reyck
-
Total de itens
9 -
Registro em
-
Última visita
Posts postados por reyck
-
-
Muito bom, agora só treinar pesado!
haha
Concerteza, to malhando todos os dias e antes de malhar to fazendo 10 min de aerobicos.
-
E realmente parece que você não ficou tão flácido, quando emagreci ano passado perdi uns 16kg pra chegar onde eu queria e fiquei mais flácido que você e olha que eu era menos gordinho. Pratica musculação ou está só no aeróbico mesmo? Bons resultados, e bora colocar músculo nessa carcaça ai
To fazendo musculação, mas quando eu emagreci eu so fazia uns aerobicos
-
é sou novo mesmo, tenho 15 anos
Coloquei no topico. foto sem camisa, dps do cutting.
-
Blz, eu faco abdominais Seg/Qua/Sex
2x12 Infra
2x12 Supra
2x12 Obliquos
Sera que daki um tempo some ?
-
Forao 4 meses, de cutting forte.
Tpw eu ainda tenho umas gorduras laterais, nao consegui tirar ainda :/ é uma gordura molé, axo que é pelanca. Com abdominais sai ? ou perdendo + peso que vai sair ?
-
O antes 103KG________________________________________________________________________________________________Depois 83KG
Sem camisa Depois :
-
Eae, Primeiro topico no forum gostaria que vocês avaliem minha dieta.
Altura: 1,87m
Peso: 84KG
BF: 15%
Objetivo da dieta: Cutting (Diminuir BF)
Meta : 73KG
Genetica mt fraca.
6:00 - CAFÉ-DA-MANHÃ
Q ALIMENTO KCAL C P G
1U Pão de forma integral 85 13 4 2
50G Peito de peru 55 0 10 1
60G Atum light enlatado 59 0 13 0
13ML Azeite de oliva 100 0 0 12
12:00 - ALMOÇO
Q ALIMENTO KCAL C P G
50G Arroz integral 90 19 4 2
100G Filé de frango grelhado 150 0 20 3
1X Legumes e verduras verdes 0 0 0 0
15:00 - LANCHE-DA-TARDE
Q ALIMENTO KCAL C P G
1U Pão de forma integral 85 13 4 2
60G Atum light enlatado 59 0 13 0
50G Peito de peru 55 0 10 1
18:00 - JANTAR
Q ALIMENTO KCAL C P G
50G Arroz integral 90 19 4 2
100G Filé de frango 150 0 20 3
1X Legumes e verduras verdes 0 0 0 0
19:00 - CEIA
Q ALIMENTO KCAL C P G
30G Atum light enlatado 30 0 7 0
50G Peito de peru 55 0 10 1
QUANTIDADES TOTAIS
OBJETIVO KCAL C P G
Perda de Gordura Corporal 1063 64 117 29
-
Boa Noite Fernandows,
queria saber quanto sai 10 kg de whey 80% laminada, 500 g de glutamina, 5 bcaa.
para o cep 59014-150.
vlw
Me Ajude E Ganhe R$ 100,00 Em Suplementos (Nome Para Loja Virtual)
em Dieta e suplementação
Postado
www.olympiasuplementos.com.br #Disponível
www.olympianutrition.com.br #Disponível