Steve Debob
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Steve Debob deu reputação a MonsterFreak em Diário do Monster - Calistenia e Crossfit
O livro é esse aqui https://vk.com/doc63984752_322615703?hash=f9360baef8501942dc&dl=eae4fe0a3c9325a3af.
foi o melhor que ja vi, tem basicamente tudo. (tem que esperar carregar, pq o arquivo é grande)
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Steve Debob deu reputação a darkjedi em Projeto 2016 - Diário do Botcheta C/ Fotos
trapezio é puxar, assim como costas e biceps
uma pergunta, essa 1g de vitamina c vc tá separando em porções, certo? pq se tá mandando 1g de uma vez só, sinto lhe informar, mas ta mijando mais da metade.
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Steve Debob recebeu reputação de Botcheta em Projeto 2016 - Diário do Botcheta C/ Fotos
O melhor dia para treinar trapézio não seria junto com ombro?
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Acompanhando o diário e a evolução, é isso bro!