ligabo

Relato 16/7/11 - Sábado Treino: Posteriores/Glúteos/Anteriores/Pantu Salve salve pessoal, blz? Hoje acordei as 8, tomei um banho gelado, sai na rua as 8:20 e pqp! Q dor! Meus braços doendo mt, mais precisamente na dobra do braço, ou como posso dizer, nos "biceps" Quem aqui já teve dor nos biceps? PQP mano! Não conseguia nem mexer direito sem dor. Que dor tardia infinita! Isso tem N motivos: - Treino de costas/trapezio/deltoide na sexta realizado de modo mais concentrado lento e com movimentos cada vez mais precisos. - Over Pode ser os 2. Mas entrarei com EC nos proximos 15/20 dias, e depois dou uma parada. A dor tá foda até agora a noite. Enfim, fiz 30min eliptico nivel 2 no ginásio, e mais nada. Aproveitei q tava mais vazio a academia e mais tarde chegariam os frangos. 3 series de avanço frontal 10 rep com 2 halteres de 18kg(sumiu um dos halteres de 20kg!!). Depois 1 serie decrescente de adutora sem descanso(100/90/80/70/50kg), rep em 20/30. 3 series de flexora sentado, pesos em 75kg/82kg drop 49kg/89kg drop 56kg, rep entre 15/20 em cada. 2 series de leg 180 com 190kg rep em 50/40 mt concentrado e lento, e drop com pantu 4 series de 60rep pra queimar msm. Mesa romana 3 series com 47kg/54kg/61kg rep em 17/12/8. Flexora unilateral 2 series em pé pesos em 35/45kg rep em 20/14, e por fim 1 serie decrescente de gemeos em pé (placa 13 máxima até placa 8) rep entre 30/45. No fim mais 15min caminhada moderada, e fui embora q já tava com dor. ----------------------------------------------------------------------- Hoje é sábado!! Festa junina!! Vamos curtir!! https://www.youtube.com/watch?v=iE2JW4gz_Yo Frase do dia: "Jiban, Jiban, vai te defender do malllllllll"

Tem como provar?

Quinta eu fui treinar, cheguei, um colega meu já tava treinando. Fiz aero, treinei, fiz aero pós, finalizei td, e o cara tava treinando ainda, estava no voador. Até brinquei com ele "vai ficar gigante assim hein". Fui tomar banho, me troquei e tal, conversei e td mais, e tava indo embora, e o maluco tava na extensora. Eu pensei "não é possivel algo tá errado ele não é tão lerdo assim." Dia seguinte fui perguntar pra ele "Oh meu pq vc tá treinando tanto assim fazendo td de uma vez + aero intenso?". E ele disse "É o BLADE mano! Dá um gás q não dá pra parar!" Kkkkkkkk

Só de estar o Ruhl já valia a ida. Se soubesse antes...

Manda pra dentro. Mas deve dar uma dó receber o pote amassado...

Ganhar massa magra pedalando 18km e aerobico intenso assim? Complicado. O aerobico é depois do treino?

Acebei não comprando mas amanhã depois do treino e do trabalho vou comprar algo q vi hj e fiquei com os olhos brilhando kkkkk. Abraços! Isso, come mt. Espero q emagreça 10kg Hehe tamo junto! Joga praga não! Hj apanhei e levei mt beliscão só pq falei q liguei para uma amiga na segunda para dar feliz aniversário... Foi uma avaliação meia boca, mas em geral tds os packs são assim tb né, meia boca... fora q era da integral. Semaan q vem devo ir de super charge, caso não entre com EC. Falou fera td de bom! ----------------------------------------------------------------------- Pessoal, na boa, to chegando agora do trabalho, e amanha levanto cedo. Meu treino hj foi costas/costas/deltoide. Nada mt diferente da semaan passada, só q aumentei o peso em alguns, e barra fixa aberta e pegada fechada mudei esta semana para o pulley. Aero pré foram 30min esteira corrida´+ 10 min bike, e pós 30min caminhada moderada pra forte mantendo sempre FC na média. Minha resistencia melhorou bastante. E esta semana q não fiquei com paranoia de me pesar td dia, pesei hj e bateu na casa dos 105kg. Vamo ver o q será de amanha e o maldito fds. Abraços! Amanha posto com calma.

Matéria completa: https://esporte.uol.com.br//ultimas-noticias/2011/07/15/fisiculturismo-diz-ser-mais-saudavel-que-mundo-das-modelos-e-defende-limite-somos-a-f-1.htm Fisiculturismo diz ser mais saudável que mundo das modelos e defende limite: 'somos a F-1' O leigo que observa um praticante do fisiculturismo em momento de competição, com músculos saltando e definição corporal aparentemente no limite, talvez imagine a maratona de malhação a que esses atletas são submetidos e, em alguns casos, se apega à reputação de prática ligada ao universo dos anabolizantes. É contra esta imagem padrão de sua modalidade que os culturistas desfilam um afinado repertório de argumentos de defesa, na tentativa de fincar a atividade dentro do rol de esportes benéficos à saúde. Uma dessas imagens que compõem a visão mais leiga do fisiculturismo é a de que a prática desafia a saúde com seus supostos exageros, seja nos treinos ou nos hábitos de alimentação. Neste quesito em particular, os praticantes afirmam com a convicção de um ideal que a meta de construção de músculos é mais saudável do que alguns acontecimentos melhores aceitos na sociedade. "Uma modelo fica sem comer para ficar magrinha, arrisca a sua saúde, e depois a gente é que é errado. A gente que só leva coisa boa para o corpo", diz Lucas di Santi, brasileiro campeão mundial da Nabba (National Amateurs BobyBuilders Association), uma das entidades mais tradicionais do fisiculturismo, em menção a casos de bulimia entre as meninas que desfilam. "Fazemos exames antes, durante e depois das competições. Apresentamos estados de saúde inalterados em todos eles. Passamos por exames de colesterol, de fígado, por check up completo. Tudo é documentado", afirma José Guilherme Jr., praticante e técnico de Di Santi. Na visão de quem carrega a bandeira do fisiculturismo nas primeiras linhas de batalha, pelo menos aqui no Brasil, a prática deveria ser mais bem aceita pela sociedade também em razão de sua finalidade desbravadora para o universo do fitness. Eventuais exageros de treinamentos e de hábitos alimentares funcionam como uma espécie de experimentos para os milhares de praticantes comuns da musculação ao redor do mundo, alegam os defensores. Neste conceito, incluem-se os riscos. "O fisiculturismo está para a preparação física como a Fórmula 1 para o automobilismo. Você não critica o cara por andar a 300 km/h, mas eles desenvolvem os freios ABS que você anda por aí. Fazemos o mesmo para os métodos de treino e de fitness de todo mundo", argumenta Fernando Marques, representante em São Paulo da IFBB (International Federation of Body Building and Fitness). UTOPIA OLÍMPICA: "O CICLISMO TEM MAIS CASOS DE DOPING" A expectativa é de que o fisiculturismo apareça como esporte de demonstração durante os Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, neste ano, em uma batalha de décadas que hoje sonha com o ingresso da prática como exibição na Olimpíada do Rio de Janeiro. No entanto, a associação comum da atividade com o doping torna a missão quase improvável, na visão de dirigentes brasileiros. "Vejo como uma utopia. Acho que é mais fácil tornar o esporte profissional no país e conseguir bons prêmios. Pelo crescimento do mercado, essa é a visão mais realista. É até o que as empresas ligadas ao esporte desejam, é melhor para elas", diz Fernando Marques, da IFBB, em referência aos fabricantes de suplementos. Com um ar de resignação pela exclusão da "família olímpica", os nomes importantes do fisiculturismo do país não negam os incidentes com substâncias irregulares, mas contestam os modelos de controle antidoping atualmente praticados no universo dos esportes amadores, como ciclismo e natação. "Para ingressar no universo olímpico, qualquer modalidade precisa se enquadrar em parâmetros. Um deles é o controle de doping. E o nosso esporte tem como outdoor o corpo, por isso o preconceito. Muita coisa é mito, muita coisa é verdade. Mas a gente sabe que o antidoping é uma grande demagogia. Se fosse feito em todos os atletas, poderíamos confiar. Mas é feito por sorteio", comenta Rodrigo Koprowski, presidente da Nabba no Brasil. "Toda hora aparece um caso no ciclismo. É o esporte com maior número de casos. Na natação também acontece bastante. Já vi muito", afirma o campeão Lucas di Santi. "MILAGRE" DA PERDA DE PESO: 40 QUILOS EM TRÊS MESES O idealismo a respeito da prática do fisiculturismo como benefício à saúde recentemente inspirou José Guilherme Jr. a encarar um desafio dos mais complexos. O treinador relaxou no peso planejadamente para poder se colocar à prova de uma missão de emagrecimento através da prática de sua modalidade. Desta forma, o treinador de Lucas di Santi diz ter conseguido passar de 139 kg em dezembro de 2010 para 98 kg em março de 2011, em três meses. "Foi um desafio de superação que de certa forma planejei enfrentar. Não dava, estava com uma barriga enorme, parecia a do Jô Soares", conta José Guilherme, formado em educação física, com especialização em fisiologia do exercício. "O fisiculturismo é a arte da metamorfose. Você consegue resultados incríveis. A gente luta contra o que chamo de demonização. A nossa luta é que essa imagem saia do seio da sociedade", diz. INSPIRADA PELO EXTERMINADOR, CAMPEÃ LARGA O DIREITO A culturista ao lado é Andréa Carvalho, uma das mais renomadas do país, campeã mundial em 2005. A atleta diz ter se lançado na musculação inspirada por corpos altamente desenvolvidos do cinema e da TV. "Quis ser forte desde que vi a mulher do Exterminador do Futuro 2 e a Madonna", diz. A campeã que abandonou a carreira como advogada ainda relata que em temporadas de preparação para competições, de 12 a 15 semanas de trabalho puxado, passa por sacrifícios que alteram bruscamente seu estado de humor. "Não saio nem de casa. Lá pela sétima semana tenho vontade de matar alguém. É um nível baixíssimo de carboidratos, com proteína alta. É só frango fervido na água e uma rodela de batata por refeição", relata. COMO FUNCIONA UMA COMPETIÇÃO? Os atletas desfilam em trajes mínimos que possibilitam os juízes avaliarem o culturista em três critérios: volume muscular, definição muscular e simetria corporal. Nas competições da IFBB, por exemplo, os praticantes têm as avaliações mais alta e baixa descartadas, em busca de uma média. "A gente usa uma sunga menor que um fio dental", conta Lucas di Santi. OS TRUQUES DE BRONZEAMENTO Geralmente os atletas de ponta do fisiculturismo enfrentam sessões de bronzeamento artificial nas últimas seis semanas que antecedem uma competição. O recurso é suspenso a poucos dias da apresentação. No dia da competição, os competidores ainda fazem uso de maquiagens corporais para ampliar esta sensação. "Buscamos o máximo de bronzeamento para evidenciar a musculatura. São truques de preparação, mas nem todos dominam essas técnicas", diz José Guilherme Jr., técnico e praticante.

Eu tomo. Mas tem dias q vc sai arregaçado msm. E ainda sai pensando: "PO tenho q voltar ao trabalho" Ai q desanima de vez kkkkk. ---------------------------------------------------------- Meus braços estão doendo, ahhhhhhhh! Treino de peito fdp! E hj treino costas Ainda com vontade de comer mortadela mas hj não treino em jejum. Tomei cappuccino! Ah sei lá pq estou escrevendo isso...

Hmm isso é legal. Ashes to ashes...

Bem, o pessoal já te respondeu mt bem. Mas se msm assim for de Total protein, pegue o sabor baunilha com embalagem nova. Acredite: É o único q salva em questão de gosto. Abraço.

Comida. Veja a área de nutrição e faça uma boa dieta.

Meu consumo semanal de refri diminuiu mt. Não cortei totalmente, mas a coca foi quase q total. Tb vale mais um suco do q isto.

Meu Deus! A Merdway vai me processar! Mas eu falei bem do super GH deles... até o colateral deles é da hora kkkkkkk.

Pra fechar a minha noite: Boa noite a todos(as).

Vá em um ortopedista e tire um raio-x ou o q ele achar mais conveniente.

Mais fácil processarem

Braço maior q a barriga pqp!

Eu sei q é 0g na porção de 30g, porem é relativo devido a n motivos. Desde a matéria prima utilizada, coloração, entre outros. Enfim, não vamos entrar nesta discussão. Só fico em duvida qnt ao aminograma, q não encontrei msm. Mas se fica melhor pra ti, então pegue ele, e boa sorte ae

Tomou sem saber q tem 40mg efedrina por dose? Putz

Faça uma dieta do guerreiro nelas garanhão

Esse ai é crânio hein! Chinês constrói seu próprio iPad O iPad é o sonho de consumo dos amantes de tecnologia e muitos desses aficcionados fariam qualquer coisa para ter um desses em casa. Já houve até mesmo um chinês vendendo um de seus rins para poder ter em suas mãos o desejado tablet da Apple. Veja também: Apple indeniza usuário sul-coreano por rastreamento de iPhone Amazon lança tablet para concorrer com iPad Dessa vez outro chinês se valeu uma maneira alternativa para conseguir um iPad de uma maneira muito mais saudável, cumpre dizer. Em um vídeo de vinte minutos postado no Youku o Youtube chinês se vê um rapaz de 21 anos, chamado Liu Xinying, cuidadosamente reunindo componentes eletrônicos recolhidos da loja de informática onde trabalha e montando um tipo de iPad caseiro. A compilação durou duas semanas, diz Liu Xinying em nota do TG Daily . A versão final do curioso produto tem seu próprio estojo de couro, um teclado destacável, e apesar de parecer um pouco mais grosso que os iPads comuns, tem até mesmo um logotipo da Apple, projetado pelo próprio Xinying. Segundo a AFP, Liu disse que seu iPad caseiro custou pouco mais de 300 dólares para ser feito cerca de metade do preço do iPad 2. Assista ao vídeo de Liu montando o iPad caseiro: https://br.noticias.yahoo.com/chin%C3%AAs-constr%C3%B3i-pr%C3%B3prio-ipad-170031260.html

Dei mole. Tá mais pra bobão...

GH bom só presta este, e ponto final!

Eu tb espero...