Joca52

Eu faço consultoria, monto um treino/dieta pra vc: a melhor q vc vai encontrar em todo o universo. Só 1000 reais. Ja é?Quer ficar giga ou n quer?Qué ver meus clientes?Procura ai por Ronnie Coleman, Franco Columbu, Kai Greene. Mas ai,o gasto com as substancias é com vc.
Tenho tb um livro chamado a Biblia do Triceps, com as melhores dicas do universo sobre triceps, q todos os campeoes usam.
E ae, quér ficar giga ou n quer? Quer o melhor ou n?

Estava pensando em alguma forma de substituir o achocolatado por outra coisa, porque eles são açúcar refinado puro. A solução que encontrei foi substituí-lo por 600 g de cacau em pó e 400 g de açúcar mascavo. Sai mas caro, mas se comprar a granel fica melhor. Encontrei essa proporção nesta receita de achocolatado caseiro. Não sei se vai ficar gostoso, não fiz ainda. Então, os nutrientes ficariam:
 
Porção (140 g)

Calorias: 510 Kcal
Carboidratos: 62 g
Proteínas: 33 g
Gorduras: 14 g

matematica basica, regra de 3...

quanto dividir o treino de pernas é bem valido pois uso muita intensidade no treino de quadríceps e quando chego o de femural já não tenho glicogênio disponível para fazer um treino tão intenso.
quanto a dica do volume do braço ser do tríceps obrigado também, já me tinham me falado isso mas tinha esquecido kkkk, abraço.

faria remada alta e tiraria um encolhimento, se tem dificuldade de ganhar bíceps pq escolheu essa divisão? não seria melhor algo mais frequente?

riam à vontade, foi mal se já postaram

Irmao,se você tivesse pesquisado bastante,não estaria aqui perguntando,alias vc está na area de AVALIAÇÃO DE CICLOS,cade o seu protocolo?quem irá shootar em vc?ta preparado psicologicamente para isso?sabe o que é uma tpc?sabe como segurar a onda e o que fazer se começar a coçar ou formar pedras nos mamilos?
Não desista do seu sonho,mas não de passo maior que a perna,bagunçar os hormônios tão jovem assim pode dar uma merda cabulosa.
Fica na paz