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Legal, obrigada ok, só pra entender.. você zeraria carbo na ref que tem gordura? Fazer uma ref tipo 2 ovos inteiros e 2 claras? Vou procurar a Vit D3, valeu pela dica! Em relação aos cardios, isso não prejudicaria meus ganhos? lembrando que eu perco massa muitooo fácil, apesar de estar com a oxan ainda tenho receio. Mesmo assim deveria fazer? E em relação aos macros, essa dieta foi prescrita por nutricionista esportivo com base na minha TMB acrescentando mais ou menos 1000kcal a mais do que gasto. Na sua recomendação da oitava a décima semana tem só 10 mg/dia, mas minha oxan é manipulada em 10mg. Eu ignoro a meia vida dela ou posso diluir? Alguma dica? Eu já tomo por prescrição médica zinco e ferro e por minha conta vit C. Em relação aos minerais, quais você me indicaria além desses dois que já tomo? Vou postar meu treino daqui a pouco, ficará melhor pra analisar.

Foi manipulada Obrigada, exatamente isso que procuro :* Gostei do que falou, vou acrescentar óleo de peixe e azeite. Como foi manipulada em 10mg não consigo diminuir dosagem. Estava pensando em fazer da primeira a quarta semana 20mg/dia, quinta a oitava 30mg/dia e nona e décima voltar para 20mg/dia. Qual sua opinião? Quanto a boldenona, já me indicaram mas ainda tenho receio a agulhadas haha. Vou amadurecer a ideia e pesquisar mais sobre. Vou postar meus treinos daqui a pouco. Obrigada pelas dicas! Obrigada pelas dicas, vou prosseguir nessas primeiras 4 semanas com essa dosagem de 20mg/dia. Depois pretendo subir pra 30 e diminuir pra 20 novamente antes de terminar o ciclo. hahaha, obrigada! Meu intuito é ganhar mais volume e densidade, sou muito magrinha em relação a quadriceps quando comparado a quadril. Obrigada, não vou desistir haha :*

Boa tarde pessoal, iniciei meu primeiro ciclo de oxandrolona ontem dia 10/01. Pretendo estender o ciclo por talvez 10 semanas. Estou tomando por enquanto 1 cápsula de 10mg a cada 12 horas. - Idade: 19 anos - Altura: 1,69m - Peso: 55kgs - BF: 15% - Tempo de treino: 2 anos - Medidas: Braço: 23cm Peito: 83cm Cintura: 64cm Quadril: 98cm Coxa: 47cm Panturrilha: 33cm - Objetivo: hipertrofia Treino ABC Dieta: Fotos: