Olá.

Vim aqui com sérias duvidas.

Meu treino é dividido em ABCDE, (segunda, terça, quinta, sexta e sabado).

Comecei a treinar tem uns 4 meses.

Tenho 18 anos, ectomorfo, 61kg, 1,78 de altura.

Nesse tempo de academia, eu estava com 57, e hoje estou com 61, mas ja tem 1 mês q não saio desse peso.

Minha dieta não está muito balanceada.

A, e lembrando, eu divido meu treino em: 

Segunda- Biceps e costa.

Terça- Peito e triceps

Quinta- Perna frontal

Sexta- Ombro, trapezio e abnominais.

Sabado- Perna traseira e panturrilha.

Queria a opinião de vocês sem criticar mal, por favor.

Poderia se possivel, me dar opinião de suplementos que ajudam "bastante" para o ganho de massa corporal, não só de massa magra.

Editado 16/12/2015 às 02:18 12/16, 2015 por maiconnery

vc é iniciante ... ABCDE é para avançados e se fosse fazer ABCDE tem maneira melhor de dividir isso ae..

para vc seria melhor um ABC2x :

A - peito ombro triceps

B - costas biceps trapezio

C - pernas

3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos

19 minutos atrás, IRLAM disse:

vc é iniciante ... ABCDE é para avançados e se fosse fazer ABCDE tem maneira melhor de dividir isso ae..

para vc seria melhor um ABC2x :

A - peito ombro triceps

B - costas biceps trapezio

C - pernas

3 exercicios para musculos grandes e 2 para pequenos

No caso, abc2x seria segunda à sabado?

No C, poderia ser terça perna frontal, e no sabado perna traseira ne?

2 horas atrás, maiconnery disse:

No caso, abc2x seria segunda à sabado?

No C, poderia ser terça perna frontal, e no sabado perna traseira ne?

Näo precisa ser de segunda a sábado, você faz de modo seqüencial. Sempre continuando de onde parou. Se terminou a semana no treino B, na próxima semana vai comecar pelo treino C, por exemplo.

Näo vejo necessidade em dividir o treino de pernas.

Eu posso dividir?

Segunda - A

Quarta - B

Sexta - C

Sábado - C, mas parte traseira da perna.

Porque eu gosto de malhar perna, e vejo q preciso cresce-las mais um pouco.

Editado 16/12/2015 às 14:31 12/16, 2015 por maiconnery