[Como melhorar seu programa de força para iniciantes]

9 minutos atrás, Shrödinger disse:

 

SL5x5 - Stronglift 5X5

Icf 5X5 - Jason Blaha - Rotina Para Iniciantes

DUP -  http://www.strengtheory.com/the-bogeyman-of-training-programs-and-why-it-may-be-just-what-you-need/

 

Periodização: O Que É, Como Funciona E Como Fazer A Sua

SS - Starting Strengh - Tradução - Mark Rippetoe

 

Dê uma olhada nesses tópicos.

 

Abraços

 

Obrigado meu caro!

[Como melhorar seu programa de força para iniciantes]

Acho que como o tópico é "para iniciantes", voce poderia explicar melhor, ou falar aonde posso entender melhor os termos usados.

 

"Esse é só um exemplo de como melhorar um modelo de treinos de iniciante como o SL5x5, SS e tantos outros. Outra possibilidade é utilizar DUP, progredindo linearmente e fazendo a redução de carga e aumento de volume quando estagnar. Basta entender a filosofia e aplicar.  "

Nessa parte não entendi nada, não sei qual o modelo SL5x5, SS, DUP, e etc... Se tiver algum tópico explicando, agradeço a informação.

Desculpa a ignorância.