igorhanna

Galera, boa noite. Esse é o meu primeiro tópico no fórum e estou com uma pulga atrás da orelha. Acabei criando um treino que melhor se adequa a mim: A: flexão supino com barra elevação frontal remada com barra agachamento livre rosca direta B: flexão supino com halteres desenvolvimento com halteres elevação lateral levantamento terra O ponto é: pensando em resultados, o ideal seria fazer um 3x (seg, quart e sext) ou um dia sim, um dia não(sem final de semana)? Obrigado