Vanessa H

E ai pessoal, Como estão? Sou iniciante aqui e gostaria de tirar algumas dúvidas, pois li muito por ai... Lutei Tae Know Do (treinando 4xpor semana) minha vida toda e de dois anos para cá machuquei o joelho e tive que parar, por um tempo pelo menos. A aproximadamente um ano comecei os treinos na academia para ganhar mais força nos movimentos (pernas) e para perder cerca de 10k que ganhei desde que tive que parar os treinos de TKD (pretendo voltar a lutar) , hoje puxo ferro 2x por semana e em dias alternados faço entre uma a uma hora e meia de aerobico. Estou fazendo acompanhamento com a Nutricionista, estou com 19% de gordura e estou achando dificuldade para perda-la. Ontem comecei a tomar o lipo 6 black HERS UC (nunca havia tomado nenhum termo antes) para me auxiliar na perca, tomei uma capcula 30 min antes do café da manhã (6:30h) conforme indicado, e senti um pouco de frio, mãos e braços gelados, sudorese e leve taquicardia. Hoje fiz diferente, tomei a capsula 30min depois do café da manhã (pois li que evita um pouco eses sintomas). Gostaria de saber se tudo bem tomar desta forma, ou se corta o efeito da perca de gordura. A partir do 4° dia, vou começar a tomar a segunda cápsula (12:30h). Meus treinos são noturnos a partir das 18:00h, não consigo malhar pela manhã devido meu horário de trabalho. Estou fazendo uma dieta bastante restrita (1100kal) o que tem sido dicifil, pois principalmente depois dos treinos tenho muita fome... Hoje estou com 68k, 1.68alt. Por favor, comentem! Obrigada!