ligabo

Grupinho de 5 frangos garotões conversando hoje: 1- Li que não se pode treinar no sol, pq acelera o metabolismo, e não ganharemos massa! 2- É mesmo? Nossa. Só treinarei na chuva, ou no frio. 3- temos que pedir pra ligar sempre o ar quando chegarmos! Assim nunca iremos perder massa... Ai sai do banheiro, e não ouvi o resto...

Pois é, apesar de me sentir meio ogrão, acho o shape do Labrada realmente insano, totalmente definido, e com massa. ele é da msmescola do Zane, porem acho melhor "encorpado" se é q vc me entende. Não se vê mais fisiculturistas assim hj em dia. Maldito GH kkkkkkk. Ahh esse ano não quis crescer não, praticamente fiquei em cutt. Desanima, pois vêm fraqueza, resultados não vem, não utilizo nada alem de EC, mas fazer o q, melhor ter um minimo de qualidade com sofrimento agora, do q apenas crescer e crescer e virar um bonecão da Michelen eternamente kkk. Abraços! Pois é, estou tentando ainda me adaptar a rotina de treinar apenas 3x na semana. Esta semana aqui ginásio não abriu segunda devido a um feriado e me ferrou, mas estou tentando contornar. Rest Pause e drops e series curtas e intensas até pq msm com cargas altas, estou em cutt né? Pois é, já tenho problemas de hernia e ciatico, e dsd ano passado aboli mts exercicios. Terra voltei semanas atrás mais por olho grande do q qq outra coisa kkkkk. Mas tô tentando revezar terraa acada 2 semanas, para preservar lombar, até pq to em cutt, e não tem necessidade depegar pesado. 90kg já está ótimo pra quem está reiniciando. Quero poder andar/sentar/deitar/me levantar sem dores na lombar. Ano passado passei meses com dores pra levantar/sentar e tudo mais, e sem mt bem o q é sofrer com isso. Fora levantar a perna esquerda de manhã, agachar... E cinturão como te disse, tô indo leve, então não vejo necessidade por agora. Porra essa frangalhada não é de Deus viu. Hoje fui treinar as 11hrs sabendo q aquela porra estaria cheia. Puta merda parecia uma granja msm. Ainda bem q só fui fazer aero hoje. Dá 12hrs e some td mundo. Ninguem treina entre 12/13hrs, e este será meu horário de salvação para estes proximos meses. Franguinho não treina na hora do almoço pq pode catabolizar kkkkkkkk. E sim, sempre tem uns q ficam me olhando, e uns q vem me perguntar na cara dura. quando to de bom humor, eu explico, qnd to no meio do treino, mando a merda. E não converso com ninguem(fora quem é mais chegado e cumprimento). De resto, quero distancia!! Abraços mano! ----------------------------------------------------------------- Bem, hoje foi um treino meio "enganão". Tirei o dia mais para me recuperar do treino de ontem q qq outra coisa. msm assim a partir de semana q vem só treinarei 3x na semana, e nada mais!!! Hoje fiz 35min caminhada na esteira, e 15min bicicleta. Depois fiz: 1-Rosca unilateral com halteres para antebraço. 2 series com Rest pause. 14kg - Rep em 15/10/6. 16kg-Rep em 9/6/5. Sim, cheguei nos 16kg unilaterais com 3 sequencias seguidas com descanso de 10 seg e 15seg para cada. Vcs sabem... 2- Rosca direta inversa para antebraços. 3 series. Pesos em 28/32/34kg. Rep em 17/14/10. Porra tava mó ogrão hoje. 12:20 ginásio vazio e só 2 caras no local, e eu tava com mt gás nem sei bem pq, talvez pelo EC inteiro antes dos aeros q to mandando, talvez pq tava animado, mas mandei no fim 34kg pra 10rep ultramega fucker, e poderia ter feito mais. Maaaaaaaaaaaaasss, prefiro ir aos poucos. 3- Lombar no cross. 2 series com 8 placas e 12rep. 4- Obliquo no cross. 2 series. ESSA EU INVENTEI!!!!! Primeira serie coloquei 4 placas, peguei o gancho com braço direito, e fiz 15 jogadas de lado, tipo rotação, e em seguida, pus 5 placas, e fiz mais 12. Mano! Cansa e queima viu. Depois fiz a msm coisa do outro lado. Segunda série a msm coisa. Bem, foi só isso, hj foi uma série mais pra antebraço msm. Amanha se meus joelhos estiverem bem, treino pernas, senão, nem apareço no ginásio e me darei um descanso. Estou com queimação nos pés e dor nos tornozelos a 2 semanas,amanha retorno a reumatologista, e terça angiolgista. Esporão não é, pode ser circulação, ou inicio de trombose kkk. Talvez um doppler saberá responder melhor. E com mt calo PQP! Abraços! Obs.: Alguem sabe de algo q dê disposição logo de manhã cedo? ------------------------------------------- Vídeo do dia:(Para muitos, a melhor apresentação do Olympia. É no minimo hilário!) Frase do dia: "Um abraço sempre lhe fará muito bem..."

Tão dificil assim comprar um dosador??

Maioria dos erros ai, todos(TODOS) os "personal" que conheço cometem. Hoje teve um que ficou 25min no smith com a msm aluna, sendo q lá só existem 2, e este q ele estava é o melhor do ginásio. Eu estava na esteira, e o ginásio tava lotaaaado(era 11hrs ai já viu). Ainda saiu e deixou os pesos jogados. Então por isso q pra mim essas regras ai não valem de nada. O q vale é a cabeça de cada um, e a educação.

Perder cintura é dieta mano. O q pode lhe dar um auxilio são exercicios que peguem o abdomem e parte anterior das coxas, mas não espere milagres.

Ficou o pior deles.

Relato 4/10/11 - Terça feira Treino: Costas/triceps/Deltóide Este treino seria na segunda, pois mudei para ABC, e daria intervalos de 1 diapara treinar novamente.Mas como foi feriado por aqui segunda, mandei hoje. Pô mês 10 já né?? Caramba treinar faz passar mt o tempo. Tô ficando velho...e quem não tá?? Continuo com EC por esta semana ainda. Os "diuréticos" naturais tb mantenho por esta semana. Bem, hoje mandei meio EC de manhã e 40min caminhada de em jejum. Passado algumas horas, e antes do treino, mandei 1 marax+300mg cafeina anidra, e fiz esta série hoje: 1- Remada curvada baixa pegada aberta. 4series. placas 10/11/12/13. Rep em 13/10/9/8. Tá, eu diminui meu treino para não ficar muito puxado, mas fazer o q?? Se desse, eu fazia atémais repetições, mas não quis forçar mt. 2- Pulley frontal. 3 series. Rest pause. Pus 9 placas e fiz 15 rep, 10 seg pus 10placas e fiz mais 10 rep, esperei mais 15 seg e com 9 placas fiz mais 8 rep. Segunda serie ainda com R.P. estava com 11 placas e fiz 5 rep, pus 10 placas e fiz 8 rep, pus 9 placas e fiz 9 rep. Terceira serie comecei com 7 placas(pq??) pois queria realizar a seriemais lenta, e com pegada totalmente aberta. Fiz 12 rep, e em seguida(drop) pus na placa 8 e fiz 9 rep, pus na placa 9 e fiz 7 rep. Achei interessante assim, deu pra cansar... 3- Dips sentado. 2 series. R.P com 145kg. 13rep/10 seg + 13rep/15 seg + 10 rep. R.P 13rep/15seg + 8 rep. 4- Remada sentada pegada fechada. 2 series. Primeira serie pus 8 placas e fiz 14 rep, esperei 15 seg e pus9 placas e fiz mais 9 rep forçadissimas. Segunda serie bem diferente com drop, 9 placas para 10 rep forçadas, e em seguida 5 placas e 14rep. 5- Triceps testa no cross sentado com corda(não sei bem o nome). 3 series com rest pause. Placas 4-5-5. Repetições em 18/12/8. Placas 5-5-4. Rep em 8/7/10. Placas 6-5, rep em 6 e 5. 6- Terra. 2 series. Pesos em 70kg/90kg. Rep em 12/6. Pq não fiz mais séries? Pq anteriormente SEMPRE na terceira série estava doendo minha lombar, ehoje tb doeu pq eu não estava com um short apropriado para terra, e isso complica um pouco. Mas execução foi perfeita, enão sinto dores. Cheguei aos 90kg msm em cutt. Fodinha... 7- Deltoide sentado levantamento lateral. 2 series. halteres de 10kg. Rest pause na primeira serie. 11 rep, esperei 15seg e fiz mais 6. Segunda serie foram 8 rep. 8- Deltoide sentado levantamento frontal. 2 series. halteres de 10kg. Rest pause na primeira serie. 10 rep, esperei 15seg e fiz mais 6. Segunda serie foram 8 rep. No fim 20min de bicicleta com bpm chegando a 112. To com um problema q tá me incomodando mt nos pés. Quimação, dor nos tornozelos, e já marquie médico novamente, e não estou querendo forçar tanto os pés até saber o q é. Mais tarde antes do almoço/lanche mandei meio ec+cromo antes da refeição, e fiquei por isso hoje. Abraços! ------------------------------------------------------ Hoje não é música!!! Vou por essa semana as melhores apresentações no Olympia na minha opinião!!!(Sem qq tipo de ordem) Curtam! https://www.youtube.com/watch?v=x1GSkgkUZjE&feature=related Frase do dia: "Nunca confie no seu corpo, e sim na sua mente."

ABCDE. Para melhores ganhos, para mim, não tem melhor opção! Boa sorte, e boa semana fera.

De boa mano. Sempre tb dou uma passada no seu lá. Cuide-se fera, desanima não.

Depende do lugar, as vezes pedem receita, em outras não...

[2] @csk, resposta de certa forma está dada. Só não quero criar aqui um debate qnd na verdade é só vc pesquisar um pouco q vc encontra as respostas. E lembre-se, nunca tome algo se vc não tiver 99% de certeza sobre como utiliza-la, o q ela faz, e de q maneira ela é aproveitada. Se comprar apenas pq leu em algum lugar q ela pode ser boa, vc estará apenas jogando dinheiro fora, e nunca saberá ter certeza se ela é boa ou ruim para ti. Abraço!

Ambos não tem nada a ver com sua pergunta, mas para não complicar o assunto, albumina.

Sendo bem sincero, um total protein sai melhor q isso.

Ô fera, fico honrado... Pois é, a pessoa q já sai do ensino médio sabendo o q quer da vida, com certeza tem mais chances de dar certo no mercado de trabalho(fora algumas situações). Infelizmente, o q mais se vê nas faculdades hj são alunos meia-boca, que só querem o diploma, e depois q se formam não sabem de nada! Ai cursam um concurso pq é a unica maneira de ter estabilidade, pq se depender do cerébro... Deficiencia visual?? Parabens por ter feito este curso técnico. Hoje em dia temos que nos atualizar de acordo com o que exige mercado de trabalho. Décadas atrás uma faculdade lhe abria portas. Anos mais tarde uma pós lhe tornava um Doutor em qq lugar!! Depois foi a época das linguas estrangeiras, saber falar inglês era como sentar em um pote de ouro! Hoje em dia, cursos técnicos são praticamente um achado para as empresas, q precisam de mão de obra qualificada. E assim a cada 2-3 anos vão surgindo novas etapas. Por isso digo q depois q vc faz uma faculdade, vc só vai querer fazer pós/MBA. E quem faz técnico, tem mt mais chances de progredir hoje em dia, pq é um "plus". E assim segue a vida. Educação no país não vai mudar, ensino não vai mudar(só piorar), tudo vai ser sempre caro e mais dificil, e não adianta criar inimizade aqui no forum por causa desse assunto. Importante é a cada 2 anos saber quem escolher para colocar lá para nos representar, ao invés de trocar por um favor momentaneo. Infelizmente são mais de 190 milhões de pessoas neste pais, e não tem como julgar/condenar todos q não tem a msm visão. Abraços!

Kkk nem ligo mt pra isso não. Até pq não tem nada de mt atrativo aqui não. Fora minhas dores nas pernas... Boa semana fera, e cuide-se! ------------------------------------------------------- Mais tarde eu posto meu treino de hoje aqui.

Vou te reportar, pq fiquei magoadinho, e fazer como 90% do forum faz kkkkkkkkkkk. Cavaleiros do zodiaco foi mt mais foda q dragon ball...

Foi mal fera. Eu acabei viajando sábado e só retornei hoje. Questão é: Pessoal qeu faz uma faculdade, depois faz uma pós ou MBA, acaba se achando melhor q qq pessoa q não fez, e acaba se achando MT melhor do que o pessoal q fez "cursos tecnólogos", pq acham uma afrontam alguem estudar 4 anos para ter diploma, e outros estudarem 2 anos para ter diploma e poder fazer pós. Ou seja, tipico do ser humano o pré julgamento. Sabe o que eu acho, minha opinião? 3 coisas importante q devem levar em conta: 1- Se quer investir na sua carreira, q seja em cursos FORA da faculdade, e que seja o maisnovo possivel. Depois de certa idade, seja por trabalho ou outros negócios, fica mais dificil mesmo colocar coisas novas na cabeça que não seja do seu foco. 2- Faculdade hoje, seja o tradicional sistema, seja tecnologo, seja pela internet, dá na mesma! TIRANDO ÁREA DE SAÚDE QUE JÁ DISSE POSTS ATRÁS QUE NÃO ENTRA NESTE CONCEITO, ASSIM COMO DIREITO. Eu mesmo se tivesse meus 16 anos hoje, iria optar por realizar minha faculdade à distancia. Mais prático, mais bratao, mais comodo, e teria mais vida útil, e teria mais tempo de fazer cursosna minha área que desejo seguir. 3- Se quer ser realmente reconhecido no seu local de trabalho, ou na área que deseja seguir, só depois que fizer uma boa pós ou MBA, e invistir em mestrados e doutorados(fora o que já disse de cursos "por fora": Tipo linguas estrangeiras, cursos de qualificações...). Faculdade hoje não tem o mesmo impacto que 10 anos atrás, pois hoje qq um q deseje têm! Governo hoje te dá acesso pra estudar(mesmo q te individe todo) pq ele precisa de médias boas pra mostrar lá fora! Curso técnico para quem quer trabalhar é a melhor alternativa(e mais viável). Mesmo uma pós a distancia é chamativo em seu curriculo, mas só aconselho isso depois que já tiver uma boa pós ou MBA feita de modo decente! Depois que fizer sua pós, vc verá que ou vc faz outra, ou não fará nada!(tirando cursos de lingua estrangeira ou q te dêem praticamente). Pq ai vc estaráem uma idade q vc desejará reconhecimento, e verá q td q fez antes não vai valer quase de nada. E tipo, não incluam nisso ai aqueles bobos/bobas que ficam indecisos em qual área seguir, daqueles que fazem 1 semestre de letras e para, 1 semestre de direito e para, 1 ano de jornalismo e para, e assim vai, pq isso é para quem já tem a vida ganha! Pobre e que tem q provar aomundo o q é, já sabe de cor e salteado o q quer da vida, e corre atrás sem papai ter q dar a mão pra levar. Sabe aqueel aluno q senta centrado nas aulas, que pode não anotar tudo mas sabe tudo da área? Aquele que pode faltar aulas mas quase sempre tira notas altas? Que antes damatérias serd ada já sabe sobre aquele assunto tranquilamente? Pois é, esse é o cara q sabe o q quer, e tem futuro. Aquele q pula de galho em galho, infelizmente, não será nada. E se for, é pq 80% é por conta do papai. E matemática financeira é inutil em computação mesmo. Porem para quem mete em seguida um MBA em gestão empresarial, ou algo na área de administração, é uma glória...(mas nada que faça valer a pena 1 SEMESTRE inteiro só neste assunto).

Tb não gostava de dragon ball, mas gostava (MT) de cavaleiros do zodiaco. Gosto é gosto. Odiava pq na época pessoal jogava bola na rua e dava 10:30/11:00 e pessoal corria pra ver esse desenho e eu e mais dois q ficavam apenas e acabava a pelada kkkkkkkkkkk.

Oi pessoal. Eu recebi uma chamada e tive q viajar pra SP sabado de manha e só voltei hoje a tardezinha. Dormi e levantei agora pouco meio cansado ainda. Sentiram minha falta? Não!!!!!!!! Olha quantos posts kkkkkkk. Abraços a todos(as).

Eu juro que iria perguntar a mesma coisa. "Muchar" é sacanagem...

Parabens!

Isso já aconteceu 3 vezes(a qual eu estive presente). Pô se o cara estiver passando mal e tenta fazer leg vertical pode crer q é certo q vai sair merda(literalmente falando). Pô quem já não viu neguinho vomitando na academia? Isso acontece, seja por esforço, seja pq comeu antes do treino, seja por anabolizante e ai passa mal e chega até a desmaiar. Pô normal kkkk. Pior q é verdade. ----------------------------------------- Pra não falar q não disse nada novo hoje. Eu conheço mulheres q após o treino vão ao banheiro e tiram até o sutiã para poder se pesarem. Imaginem a cena...

Depois o pessoal pergunta como estas empresas nacionais tem dinheiro. É simples!!

Tirou as palavras dos meus dedos...

Tem misturado com muita água?