ligabo

Mas vc já viu o filme Pa(o 2º)?

A grande questão é: E os glúteos, como estão?

Treinou peitoral e ombro td junto, passou mal, e ficou uns dias off. É nisso q dá...

Chorei...

Achei q fosse vc kkkk. Realmente carrego um elefante na mochila, mas nem sabia q tinha falado disso aqui. Maldito clonazepam! Prende a respiração, ai vc morre calmamente...

O garotinho deve ter uns 20 anos... E se vc me achar um artigo provando q treinar em frente ao espelho ativa hormonio de crescimento "invisivel", passa ai. Não confunda motivação com mutação.

"Treinar em frente ao espelho, faz o psicológico ativar hormonios de crescimento que antes não existiam ali". Essa foi uma pérola de um garotinho hj falando com a instrutora. Agora já sei pq essa cambada treina td de frente pro espelho atrapalhando o pessoal de bem para pegar halteres e td mais. Tá explicado...

Ferret ainda continua estressado? Ele não para com EC

Ela é bonita, mas ficou "estranha" já. Perdeu a naturalidade. E vcs acham mesmo q não tem nenhum "retoque" nas fotos? Sei sei...

Hoje eu estava feliz(e cansado) de manhã. Deu intervalo e fui na casa de meus avós. Geralmente de manhã cedo vou ao banheiro(imaginem pra q!!!!), e hj não. Blz, saindo de lá indo pro ginásio tchra tchram! Número 2 veio com força! Ok. Sai e descendo elevador tchra tchram! De novo caraio! Fiz num banheirinho q tinha ali perto. Porra cruel. Apenas fiz uma pequena alteração para segunda q treinarei deltoides e triceps, e terça costas e trapézio(antes fazia invertido). Assim dá mais tempo de descanso para quinta no treino de peitoral. Treino foi este: Relato 21/11/11 - Segunda feira Treino: Deltóide/triceps/Antebraço 1- Desenvolvimento aparelho pegada pra fora. Treino de força 4 series. 47/54/61/68kg. Rep em 10/10/7/5. Cruel, mas aumentei carga nisso. 2- Levantamente lateral em pé á lá Vince Gironda sem descanso. 1 serie. Pega halter de 20kg em cada mão, faz 11 rep, pega de 16kg, faz 11rep, pega de 12kg, faz 15rep, pega de 10kg, faz 14rep, pega de 7kg, faz 16rep, pega de 5kg, faz mais 16rep, e no fim, pega de 20kg em cada mão novamente, e faz mais 5rep para Go to hell! Po tava bonito ficar em frente o espelho, tava de regata, e o ombro bem fibrado, com cortes. Tinha um pessoal olhando e dava até licença. Um disse "vc tá forte!". Outro disse algo, mas tava com fone ouvindo Lobão e nem entendi. Vão a merda to treinando porra! 3- Cross gancho baixo puxada alta unilateral. 1 serie com dropset. 15kg para 10 rep forçadissimas, 10kg mais 5rep. 4- Voador invertido. 2 series. 1º com 55kg resta pause(3x), rep em 10/8/6. 2º com 65/45/25kg e rep em 6/6/8. Parada pro banheiro. 5- pushdown cross. 2 series. Primeira serie rest pause bem com placa 10 faz 15 rep, espera 15 seg poe placa 11 e faz mais 12rep, espera 15 seg e poe placa 12(13 no total) e faz mais 8 rep. Segunda serie dropset com placas 12/10/9 e rep em 8/9/8. 7- triceps halter por trás da cabeça sentado. 2 series. 18kg e 20kg. rep em 13 e 10 bem lento. 8- Dips sentado. 2 series. 1º com 145kg rest pause(3x), rep em 13/10/7. 2º dropset com 145/125/115kg. Rep em 10/11/7 e tremendo mt e fechando o olho pq tava cruel. Nessa teve um gordinho q saiu lá da casa do caraio e ficou apoiado num aparelho do meu lado me vendo. Ele queria perguntar alguma coisa, mas acho q ele se ligou q eu tava com fone. Ficou ali e na ultima repetição saiu. Voa voa!! 9- Rosca inversa barra. 2 series. 40kg. rep em 10/5. No meio dos meus antebraços tem 10 dias q estou com uma dor estranha, tipo ao apoiar sinto a dor. Meio com receio já, e hj pulso tava doendo, então só fiz 2 series aqui. 18 series, 35min treino. No fim 20min esteira com bpm em 120-125. E no fim shake com 10g glutamina. Hoje já consumi em torno de 120g proteina, e 60-70g carbo. Vamo q vamo! Depois posto video pq não estou em casa, estou no trampo. Bjinhos. Tamo indo! Eu sempre posto, mas jura q vc lia tudo? Que paciencia pra ler porcaria hein Eu tava no banheiro, ai tava sem tempo ps.: To indignado com a propaganda do Growth. O q é aquele frango denutrido ali em cima? Põe uma foto do Markus Ruhl pelamor!!

100kg no supino reto para 6x6 não é de todo mal. Só tome cuidado com possiveis lesões. Abraço!

q BB? Kkkk. Lista está perfeita msm. Boa semana fada do dente. ------------------------------------------------------------------ Hoje dormi pessimamente entre 2 e 7 da manhã, levantando umas 3x a noite. Levantei as 7 com ansia de vomito, mas apenas lavei o rosto, pus um short,tomei 8g leucina+2g gluta+5g colageno hidrolisado com vitc epus pra dentro juntamente com meio EC. Fui fazer AEJ. 35 min de duração ouvindo Jorge Aragão e Jorge Ben. Cheguei as 7:55, e lancei t4. 8:50-8:55 comi 2 pães com 3 ovos q mexi e comi juntamente com um copão de leite. Agora indo pro trabalho, e mais tarde treino para deltoide e triceps. Abraços. Frase do dia: "Quem quer faz!" e...AEJ na quarta terá q ser mais cedo.

Não existe isso de "ser roubado". Tipo, tem um local onde eu manipulava q pagava 10 conto em 120 capsulas de 100mg. Em outra, 30 capsulas de 100mg sai a 8 conto... Então, o negócio é pesquisar mesmo.

Pessoal, não adianta ficar discutindo, pq mesmo quem tem uma idéia "errada" na cabeça, vai defende-la a todo custo devido a sua santa ignorancia. Façam uma coisa: Estudem, e façam! O espelho e a balança irão "falar com vc" e te mostrar os resultados.

Quanto no supino?

Nossa q educação

Chega essa época do ano, é q percebo q a anvisa não é "tão" ruim assim. Pessoal infelizmente não tem mt senso critico de estudar antes/fazer depois. Já quer fazer na pressa, mal de brasileiro...

Realmente pensei em Nando Reis, e iria alterar para top6 para joga-lo ali. Realmente foi minha sexta opção(a lista não é em ordem,e sim os 5-6 melhores para mim). Raul Seixas é bom, mas alista é os melhores compositores e cantores, e Raulzito fica "abaixo" dos 6 no quesito "voz" com toda certeza. Mas realmente estou, e com BF alto. Mas seguindo sempre em frente. Para não dizer q não falei em dieta, meu almoço foi umas 200-250g de arroz, e 500g carne moida. E a tarde eu tomei coca(sim, depois de um tempo sem tomar) e uns biscoitos integrais. Urinando bastante...

Não sou mt de ganhar elogio, nunca fui. Então não sei mt bem lidar com isso. Mas de qq forma, obrigado. Vitamina C agora é pra aturar qq pó maligno. Melhor descoberta q fiz nos ultimos dias kkk. Abração. Hmm e estava emburrada pq? Ah vc tem uma boa genética, então não tem pq ter medo de retenção. E no seu caso, então vc dá umas bicadas no bebedouro. Menos mal. Problema é quem não bebe nada msm. Ai sim é foda... Melhoras garota. ----------------------------------------- Bom cheguei agora da rua. Levantei as 9:50 e lancei t4, depois fiquei na cama até as 11. Tomei banho, elancei meio ec + 8g leucina + 5g colageno hidrolisado + 5g glutamina e joguei td com vit.C e fui fazer AEJ. 70-75min de caminhada em jejum. Hoje tava animado. Cheguei e lancei mais meio EC e picolinato, e irei almoçar. Fiquem com este video: Top 6 melhores compositores/cantores nacionais: 1- Lobão 2- Oswaldo montenegro 3- Roberto Carlos 4- Cazuza 5- Renato Russo 6- Nando Reis Abraços!

A grande questão é: Quem vai ser o otá... amigão gente fina a comprar isso td e fazer um relato dessas belezinhas ai pra nós? (E não se esqueça do Animal Pack nacional td dia de manhã!)

Vc realmente está com esta "dúvida"? Se eu pudesse pegar, Gold.

Oswaldão? Um dos melhores compositores/cantores do Brasil com certeza. Teve uma época q andava ouvindo bandolins, lua e flor, quando a gente ama(música q dediquei a minha namorada após 1 anos de namoro). Essa semana, estou fascinado nessa aqui: https://www.youtube.com/watch?v=mJ-28ZiiExw&feature=fvst Confesso q chorei dias atrás E qnt ao treino sem água, se vc treina no minimo decentemente, nãoa dianta, vc vai cansar, vc vai tremer, e vc vai ter q beebr mt água. E quem não bebe, ou pq não treina sério, ou pq tem o medo ridiculo de achar q vai ter retenção e modificar MT o peso na balança após o treino. Abraço. ------------------------------------------------------------------ Pessoal, só relatando. Hoje levantei 10:20, tomei t4, e as 10:50 mandei meio EC + 8g leucina+5g gluta+ 3g colageno hidrolisado. Qnd se toma t4 no minimo 30min antes de tomar qq coisa, e no minimo 1hora para comer algo. Para engolir essas proteina na águe eu jogo 500mg de vit c efervescente, e depois jogo os "pó" e bebo. Nem se percebe o gosto maldito. Fui pro ginásio em jejum e fiz 45min de esteira moderada, com bpm chegando a 110-118. Mais 15min caminhada na rua(ida e volta), temos 60min de AEJ bonitinho. Tomei um banho, joguei picolinato, e mandei um pão com queijo e presunto, e daqui a 30min joguei mais meia dose de Ec e almoço(bastante carne). Esse fds será assim, e amanha tb lançarei AEJ na rua as 5 da manhã! Abraços, e cuidem-se!

Tipo, de certa forma, não dá pra culpar "totalmente" o rapaz, e os sedentários frangos simpatizantes desta causa(dele). Querem um exemplo? Quantos aqui podem dizer "minha familia me apoia na musculação tanto qnt eu jogar bola"? Ou então, qnts aqui podem dizer q a namorada lhe apoia 100% no seu treino/dieta/modo de vida/sacrificios e td mais(isso caso vc não cicle tb)? Falo isso pq se vc namora alguem q é de fora da área, ela nunca vai te entender pq vc quer crescer, quer definir, quer sentir dor "à toa", vive em função de sua dieta/treino/descanso/remédios e tem sua vida social quase nula(caso vc evite beber, fumar, sair pra balada mts vezes pq quer recuperar seu corpo e mente e evitar "excessos"). Que vc se dedica a isso a ponto do seu dinheiro e tempo ser investido nisso. Agora imagine quem cicla, e tem horários certos para isso, e vive mt mais em função disso, e visa participar de campeonatos e torneios. Ela vai saber entender q vc vai gastar tempo/dinheiro/saúde/folga e td mais correndo atrás de algo q não vai lhe dar retorno imediato? Que vc não terá ajuda de quase ninguem no aspecto financeiro, poucos lhe darão apoio moral(pois a maioria é discriminada mesmo, e familia é sempre a primeira, amigos, a segunda). E vc tem q lidar com td isso, com essa presão, em casa, no trabalho, na rua, com julgamentos, olhares, e td mais? Então, pode ter se extendido um pouco esse post, mas só estou dizendo q depois de um tempo, não adianta vc ficar se chateando com isso. Vc fica taxado de "chato/sem vida social/maluco/otário/drogado e td mais", sendo q na verdade vc se dedica MT mais q qq pessoa q passa o dia sedentario apenas vivendo sem sonhos apenas fazendo o de sempre e esperando a morte chegar(e geralmente com dores/decepções/com ilusões, e se tiver dinheiro, gasta com bens materiais ou traições pq não sabe dar valor em si mesmo). Sabe, é foda. É um tipo d evida maluco, reconheço. É um esporte insano, reconheço isso tb. Ainda mais no Brasil, a qual atletas quase não tem apoio nessa área. E ai? Vc continua nisso, ou vai tentar ser "normal" para os outros?

O fato do texto ter algumas contradições, já foi praticamente sanado com este post.

Caramba eu ri mt kkkk. Fera, não discute, Depois de um tempo percebe-se q isso não leva a nada, e só vai prejudicar vc msm. Isso é culpa do verão...