maiconnery

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Bom dia.
 
12hrs de registro e mal se deu ao trabalho de pesquisar, né?
 
Criou um tópico e encheu de perguntas de vários assuntos diferentes e quer que todos te deem as respostas de mão beijada? Bom seria se fosse dessa maneira.
 
Sugiro que primeiro leia as regras do fórum e depois quando tiver qualquer tipo de dúvida use a ferramenta PESQUISAR que fica no canto superior direito da sua tela.
 
Com certeza irá encontrar a resposta para quase todas as suas perguntas e o que ficar em aberto, você pode aproveitar outros tópicos sobre o assunto para sanar.
 
 
 
Abraço e boa pesquisa!
 
 
 
 

que mané outros esportes
esporte só serve pra lesão e pra fazer amigos.
a não ser que você seja profissional
mas se vc começar agora dificilmente vc vai ser profissional nos esportes olimpicos.
 
se mantenha na musculação e cardio, a não ser q vc GOSTE  de outros esportes

vc é iniciante ... ABCDE é para avançados e se fosse fazer ABCDE tem maneira melhor de dividir isso ae..
para vc seria melhor um ABC2x :
A - peito ombro triceps
B - costas biceps trapezio
C - pernas
3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos

Näo precisa ser de segunda a sábado, você faz de modo seqüencial. Sempre continuando de onde parou. Se terminou a semana no treino B, na próxima semana vai comecar pelo treino C, por exemplo.
 
Näo vejo necessidade em dividir o treino de pernas.