é tudo pdf no computador , ai acabo perdendo o foco muito fácil.
-
38 minutos atrás, darkjedi disse:
pede pra uma gatinha da academia se agarrar em vc e faz kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
HAHAHAHA se bem que lá tem umas magrela que serviria para este propósito.
-
Dia 20 11/04/2016 Upper
Supino reto 12/8/6/6/4 15/25/28/30/30
Barra fixa 5x5 4kg extras
Paralelas 4x6~8 4kg extra + extensão de tríceps 3x10~12 9kg
Remada curvada 4x6~8 15kg + rosca martelo 3x10~12 12kg
Desenvolvimento 10/8/8/6 10/15/15/16 kg
Encolhimento 3x8 12kg
Supino fechado + rosca direta
Hex hold 3x 30~40seg 9kg
Vou ter que arrumar uma maneira de criar um sobrepeso pra barra fixa, já já as caneleiras não vão servir mais.
-
Dia 19 12/04/2016 Lower
Peso atual: 72kgs
Pré Treino
10 minutos de alongamentos e exercício de mobilidade
Treino
Agachamento 10/8/8/5/5 20/25/30/35/36 kg
Leg Press 4x 10~12 60/80/90/90 kg
Flexora
Extensora
Stiff 3x 8~10 15/15/17 kg
Panturrilha Unilateral em pé 3x 12~15 10/10/10 kg
Panturrilha hack 6x 12~15 20kg
Leg Press Unilateral 2x 15~20 25kg
Abdominal no solo 4x~12~15
Elevação de pernas 4x8~10
Já senti certa dificuldade na última série no Agachamento, não sei se vou conseguir continuar progredindo nas cargas, talvez aumente 1kg por treino se der.
Meta 1: Agachamento 1 BW + barra Concluído
Meta 2: Agachamento 1.5 BW + barra Em progresso
-
Acompanhando, se joga futebol de campo ou futsal?
-
Dia 18 11/04/2016 Upper
Supino reto 12/8/6/6/4 15/25/28/29/30
Barra fixa 5x5
Paralelas 4x6~8 4kg extra + extensão de tríceps 3x10~12 9kg
Remada curvada 4x6~8 15kg + rosca martelo 3x10~12 12kg
Desenvolvimento 10/8/8/6 10/15/15/16 kg
Encolhimento 3x8 12kg
Supino fechado + rosca direta
Hex hold 3x 30~40seg 9kg
-
Dia 17 09/04/2016 FB
Pré Treino:
Executei alguns exercícios de mobilidade e alongamentos.
Barra fixa 5x5
Agachamento 10/8/8/6 20/25/30/33
Paralelas 4x6~8 4kg extra
Desenvolvimento 12/8/6/5 5/10/13/15
Panturrilhas hack 5x12~15 30kg
Extensão de tríceps + rosca alternada 2x8~10 8kg
Preciso ver o que vou fazer com relação a paralelas, porque vou ficar meio limitado em relação a progressão de sobrecarga, já que lá não tem corda pra amarrar anilhas na cintura nem nada, acabo que tenho que usar tornozeleiras.
Treino para corrigir assimetria ombro/trapézio
em Treinamento
Postado
Obrigado, vou dar uma conferida no vídeo.