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gustavosilva_

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  1. Gostei
    gustavosilva_ deu reputação a Daniell109 em 1 ano de academia e sem usar suplementos   
    Sem dieta não vai chegar a lugar nenhum.
     
  2. Gostei
    gustavosilva_ deu reputação a busarello em Avaliação de dieta   
    Pouquissima gordura, poucas calorias.
    - Troque o leite desnatado por integral
    - Jogue umas oleaginosas / abacate / ovos / queijo formando uma "ceia"
    - Jogue alguma fonte de proteina no pos treino, ou melhore estes carbos. Arroz com feijao / lentilha é uma opção melhor do que arroz com batata
     

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