GatzoO

porra, o nego fala que eu to trollando é foda, hein... mas posso te dize que pra consegui um corpo legal nao foi fazendo aerobico com 56kgs e 1,70 de altura malha direito, come direito e cresce. depois de quando voce tiver um peso razoavel voce pensa em seca

para, vai malha o cara parece um fio de cabelo... lamento, mas ta horrivel. vai num nutricionista esportivo ou faz uma dieta baseada em inumeras que tem aqui no site quando voce pesar mais de 70, aí sim voce começa a pensa em te 'tanquinho'. na minha opiniao quere seca antes de voce te uns 75kg é joga tempo precioso de hipertrofia fora... mas faz o que voce quiser, o tempo é seu. =D

nossa, que merda é essa?

eiuaehiueaheauiea caxias é foda galera... moro aqui e vo dize, É DO CARALHO auiehiaeaueiae vai faze curso aonde??? senai? ucs?

iuaehiuaehaei seu peito parecia ser pra dentro veio!!! recentemente deve ta bem melhor mt estranho, mas com certeza se a gordura ta parecida, faz bulk tranquilamente, dps vc seca cara

exatamente, nao tem erro cara ^^

Ceia não é janta... seria seu "pré-sono" ovo em pó nada, é a clara do ovo em pó... e pode manda ovo antes de durmi tranquilamente, seu colesterol n vai alavanca nao... antes de nao comer ovo de noite faça um teste. Se seu colesterol aumentar, o que eu acho improvavel... vc para, simples... e a respeito do carbo. sem carbo antes de durmir, vc vai apenas criar gordura, no max uns 5g de carb +-. NAO TEM MISTERIO =D espero te ajudado