sete e meia

Caraca, se garantiu. Acompanhando ...

Galera, bom dia
Me pesei ontem, bati 90 kg... vou comprar uma fita métrica hoje e vou tirar minhas medidas, por conta do meu tempo ser muito restrito, não tenho tempo pra fazer avaliação... mas até o fim de novembro vou fazer...
Dieta de ontem
Café da Manhã
3 Fatias de Peito de frango / 1 fatia de Ricota
Lanche da Manhã
2 castanhas de caju
Almoço
2 Bifes de Patinho / 3 ovos mexidos com sardinha / Salada de couve e tomate
Lanche da tarde / Pre treino
Amendoin / Abacate com limão
Janta
3 bifes de patinho / Frango desfiado / Berinjela e Tomate...
Estou tomando em média uns 3 a 4 litros de água por dia...
AEJ as 6 da matina e treino as 5 da tarde...
Treino - Tríceps / Posterior de Ombro
Tríceps Supinado pegada fechada - até a falha
Pulley - 10-8-6-4
Corda - 10-8-6-4 
Banco - até a falha com peso no colo
Cruzamento de cabos com inversão - falha
Pack deck inverso - falha
Levantamento de halteres inclinação para frente - falha
Valeu truta... 
pega pra caramba né... 
Valeu cara... ta ai o relato do treino de triceps.. abs

Ah saquei. Não... acho que vou tomar apenas pela manhã pois é o horário que consigo comer menos. A dieta está boa,tenho comido de 3 em 3 horas +/-, comidas "boas".

Primeiramente vou me apresentar, acompanho o Fórum á dois anos, porém somente pra estudos e nunca fiz nenhum relato, porém vendo diários de outros membros e em busca de mais aprendizagem criei coragem de criar o meu próprio diário. Bom, vamos lá...
Pra começo de conversa, tenho 22 anos, desde pequeno sempre fui gordo, mas na minha adolescência atingi o nível extremo de obesidade, chegando a pesar 172 FUCKING QUILOGRMAS, isso mesmo, 172 kg, tenho 1,76cm... então imagina 172kg em 1,76cm, eu era gigante kkkk.
Depois de várias tentativas de emagrecimento possíveis e obviamente frustradas, a ultima e única saída foi fazer a bariátrica, sei que rola muito preconceito com quem fez, mas não me arrependo de nada, com 20 anos de idade me submeti a cirurgia e emagreci incríveis 80kg... isso mesmo 80kg, o mesmo que outra pessoa em forma de gordura... com dois meses de operado um amigo meu, me levou pra academia, eu era sedentário e nunca tinha se quer entrado em uma academia, daí que a minha vida mudou... Logo posto fotos do meu antes e depois pra geral ver...
Porém, agora eu estagnei e quero pelo menos chegar na marca dos 80 kg, e como estou a dois anos treinando, penso em um futuro próximo fazer meu primeiro protocolo...
Como tenho a vida corrida, entre trabalho, e faculdade, vou relatar conforme der tempo...
Bom, vou postando minha dieta e meu treino e espero ter ajudas pra que possa sempre evoluir... 
Valeu, abraços.
Markin

Poder pode, mas falta tanta caloria e macro na dieta?
Quantidade de hiper tem de ser ajustado a sua dieta. Se ela for uma bosta, vai ter que tomar 3, 4, 99 vezes ao dia. Se for decente, 1 dosagem (ou nenhuma) ja seria o suficiente para completar a dieta