Hans_br

acompanhando, li toda a sua historia.
Nao ligue para oq esses caras falam, continue firme e sempre com exames e cuidando da saude.
Tem muita gente boa aqui nesse forum querendo ajudar, um deles o @Stein.
Abraço

fiquei impressionado com a primeira evolução, acompanhando.

Mano, continue absorvendo as críticas e as usando com estímulo. Eu fiz isso a minha vida toda. Que não é o mais indicado, blz, mas vc está tentando fazer com segurança. E como diz um rap aí, ninguém paga oq vc come, veste ou cicla, então VSF. 
 
Boa corte, a galera ai na maioria está tentando te ajudar , e olho na saúde.

Pois é jovem, a parada foi por uma "descompensação" dele, certeza! Obvio que como todo "machão" pegar a fila das mulheres para fazer ele não me "agradava"...vou fazer um treino de compensação pra tentar equilibrar as coisas, e sem essa de frescura vou melhorar isso tbm. A maquina é melhor que o Agachamento Sumo pra recuperação, pois tem o movimento mais controlado, e vou usar ela para isso. Agora já medicado estou me sentindo bem, fiz o aeróbico agora cedo sem mais dores, o que foi um alivio.
 
Vamos ver as cenas dos próximos capítulos, mas o lance é esse...agora pegar leve até melhorar. :/

Cuidado com esse adutor mano. Estou desde janeiro sofrendo com uma lesão no adutor e no reto abdominal devido a empolgação. Já fiz fiso, antiflamatorio, mas a lesão está aq, estou tendo que treinar perna mais leve e abdominal e barra fixa nem pensar. Então cuidado.

obrigado.
e agradeço principalmente por entender minha posição..

as vezes sou um pouco torpe em alguns tópicos, e não é fácil aturar tudo que se lê, não é fácil ler e acompanhar a maior parte do fórum para poder manter um bom nível de conteúdo, e tem coisas que eu realmente não admito de modo algum.
( por exemplo um cara vir aqui incentivar o uso de DNP neste tópico.)
 
mais sempre que dou um puxão de orelha e o cara entende minha intenção, pode notar que sempre sigo ajudando..
 
abraço..

Fala galera, obrigado pelas dicas ao contrario do que pensam eu li muito e também pelo BF ponderei muito em fazer esse ciclo com BF de >20%
Apesar de sim, estar me cagando com medo dos efeitos colaterais...estou caminhando da 3ª para 4ª semana..
Mas como o disse o Silva:
 
 
"O Depoimento"
Como esse é o ultimo ano antes dos 4.0, decidi fazer assim mesmo, mas calma não estou tão louco assim. É que devido aos corres do dia-dia em 3 períodos distintos desde que comecei a malhar com 14 anos...eu me encostei, quando em alguns momentos parei tudo mesmo. Poderia culpar..."ah casei duas vezes desses 3 períodos e engordei depois dos casamentos, como qualquer um" mas cansei dessa desculpa. Na verdade não foi culpa de ninguém alem de MIM MESMO e isso é claro na minha cabeça. Agora é tomar vergonha na cara e recuperar a forma. Sou muito ingrato com meu corpo que sempre respondeu bem aos exercícios, sou aquele cara que começa malhar e todos falam..."ta tomando bomba"...e escuto isso desde os 18 anos e falo sempre me incomodou, visto que meu primeiro "ciclinho" Testo+Stano foi com 28 anos. Então em respeito ao meu corpo, vou chegar nos 40 melhor que nos 30.
 
1- Com 27 anos e dono de dois Restaurantes "fast-food" tomando mais de 2 litros de Coca por dia (sim sou/era viciado, até agora nos últimos 30 dias tomei 3 latinhas de Zero, acreditem isso é a parte mais difícil pra mim, mas estou lidando bem com a situação agora, era viciado tipo cocaína, que nunca usei mas sei que é foda largar, tipo tremer sem...um absurdo sei, mas cada um com seus vícios) 
Nessa época depois que uma amiga 'gostosa' da minha irmã que sempre pagou pau pra mim falou..."se ta gordinho heim!"...baixei 13 Kg em 45 dias de treinos alucinantes com um aeróbico 3 x por semana...(93kg para 80kg BF de 10%)
 
2- Com o nascimento do meu primeiro filho eu também larguei tudo os treinos e fiquei uns 2 anos sem treinar e por culpa MINHA cheguei fácil a 95 kg, porem veio o divórcio do Primeiro casamento e um cara livre recém chegado a Santa e Bela Catarina, cheio de amor pra dar...num poderia estar tão fudido quanto eu...Baixinho, Pobre, e GORDO nunca ia comer ninguém assim...pensa minha situação...voltei malhar...malhar 2 horas por dia, era trabalho academia...trabalho academia...um treino bom ABCDE era 45 minutos e o resto esteira, odeio correr e mal sabia eu o bem que aquele aeróbico me fazia no pós treino. Ai ciclei novamente Dura+Stano e fiquei com 85Kg e BF de 10% acho que meu melhor shape de todos os tempo, a mulherada ficava louca e eu também...prova que tava dando certo.
 
3- Com o segundo casamento veio a mudança de Cidade e uma adaptação fudida, cidade da minha esposa, não arrumava emprego e a "depressão" bateu, sempre achei essa porra, de coisa de rico...mas descobri que não era. Cheguei vergonhosamente aos 3 dígitos, motivo de orgulho para muitos marombas amigos meus, minha altura não condiz com isso e comecei a afundar e cheguei a 105kg e esse BF "lindo" que está ai...ai sim resolvi tomar vergonha na cara e cá estou eu.
 
Dietas? Eu sempre odeio dietas e um dos principais motivos de malhar, era não precisar fazer dietas (olha a cabeça do ogro de anos atrás) tipo, "como mas queimo" que é uma lógica, mas me pouparia muito esforço se eu conhecesse melhor uma vida saudável.
Hoje ainda não estou radical na dieta em nada pelo simples fato de ter 1 ano pela frente (meu objetivo é daqui 11 meses) mas cortei carbo a noite, as porções agora são quantificadas e de 3 em 3 horas. Fui em uma nutricionista que me passou 1500 calorias dia, e quase mandei ela se fuder. Como se passa uma dieta de 3500 cal/dia para 1500 sem ser atleta. Tenho tempo, gostaria de fazer como estou fazendo, baixei pra 2000 agora quase 3 meses depois...foi um mês com 3000 outro com 2500 e agora com 2000 e não sinto diferença e estou confiante para baixar pra 1500 logo mais. O lance de não tomar 2 Litros de coca melhorou a minha retenção e tem me ajudado.
 
Bom vamos falar do Ciclo, 
 
Peso
O grande objetivo, perder peso:
Devido aos "conselhos" daqui usei diana só na primeira semana, meu peso balança chegou a 105Kg o que pra quem quer perder, não é muito bom mas estava preparado "psicologicamente" para ganhar massa perdendo volume.
semana 1 105 Kg
semana 2 103 kg
semana 3 101 kg
semana 4 começa amanhã e hoje estou com 98 Kg
 
Treino 
Essa era uma grande duvida, 2xABC ou ABCDE? Devido ao tempo livre optei e a disposição pra malhar 6 dias na semana por 2xABC
Aeróbico fiz 3 x por semana 45 a 1 hora de esteira com tiros a cada 5 ou 8 minutos (tiros de 1 a 2 minutos...isso derrete o cabra)
Diferente do que já fiz, eu tenho feito em horários alternados e não pós treino, tipo treino cedo, aeróbico a noite ou vice-versa de acordo com o que o joelho permite.
 
BF
Baixou, é nítido a olho nu...e muita gente comenta. Quanto baixou? No final dessa semana ou inicio da outra vou fazer uma avaliação física e postar os dados aqui certinho.
 
Drogas
Com o início da 5 semana vou parar com a Drona e provavelmente volte a usar no final do ano onde vou mandar um outro ciclo.
Vou parar o Cipionato e entrar com Dura e manter a Trembo aumentando um pouco a dosagem.
 
Colaterais
Sou irritado por natureza e a Trembo acho que bateu o efeito reverso me deixou mais calmo...(parece piada, mas não é!)
Pele mais oleosa sim, espinhas uma aqui outra ali, mas sempre tive e não parece nada demais. 
O MAIS SÉRIO foi a baixa imunidade, uma queda forte me deu uma infecção de garganta que me derrubou essa semana, tive que tomar "bezetacil" e um complexo B injetável me salvou, um treino meia bomba dois dias e uma falta foram as baixas da semana.
Corpo sempre quente, que tbm já li que acontece.
Pressão, por ser propenso a Pressão alta da família, sempre estou acompanhando e Graças a Deus, está tudo tranquilo até aqui, até baixou do normal se querem saber.
 
Porque usar Drogas com o BF tão alto?
 
Bom galerinha do mal, é aquilo assumir riscos...eu precisava de um UP! e sei que ciclando levo as coisas um pouco mais "serio" até pq é grana que vai e tudo mais. Sei dos riscos mas sei que com isso minha auto-estima ganha um UP junto e agora eu me pergunto, pq não fiz isso antes. Esse é o primeiro dos dois que quero fazer, o Segundo lá pro final do ano, já espero estar sim com os 12% que me falaram aqui. Acho que com a entrada da Trembo semana que vem eu vou dar uma secada mais forte, até porque vou tentar intensificar o aeróbico pra mais vezes da semana. Não vou competir mais nada, tô velho e admito que o faz, mas chegar nos 12% BF já vai ser uma vitória e com certeza tudo que vier dali pra frente vai ser lucro!
 
Obrigado pelos concelhos, e pelos "puxões de orelha" é legal saber que a galera se importa e acho que esse é o principal objetivo de ter relatado isso aqui com vocês!
 
sigam ai!
 
abraços!
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Pois é Bro obrigado pelo comentário viu que a barriguinha deu uma baixada, os ombros pularam e no geral tudo está melhorando...mas nem todos veem assim...é como podemos ver em alguns comentários, que prefiro nem perder mais meu tempo...o que é muito para uns é nada para outros, tipo..."os caras nasceram assim" ta ligado?! Poderia dizer que barriga "tanque" até pedreiro tem, eu fui servente de pedreiro uns 3 anos...e realmente tinha rs, mas meu corpo sempre foi uma metamorfose como fiz no relato que nem todos leram, e segue sendo, mas agora estou em uma fase nova, mudança de comportamento e de estilo de vida...não vou virar o santo da dieta, mas estou comendo com mais qualidade, também não vou "nunca mais tomar "refri"(meu maior...agora ex-problema)" só vou fazer as coisas de forma mais saudável possível. Como já falei inúmeras vezes, não vou competir...já sou casado e muito bem casado...ou seja...estou construindo o shape pra mim, e não para os outros. Meus relatos aqui são pra caras como eu que querem ler relatos e se motivar, ou aprender com os erros e acertos dos outros...ou simplesmente para escutar isso que você me falou..."fiquei impressionado com a primeira evolução". vlw
 
 
Valeu por acompanhar cara, sei da experiencia de vários caras aqui...e respeito todas as opiniões e criticas, ainda mais se forem construtivas, confesso que tem umas que se fosse moderador já teria apagado, mas serve de alerta pra quem lê o que é falar besteira também...ninguém está livre disso no dia-dia...sempre tem um cara que sabe tudo de musculação na teoria, e na pratica deve fazer "balé" pela experiencia citada.
 
Caras como o @Stein tem meu respeito só pelo fato de se preocuparem com a saúde de alguém como eu, cabaço em relação as EA's. O fórum tem me ajudado muito em relação a isso, e não só a isso!
 
 
 
Sou obrigado concordar com o ceres em relação a interpretação de texto, mas vamos lá...responder mais um "Às"
Jovem se fosse pra mentir, eu colocaria que estava com menos de 10% de BF e colocaria uma foto minha com tal BF como quando eu tinha 33 anos e BF >10% e 85kg infelizmente as fotos ficaram no celular da minha ex- e sem chance de rever as fotos. Tenho só fotos do off infelizmente.
 
 
 
 
 

Na atualidade analfabeto diferente da década de 90 não é somente aquele que não sabe ler, mas também quem não consegue interpretar um texto.
 
O cara falou que estima, se não concorda seja menos medíocre e profira críticas construtivas ao invés de vir com pseudo sabedoria.
 
Ja que tem tanto conhecimento, qual o BF dele? Qual método utilizado para avaliação que você fez?
 
Muiyos aqui tem que aprender, ou faça crítica construtiva ou feche a porcaria da boca.

demora mas se vc quer mesmo mudar vc vai ficar bem uns meses na sofrência da dieta, na verdade, quem quer levar essa vida até chegar num shape maneiro tem que viver em dieta...

então demore o tanto q for, quando chegar a hora vai compensar.

Bom, se você fez isso ou aquilo, ou o que você faz da vida problema seu...quanto aos seus estudos PARABÉNS!! Meu pai diria..."não fez mais que obrigação" agora quanto ao comentário "gordo e obeso" o problema é meu e estou tentando resolver, aliás estou resolvendo. Guarde suas frustrações pra si...e se você se acha muito bom, a vida te mostrará que sempre tem alguém melhor. Meu objetivo não é ficar aqui discutindo com pessoas arrogantes, quero trocar ideias construtivas como a maioria tem feito. optei por ciclar...valorizo a preocupação de todos que opinaram construtivamente em relação a "parar" e também não vou mais responder a você, boa sorte na sua vida que não deve ser muito fácil, sendo muito bom, deve ter muita gente tentando te derrubar, Abraço jovem!
 

Faz parte maderaço, deixa falar... sigo aqui de boa, ele é "novinho" aprende ainda, a vida ensina...pelo amor ou pela dor...A maioria não leu a "minha historinha".
 
Eu sigo pela dor...(entendedores entenderão!)
Bom, para desespero de muitos, meus exames deram todos "BONS"! Sim tirando o Ferro abaixo do recomendado (mas é fácil repor ferro) e o  Colesterol "BOM" que no meu caso sempre foi "ruim" e pra variar esta abaixo do que seria considerado "recomendado" o resto está tudo dentro do "recomendado". Vou adicionar óleo de peixe a minha dieta, para ajudar, já que as castanhas (40g a 50g) todos os dias e azeite não estão resolvendo.
O que mais me preocupava eram os hepatológicos, mas nada alterado, Graças a Deus!
Pra quem não sabe, já sou careca por natureza (infelizmente) desse colateral não me preocupa, as "bolinhas" seguem firmes.
O libido segue forte, isso deve incomodar muita gente, mas está...vou fazer o que?
Amanhã fica pronto os de Testo, e esse já sei que vai dar nas alturas.
 
maderaço, me perguntou outro dia da dieta, estou fazendo uma com 2500 calorias, que varia as vezes até 2800, mas meu basal é de 3000. Se tiver alguma dica, pode me passar, serão muito bem aceitas. As medidas seguem crescendo e o peso está estacionado entre 98kg e 100kg. Sei que a Dura retem bastante, mas ela não vai "durar" (sentiu o duplo sentido rs) para sempre e também não vou competir com nada. Já foi o tempo rs
O treino estou pegando leve nas corridas, dando tiros e caminhando rápido dsdn exatamente para não ter lesão, ano passado em uma tentativa de voltar a treinar pesado, já colocando mais de 650kg no legpress fodi meu posterior e tive que ficar 6 meses de molho. (650kg não é o que eu mais empurrei na vida, mas em 3 meses pra quem ficou 3 anos parado, acho que "forcei um pouquinho") e dessa vez estou pegando leve e tratando melhor o "posterior" antes quase esquecido.
 
Mudei também o treino em função de estar de saco cheio do ABC...e estou treinando ABCD+Inf+Sup (seg a sab)
vamos ver os resultados.
 
Meu BF se me conheço bem hoje deve estar em torno de 14% a 15% (o que já não me qualifica como "obeso") e seguindo o programado de -1% a -1,5% por semana na real só vou saber daqui duas semanas quando marquei outra avaliação, mas ai já com a Nutróloga, a partir dessa próxima consulta, vou fazer a cada 30 dias com um médico do esporte intercalado com a nutróloga, terei acompanhamento a cada 15 dias e tudo pela Unimed pq $500,00 a consulta ninguém merece particular.
Vou perguntar ao médico sobre a TRH e vamos ver o que ele diz.
 
Pra quem gosta de números, seguem:
 
Peso: 102kg (01.03.16) 105kg(15.03.16) 98kg (22.03.16) 99kg (30.03.16) 97,5kg (13.04.16)
Medidas (braço,peito etc):
Tórax 118,50 -> 117 -> 122 (30.03.16) --> 127cm (13.04.16)
Cintura 99,5 -> 99 -> 98,5 (30.03.16) --> 98cm (13.04.16)
Abdome 96,5 -> 95 -> Não medi para não desanimar...
Quadril 107,0 -> 104 -> 106 --> 103cm (13.04.16) Horrível, mas vai melhorar!
Braço 40,5 D - 41 E -> 43 D 43,5 E -> 44,5 D 45 E --> D 45cm E 46,5 (13.04.16) acho que nunca passei de 1cm de diferença (punheta define! rs)
Antebraço 31 dois lados -> 32  --> 34 D 33,5 E --> 35 D 34,5 E (13.04.16) aqui inverteu
Pescoço 42,5 --> 44 --> 45cm (13.04.16)
Coxa D 57,5 - E 56,0 -> 61 D 61,5 E --> 63 D --> 64 E 64,5 D 65 E (13.04.16)
Panturrilha D 40,7 E 40,0 -> 41,5 D 42 E -> 43,5 D 42,5 E --> 44,5 D 44 E (13.04.16) depois que comecei a treinar 3x por semana melhorou bem
BF estimo estar entre 14% a 15% como já disse.
 
 
 

Bom, se você fez isso ou aquilo, ou o que você faz da vida problema seu...quanto aos seus estudos PARABÉNS!! Meu pai diria..."não fez mais que obrigação" agora quanto ao comentário "gordo e obeso" o problema é meu e estou tentando resolver, aliás estou resolvendo. Guarde suas frustrações pra si...e se você se acha muito bom, a vida te mostrará que sempre tem alguém melhor. Meu objetivo não é ficar aqui discutindo com pessoas arrogantes, quero trocar ideias construtivas como a maioria tem feito. optei por ciclar...valorizo a preocupação de todos que opinaram construtivamente em relação a "parar" e também não vou mais responder a você, boa sorte na sua vida que não deve ser muito fácil, sendo muito bom, deve ter muita gente tentando te derrubar, Abraço jovem!
 

Treino Ombros e panturrilha, treinei meio-dia não to lembrando os aparelhos todos, mas foram uns 6 exercícios pra ombros e 1 gvt pra panturrilha.

Tá chato já esses caras, vou resumir pra vcs, as bombas são minhas, eu vou tomar saporra toda, foda-se oque vcs acham, se for pra encher o saco não torra cara, pq já tô com fome, lotado de bomba abro relato pra deixar minha experiência pra quem possa vir a fazer algo parecido, to com o mínimo de paciência pra ficar de papo sobre oque vcs acham certo ou não.

Flw!

Obrigado bro! tô na luta!