gustavosilva_
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gustavosilva_ deu reputação a Daniell109 em 1 ano de academia e sem usar suplementos
Sem dieta não vai chegar a lugar nenhum.
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gustavosilva_ deu reputação a busarello em Avaliação de dieta
Pouquissima gordura, poucas calorias.
- Troque o leite desnatado por integral
- Jogue umas oleaginosas / abacate / ovos / queijo formando uma "ceia"
- Jogue alguma fonte de proteina no pos treino, ou melhore estes carbos. Arroz com feijao / lentilha é uma opção melhor do que arroz com batata