leohsnoronha

Bom, sou ectomorfo e treino a 10 meses, neste período fui de 47kg(raquitico) pra 57 kg(menos magro), geralmente eu sempre treino depois do almoço(arroz, feijao, file de frango) depois q eu almoço me sinto satisfeito, porém hj por exemplo descansei 1h30 e fui treinar fiz o treino de peito sem fome, ao acabar ja deu uma fome mt forte e ainda eu tinha o treino de biceps pra fazer, alguma sujestao?

Ectomorfo é osso, pra quem tem 15 anos e não tem condiçoes de comer adequadamente esse biotipo é o mais hard, mas a mente ta la em cima e é isso q importa Tamo junto irmão, é uma pena mesmo, meu braço é muito longo, um boxe cairia bem ahahaha

Tmj parceiro, abraçao

Nunca pensei em desistir, eu gosto de sentir a dor do treino, as ultimas repeticoes, o resultado é so uma consequencia do esforço, so vamo com td, tmj

sim ainda bem q a força de vontade de crescer é maior que tudo

E ai galera, sou ectomorfo comecei a treinar a 7 meses e nesse tempo adquiri muito conhecimento, inspiração e superação graças a esse esporte fantástico, sofria bullying na escola, tinha vergonha de sair na rua, etc...de raquitico pra menos magro antes 47,5kg:https://prntscr.com/bs6jmg depois 55,3 kg: https://prntscr.com/bs6kfp

E o seguinte, eu nao tenho condiçoes de gastar com dieta e como muito mal, tenho 15 anos e meus pais nao me dao dinheiro e nem apoiam eu praticar musculaçao, porem sou apaixonado pelo esporte e aveia e um nutriente completo por isso vou investir tanto nela! Obrigado!

Se eu ingerir 300g de aveia em flocos todo dia ira ter algum efeito colateral ou problema na saude?

Fala marombada, gostaria de saber uma proteina para tomar no pos treino com um bom custo-beneficio, aonde eu pague pelo produto e nao pela embalagem, aberto a sugestoes, vlw

Rapazeada, sou ectomorfo puro, tenho 1,77 de altura e peso 51kg, tenho dificuldade pra ganhar peso, vcs me recomendam 9 kg de hipercalorico por mes ou 3 kg de hipercalorico e 1kg de whey?

Bom, faz 2 meses que treinava em casa só o básico dos basicos msm , entrei em uma academia e gostaria de tirar uma dúvida: Masturbação dia sim dia não pode prejudicar na hipertrofia muscular?

Bom pessoal eu sou muito magro, peso 50kg e tenho 1,76 de altura, entrei na academia e estou pensando em comprar um hipercalórico com bom custo-beneficio, e encontrei este: https://www.netshoes.com.br/produto/mass-17500-3-kg-refil--max-titanium-A05-0022-799? O Max Titanium em uma porção de 160g tem 133g de carboidrato e 17g de proteina, e queria perguntar a vocês se essa quantia de carboidrato por porção é exagerado, visto que não estou focado em proteinas pois preciso engordar primeiro antes de criar musculos e necessito de muitas calorias. Aceito sujestões também de outros hipercalóricos, e se vierem falar pra não tomar hipercalórico,etc nem precisa comentar, já que não sei preparar um caseiro !!!