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juliorp

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Posts postados por juliorp

    [Duvida] Para Inicio De Um Ciclo Caro

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    bom manin, vc está equivocado com algumas coisas ai, essas dúvidas sobre suplemento vou me abster de comentar, pq de fato qualquer dúvida referente a suplmento pra mim é irrisório, suple é multivitamínico, e quem sabe um whey se eu nao der conta de comer ovos...

    seu ciclo é fraquíssimo kra, e tá longe de ser caro, c tá tomando uma droga razoável a fraca e ainda em baixa dosagem. Se vc tem medo de injeção faça so cutting e bulking e poe 40 de braço daki 5 anos do contrário se vc quer algo além disso, é intramuscular profundo.

    não concordo... é possível ter ótimos resultados sem AE's... Quanto ao ciclo, tá muito fraco mesmo, investiu muito mais em suplementos

    Dúvida - O Que Tomar

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Boa Noite galera, seguinte, sou bem "noob" nesses negócios de suplemento e etc, faço academia tem +/- 3 meses, senti um resultado leve já, tenho 1,67 De Altura, peso 58KG.. queria começar a tomar alguma coisa para me ajudar a ganhar um POUCO mais de massa, e definir bem, sei que + de 50% disso o que ajuda mesmo é um boa alimentação, que já estou começando a fazer, porem, estou na dúvida sobre o que tomar pra me ajudar com isso, o que vocês me indicariam? Valeeu, abraços!

    eu indico a pesquisa (:

    Drop Set

    em Treinamento

    Postado

    Tenho uma dúvida sobre esse treino:

    A - Peito ( 5 exercícios, sendo 4 deles com drop set)

    B - Bíceps(4 exercícios, sendo 3 deles com drop) e Tríceps (4 exercícios, sendo 3 deles com drop)

    C - Pernas (Todos os exercícios e vários com drop)

    D - Ombro (4 exercícios, 3 com drop) e Trapézio(3 exercícios)

    E - Costas (5 exercícios, sendo 4 com drop)

    Eu já treino à 2 anos, já fiz vários tipos de treinos, porém nunca tomei suplementos, nem nada do tipo, apenas alimentação muito forte durante todo o dia.

    Me disseram que com esse tipo de treino, eu não iria obter nada além da fadiga e do cansaço excessivo...

    O que acham??

    Agradeço desde já!

    depende do seu tipo de corpo, acho que um mesomorfo até poderia fazer esse treino! só no dia de ombros e trapézio que voce exagerou

    Avaliação Do Treino

    em Treinamento

    Postado

    hehehehe, velho foi como eu falei, foi o instrutor da minha academia. Detalhe que andei olhando treinos de uns amigos que treinam lá também, e tudo meio parecido a divisão dos treinos... Por isso até fiquei surpreso quando o pessoal aí falou que tava tudo errado =// daí é fod* né... Se alguem tiver treinos melhores pra me passar ou indicar, to aceitando! Abraços

    Mais um detalhe, olha que otário esse instrutor: fui falar com o instrutor q passa os treinos e ele nao estava la na hora. Dai falei com outro que se encarregou de dizer q o agachamento estava mt perto do terra e tals... A resposta que ele me disse foi a seguinte: "manda ele se fud*, é pra sentir dor mesmo". Pessoas assim nao deveriam ser instrutor de academia, to certo ?

    Na verdade eu concordo, manda ele se fude é pra sentir dor mesmo! kkkkkkkkkkkkkkkkkk

    já que quer fazer treino ABCDE, pq nao faz A-Peito B-Costas C-Pernas/panturrilha D-Ombros/trapézio e E-Biceps/triceps/antebraço ?

    [Duvida] Suplemento,peito De Pombo.

    em Treinamento

    Postado

    Vlw :D

    Vou pergunta outra coisa, ^^

    E melhorando a nutrição, comendo ovos/omelete/salada e tomando vitaminas (aveia ou farinha lactea+banana+leite+tody) e de suplemento,whey+dextrose

    è possivel ganhar mais massa em uns 3 ou 4 messes?

    Estou pensando em comer, peito de frango 1 mes por semana, vitamias e saladas dos os dias e sobre a vitamia, tomar antes do treino e antes de dormir.

    E tambem, antes da musculção eu custumava pular corda por qse 1h (segund,quart,sext).Seria bom, se voltase a esse habito? li algumas coisas sobre pular corda aqui no forum, e soube que ganha bastante agilidade e coordenação, oque eu preciso muito por que tenho muita pouca coordenação com o esquerdo, e como disse eu não corro na esteira, que talvez pode ser mais um motivo a pular corda.

    Mas não quero emagrecer, pois vocês mesmo viram que sou magrinho -q

    Cara, leia mutio a parte de nutrição do fórum que pelo jeito você tá bem leigo nesse aspecto! Comer peito de frango uma vez por semana ? vai comer proteina só uma vez por semana ?

    Quantas Gramas De Proteínas Comer?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    objetivo:hipertrofia

    idade:18

    sexo:feminino

    altura:160

    peso:55kg

    pelas contas que eu fiz,depois de ler varias coisas,e fazer a equaçao de harris benedict ,e qualcular efeito termico da comida e atividades fisicas diarias,minhas calorias no dia todo sao de 2500 mais ou menos

    vi nos tópico aqui do site, que para uma dieta de hipertrofia tem que comer umas 25% só de proteinas,entao é pouca proteina, e 50% só de carbo?? montar uma dieta composta de 45% de proteina,e 45% de carbo,e 10% de gordura,sera que com esses valores da pra fazer uma dieta de hipertrofia?? ou tem que ser aqueles outros valores,50% a 60% de carbo.e 25% de proteina,so me respondam isso

    45% de proteina vai ser exagero... Faz 35% +/- proteina, 50% carbo e 15% gorduras

    Resultados - 5 Meses Dedicados.

    em Sala de avaliação / Antes e depois

    Postado

    [quote name='_FaBi' timestamp='1236339398' post='84215']
    :blink: :blink:

    Cara realmente tenho muito interesse em conhecer sua dieta, pq deve se o auge..
    pq assim né, ca pra nós... animal não faz milagre... sim ele ajuda na definição
    mas vc não só definiu, cara vc passo de frango pra galo de rinha (sangue nos zóio).
    animal é um multivitaminico bombado não tem como criar toda essa massa...

    na questão de 5 meses... cara não duvido..
    nos primeiros 4 meses de academia, ganhei 9,800kg e uns 10 cm de biceps...
    sei que parece outra mutação genética mas é a real..
    só que a questão é que era mais frango ainda... comecei com 21cm de braço..
    ai treinando pacas e com a suplementação do caralho e uma dieta forte mesmo...
    pra te uma idéia foi em média 3 potes de whey (900g) por mês (fora toda o resto de suplementação, albumina, malto, NO, creatine....)
    e uma dieta em média de 3,5g de proteina por kg de peso...

    então se for possivel, compartilha ai seus truques... dieta, treino e td mais..

    vlww..

    Realmente, parabéns bons ganhos mesmo..
    [/quote]
    21 de braço mano ? acho que você tá exagerando em

    Avaliação De Treino Abc 2X

    em Treinamento

    Postado

    A – Peito , Tríceps e ombro

    Supino Reto

    Supino Inclinado

    Crucifixo de pé com cross-over

    Voador

    Triceps na polia

    Tricps na corda

    TRÍCEPS MERGULHOS

    Inversa

    Obs: Qual vc axa que devo retirar de triceps? Tava pensando em polia ou corda! Ou fazia 1 a cada treino!?

    Não lembro o nome mais é um que vc pega a anilha com as palmas da Mão uma virada pra outra i levanta a anilha mais ou menos da cabeça a cintura.

    Elevação frontal

    Maquina de Ombro

    B – Costa , Bíceps e Trapezio

    PULLEY COSTAS

    PULLEY FRENTE

    PULLEY COM PUXADOR

    Puxada fechada

    Rosca direta

    Rosca alternada

    Banco Scott

    Encolhimento

    Levantamento com halteres

    Remada alta

    C- Perna

    Graviton

    Hack

    Leg Press

    Extensora

    Flexora

    Panturrilha sentado

    Obs: E qual dia incluiria antebraço? No dia dii biceps msm!?

    eu tiraria o corda e incluiria antebraço no treino de biceps mesmo! e esse que você tá falando de ombro que não sabe o nome, é elevação frontal. Você deveria então fazer elevação frontal e elevação lateral, acho que se confundiu!

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