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Tudo que Nome filtrado postou

  1. Nome filtrado

    Estruturando Um Fullbody À Lá Craw

    Nome filtrado respondeu ao tópico de craw69 em Treinamento
    Boa tarde, eu tenho duas duvidas sobre o treino fullbody para iniciante Nele o Craw diz " Em regra, o treino deve ser seguido 3x/semana, geralmente A1-A2-A1. Há a opção de realizá-lo de forma cíclica (A1-A2-A1 > A2-A1-A2 na semana seguinte, e por ai vai), ou 4x/semana, mas neste último caso deve-se tomar maior cuidado com a recuperação muscular, já que os 4 estímulos diretos para o corpo todo, sem ter um dia de descanso completo entre eles, pode não ser a melhor opção para iniciantes no método. " Isso significa que eu posso fazer TODA semana A1-A2-A1 ou eu tenho que realizar de maneira cíclica? Outra coisa, seria possível adicionar uns exercicios para o abdomem? Como o Craw parece estar ausente do fórum, agradeceria a qualquer um que puder responder...

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