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igorhanna

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Tudo que igorhanna postou

  1. Galera, boa noite. Esse é o meu primeiro tópico no fórum e estou com uma pulga atrás da orelha. Acabei criando um treino que melhor se adequa a mim: A: flexão supino com barra elevação frontal remada com barra agachamento livre rosca direta B: flexão supino com halteres desenvolvimento com halteres elevação lateral levantamento terra O ponto é: pensando em resultados, o ideal seria fazer um 3x (seg, quart e sext) ou um dia sim, um dia não(sem final de semana)? Obrigado
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