daniloamaral
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daniloamaral deu reputação a krebz em BCAA pré, intra e pós treino: compensa?
O mais recente sobre:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y
Basicamente tomar whey é muito melhor do que bcaa isolado para sintese proteica. BCAA isolado pode ou não fazer alguma diferença, até aonde parece depende da dieta como um todo.
Ou também outro review do ano passado:
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0184-9
Outro detalhe importante é que proteinas (em geral) da dieta já deixam o corpo com aminoacidos "no sangue"por diversas horas, não sendo necessário repor antes/durante/depois do treino e podendo apenas repor horas depois com alguma refeição
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5
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daniloamaral recebeu reputação de bruno de oliveira em Dieta cutting (Ajuda ai rapaziada)
Depende. Na minha opinião, acho que você deveria fazer umas 2 semanas de teste com 2500kcal pra ver quantos kg você tá perdendo ou se não tá perdendo nada. Porque não é muito recomendado você perder muitos quilos num curto espaço de tempo, porque uma parte considerável dessa perda também será de massa magra. Eu acho bacana perder no máximo uns 2kg num cutting por mês, mas é claro, cada corpo é um corpo e pra mim funciona bem assim. E outra dica, vá diminuindo as kcal aos poucos pra vc n sofrer tanto no começo.