gabriel_alen

Eu ACHO que pode ser fungo devido ao suor... mas depois do que o pessoal falou aí, eu iria num médico o quanto antes kkkkkkkkkkk

cara, pode ser um monte de coisas...
eu fiz recentemente uma artroscopia no joelho e tive que ficar um tempo sem poder apoiar o pé no chão!!!
 
tive algumas manchas assim e meu pé ficava bem inchado...
relatei isso ao meu médico e ele pediu um exame(não lembro o nome) para verificar como estava a circulação sanguinea...
 
a preocupação dele era que poderia ser trombose...

Essa maior doi ao toque? Você sente ela quente?

Eu já tive problemas com varizes, mas eram manchas maiores, como a unha do mindinho, e eram quentes.

Petéqueas?
Só tem essas 2 mesmo?

Estrias?

Tira uma foto ai.

Tu faz exercício na cadeira extensora?

Interessante, legal mas nao é necessario, a nao ser que seu caso seja algo especial que necessite um acompanhamento. Para cronometrar, qualquer relogio tosco de pulso serve, relogio do celular... aplicativos de cronometros...
 
 

No MyFitnessPal existe, pelo que eu procurei, posso estar enganado, somente a porcentagem de participação de cada um dos três macros. Porém como eu me baseio em quocientes (macronutriente/kg de massa magra), eu preciso fazer a conta por fora.
 
Por isso eu pego do MyFitnessPal os totais em gramas de proteínas, gorduras e carboidratos.
Com esses totais eu divido tais valores pela minha massa magra e verifico se tais quocientes se encaixam dentro de certos valores.
 
Por exemplo:
procuro fazer com que o meu consumo de proteínas ao final do dia totalize algo entre 1,6 a 2,0 g/kgMM; como eu almoço e janto na rua, os meus macros variam muito e, para programar a última refeição eu vejo o saldo até ali obtido; se, sem a minha última refeição eu bati, digamos, 110 g de proteínas e a minha massa magra está em 84 kg, isso gera um quociente de 110/84 = 1,31 g de proteína consumida; Logo, na minha última refeição eu preciso acrescentar algum tipo de alimento em quantidade proteica suficiente pra que esses 110 subam pra pelo menos 135 g, pra que seja atingido ao menos 1,61 g/kgMM. Na minha planilha eu tenho esses valores (quocientes, massa magra e o escambau a quatro) todos digitados e, com isso, o processo fica mais automatizado.
 
Nas planilhas que o Ronaldo desenvolveu e outros colegas deve também haver esses quocientes de macros aí.
 
Observe que um colega aí em cima citou alguns plugins que talvez façam esse serviço braçal que eu faço.
 
--//--
 
Entretanto, pra quem está estabilizado em faixas de peso conhecidas (aumenta ou diminui +/- 5 kg), o que ocorre é que a pessoa acaba sabendo de cabeça o quanto que de cada total de macronutriente é necessário, dispensando essas continhas. No meu caso como sou obeso, esses quocientes vêm variando bastante em pouco tempo. Por isso eu preciso fazer essas continhas pelo menos a cada quinze dias.
 
 

Eu uso a versão gratuita do MyFitnessPal. Tem o programa versão web pra PC/notebook e o app pra Android, isto é, sempre dá pra cadastrar os alimentos onde estivermos.
Entretanto, o programa adota proporções de macros baseadas em percentuais. Logo, é necessário o cálculo dos totais/kg por fora do programa, via planilha.
 
 

opa... vc pode me explicar que cálculo seria esse dos totais / kg ? 
pra mim o myFitnessPal já abrangia tudo a respeito da dieta ... 
 
valeu