ligabo

Pq querem ver ele com o Lyoto? Ele não passa pelo Stann, e ainda terá q remar mt até ter a chance de enfrentar o brasileiro.

Relato 8/7/11 - Sexta feira Treino: Costas/trapézio/deltoide. Bom dia galera. Desculpem a demora para meus 7 fãs mas hj devido a viagem cheguei a pouco em casa. Bem, de inicio, foram 30min caminhada até o ginasio, e chegando lá, 5g bcaa, para mais 35min eliptico nivel 2(simulação escada). Fiquei nisso pq já foi um baita esforço moderado. 5 min antes do treino joguei 400mg citrus+200mg alcachofra, e confesso q senti uma disposição até relativamente boa. Iniciei com 3 series de barra fixa com drop pegada fechada, aumentando os pesos em cada serie no graviton(mudei para esta forma para tentar ter novos estimulos, e poder socar um pouco mais de peso). Após isso remada baixa fechada 1 serie sem descanso com pesos em 95/105/115kg, rep em 16/13/13. Após isso remada unilateral com halter de 20k. 2 series, a primeira de 16-20, a segunda mais 15. Após isso encolhimento por trás na barra, 2 series girando, pesos em 50 e 60kg, rep em 20/13. Após isso remada baixa aberta 1 serie apenas para fadiga de biceps, e 2 series com 100kg drop 55kg e rep em 12/10. Segunda serie com 85kg e 12 rep. Após isso 2 exercicios para deltoide. Primeira levantamento frontal sentado com halteres, 2 series, primeira com 2 halter de 8kg, e 13 rep, segunda halter de 9kg, e 10 rep. Depois levantamento lateral sentado com halteres, 2 series. Primeiro com 8kg e 14 rep. Segundo com 9kg e 10 rep urrando. Após isso 2 series de remada alta sentada, e por fim 2 series de puxada no cross dupla polia alta para trapézio. td treino durou entre 38/42min. Após isso 15min bicicleta+15min eliptico nivel 1. ----------------------------------------------------------------------- Música do dia: "Vamo animar galera! Hoje é sexta!!!! Pensamento do dia: "Tenho q rever meus conceitos...Total Protein sabor baunilha com água gelada é gostoso pô!!"

Que isso fera, vc entendeu errado, e peço desculpas se foi meu jeito de responder q te fez entender assim. Apoio e opiniões sempre são bem vindas, e discussões tornam o diálogo sempre mais saudável, qnd embasado em teorias e explicações convenientes. Como disse, não é apenas o aero em si q tem q ser levado em conta, e sim o treino, se ele é desgastante, se é mais para força, resistencia. Tem q se ver o tempo disponivel, descanso, alimentação, entre outros. Como eu disse, para o meu tempo q tenho disponivel, e para o tipo de treino q realizo, esta foi a melhor opção para mim, e q apresentou algum resultado até agora (-31kg dsd 20/fev.). Tento manter massa magra o máximo possivel, e não faço uso de AE´s ou remédios(fora problemas de tireóide e retenção). Não existe uma formaula mágica, apenas o q melhor vc se adapta, e dá resultados. Aero no final do treino é bom? Sim! Mts bons users e atletas q conheço realizam isso. Porem tem q se levar em conta as variáveis acima, e saber se adaptar em sua rotina. Como disse, tb faço aero no final, algo em torno de 15 a 30min amntendo intensidade moderada e utilizando bcaa antes. REalizo antes em jejum devido ao meu tempo q tenho, e como meu organismo se adaptou. Mas mês q vêm darei uma parada nos treinos para recarregar as energias e qnd retornar devo continuar meu cut voltado para definiçõ, e com certeza aero no pós e um novo estilo de treino(talvez de força) seja levado em consideração. Não entenda o q eu disse como critica. Ao contrário, não sou dono da verdade, e estou aqui para aprender com os mais experientes e tb com quem tem algo a oferecer de bom. Espero tb poder auxilia-lo no q for possivel. Abraços fera! Bom fds.

Se for o 100%, pode ir de boa.

Fique a vontade. Estamos ai pra isso. Abraço!

Nem sempre o whey com mais qualidade é o q oferece a maior procentagem de proteina por porção. Tem q levar em conta a origem daquela proteina, a tabela, o sódio como o amigo descreveu. Alguns wheys nacionais de algumas marcas estavam vindo em alguns lotes com "impurezas" msm. Mas com maior controle por parte do orgão fiscalizador parece q não temos mais tantos problemas qnt a isto. Por isso equivoquei-me na questão acima. Erro meu. Whey isolado na minha opinião para quem não é atleta ou similar, é bobeira. Aqui vai um texto pequeno e resumido para vc entender um pouco: https://bodynetjol.blogspot.com/2010/03/whey-protein-isolado-x-whey-protein.html Abraço.

Impurezas no whey? Cara, vc está mt enganado. E não acho q necessite tomar 2 doses de whey de uma só vez. Pode-se dividir ao longo do dia do mais barato msm. Só veja a tabela nutricional dele, e se vale a pena. Abraço.

Eu teria mandado tomar outra coisa

Antes sempre. Geralmente em jejum. Pós treino se eu tiver gás faço esteira ou um eliptico mais forçado a nivel de subir escada. Depende mt do dia, e de qual parte vai ser trabalhada. Tipo, nos dias q treino pantu até o limite, fica dificil correr após o treino, então, um eliptico forçando cai bem. Abraço.

Pois é. Neste mundo, se alguem usa algo diferente q dá certo e tem ganhos absurdos, se vc não usar tb, acaba ficando para trás.

Problema q nem manipular adianta mt. 100g de leucina manipulada fica em torno de R$60~R$80. Ou vc importa, ou pega em pó com alguem de confiança. Em capsula só se vc achar por um preço q realmente valha mt a pena.

Bem melhor, não tomei mais aquela bagaça de feijão branco Ah apenas tem este onde treino, então é neste q vou msm, fazer o q. Eu gostava de um q tinha até ano passado q era algo em torno de 15 ou 25º, praticamente deitado. Era uma maravilha. Td q é bom acaba Hehe hj meu treino de costas e trapezio de inicio pensei: "Ah q treino extenso, não farei nem a metade". Mas no fim, ainda tava com disposição para repetir td novamente. E nem tomei nada antes. Abraço!

Pessoas assim não se deve ter nem o trabalho de abrir tópicos em seu nome. É isso q ele quer: POPULARIDADE. Não importa como. E na boa, teria q haver uma lei para impedir q estes falastrões fale mal de outras culturas, e não fique impune. O cara ainda vai vir aqui, comer do bom e do melhor, dormir no melhor lugar, ficar na melhor fila, ir embora na melhor poltrona, e vai continuar despejando merda contra nós. E têm raça q ainda defende essa merda...

Valeu fera. Hj tô indo treinar, mas não em jejum. Vamos ver como vai ser este treino de costas. Abraço! mas sem encostar mt...

Sim, este da thwack tem a dosagem um pouco melhor, porem um pote de 120 capsulas está saindo entre R$55 e R$65. Logo, por 120g do produto, tb não compensa mt. Brasil tá foda

Crie um diário de treino.

Pior é quem pratica golfe e ganha milhões fazendo literalmente "nada". "Ah mas tem q treinar e tal, tem q ter visão, astúcia, treino, dedicação, bla bla bla". Isto até onde sei, todo esporte de alto nivel tem q ter. Mas a diferença entre um e outro é gritante. É como eu disse(e penso), no fisiculturismo daqui a 10 anos haverá outros ciclos, de outras maneiras diferentes, e os caras serão maiores, e não vão saber os prejuizos a longo prazo. E 10 anos depois será assim tb, e continuará... Nunca terá fim(pelo menos até alguem cair morto no palco do Olympia).

Não. Tem q se ver a concentração dos 3 aminoácidos. E acho q vc deveria ter pesquisado mais antes de ter criado este tópico, pois existe um exclusivamente sobre bcaa que você encontraria no inicio desta sessão. E este bcaa da body action, em relação ao cxb é péssimo. Assim como qq nacional(principalmente em capsula).

4 meses de treino? Realmente não me preocuparia em obter um whey deste porte no momento. Mas se apenas deseja saber se ele é bom: Sim. Mas seus resultados não irão melhorar mt exclusivamente por causa dele. Boa sorte.

Do jeito q o pessoal vem metendo o pau neste Jack, ou ele era bom e ficou ruim, ou era apenas fogo de palha. Pessoal td só está sentindo alguma coisa com 2 ou 3 scoops, ai ferra. Mas acho q depende mt da sensibilidade de cada organismo.

Qnt a sua pergunta, ZMA é preferivel manipular pq sai bem mais em conta. Há não ser q vc consiga importar... Esse whey da titanium uns tempos atrás era bom. Depois mudou a formulação, e alem de td aumentou o preço. Ai virou uma bela porcaria (o CxB).

Bem, eu estive lendo q está havendo uma pressão para o Cielo aceitar de certa forma a punição q teve, e ficar fora deste mundial. Ano q vem tendo o julgamento, e a punição for mais branda, ele não ficaria fora das olimpiadas, e já teria cumprido uma boa parte desta "suposta" punição até 2012. Até pq tem um termo q diz q se o atleta for julgado no ano das olimpiadas e ficar fora deste, terá q ficar fora das subsequentes(o mesmo vale para o mundial). Dizem ser esta a melhor manobra a se fazer. A questão é: Será q ele abriria mão do mundial sabendo q não fez uso de nenhuma substância irregular, e enfrentaria esse processo td, ficando com o risco de acabar fora das olimpiadas de 2012 e 2016? Desculpe se me expressei mal, porem por alto foi isto q li e entendi.

De um lado vc está certo, no q diz respeito ao melhor organimso para receber as "drogas" e tal. Por outro lado, não adianta nada o cara ter a melhor genética para receber isto, e não se dedicar aos treinos intensamente. Se fosse assim, veriamos caras como Coleman, Dorian, Arnold e outros pegando pesos irrelevantes, e não superando seus limites. As cargas q o Coleman e Dorian pegavam era coisas de outro mundo. Fora outros mais recentes e q não venceram um Olympia. Fora isso, tem a dieta, suplemntação, descanso, entre outros...

Relato 7/7/11 - Quinta feira Treino: Peitoral/Ombro/Pnturrilha Olá meus queridos, blz? Frio não? Ruim q estou dormindo pouco. Tenho ido dormir quase 1 da amnhã e despertado pontualmente as 5:30, e depois não durmo mais, fico rolando na cama. Ai quase 7 da manhã como fiquei na casa de meus pais ele me acordou para ir tirar umas placas de ferro q estavam roubando lá em frente ao galpão(confusão danada) e o babaca aqui meio cambalenado foi. Quase uma hora carregando placa pesada subindo ladeira e subindo morro aff. pelo menos teve algo positivo. Aero em jejum. Depois disso voltei e apaguei de 8:30 as 12:00hrs. Famoso sono atrasado q qnd vêm, vêm com força kkkk. Fui correndo pro ginásio e cheguei 12:50(Depois das 14:30 começa a lotar de frango). Ahhh ginásio vazio, uma garota treinando lá q mais parece atleta fitness pelamor . Não fiz aero antes no ginasio pois já tinha caminhado 35min até chegar, então, joguei 5g bcaa e 1 dose de 1MR fomos nós... Inicie com 4 series de supino reto, pesos em 50/60/70/80kg drop 50kg, rep em 16/12/8/6+10. Após isso supino aparelho inclinado 3 series, peso em 50/62/72kg, rep em 20/12/6 urrando. Após isso pullover 2 series com halter de 20kg, e na ultima drop om 14kg. rep em 12/10+10. Crucifixo inclinado primeira serie com 2 halteres de 18kg(tava pesando mt), 8 rep. Depois 16kg e 10rep, drop 12kg e mais 8 rep. Depois disso foi algumas series no cross para ombro. 2 series de puxada unilateral polia média, depois 1 serie de puxada frontal polia baixa, e 2 series puxada lateral polia baixa. Sinto q estava disposto, msm não sentindo os efeitos do 1MR. Talvez pq dormi 8hrs(contando antes e depois do aero ), mas enfim, continuemos. Crucifixo no cross, primeira serie com placa 7, e 45kg cada lado. Nem sei como mas fiz 6 rep. 30 seg depois comecei uma sequencia. Iniciou-se com 35kg e 8 rep, 25kg e mais 9rep, 20kg e mais 10rep, e por fim 15kg e mais 15rep. Sem descanso. Após isso leg 180 2 series de panturrilha 190kg até o limite, a primeira foi 60 rep, e a segunda 40 rep e queimando tudo. No fim 40min eliptico nivel 2 e suando q nem um condenado, e terminei pq entrei no serviço as 14:30 e sai as 20:30. Bjs! ---------------------------------------------------------------------- Música do dia: Frase do dia: "Ei dor, eu não te escuto mais. Vc, não me leva a nada" by J.Quest. >> Esta letra tem duas interpretações dentro do ginásio. Tanto para o bem, quanto para o mal.

Eeeee bem melhor!! E tô vendo south park com meu irmão menor