juliorp
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cara, eu não gostei muito da sua dieta não!
refeição 1 - trocaria whey por albumina, dextrose eu trocaria por aveia e tiraria o azeite.
refeição 2 - em cutting costumamos usar carboidrato apenas no desjejum, pré e pós!
refeição 3 - mesmo problema da 2
refeição 4 - ...
refeição 5 - toma o N02 do jeito que ta indicado no rótulo mesmo, se for o caso pode jogar aquela dextrose do desjejum aqui e mandar um pão integral com peito de peru ou atum
refeição 6 - faz só o liquido e uma refeção sólida no maximo 40 minutos depois
refeição 7 - OK! gostei da ideia do chá verde pra acelerar o metabolismo aqui
faz trapézio junto com costas ou ombro e antebraço junto com biceps! pq não usa aej?
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você vai fazer no mesmo dia aej,aerobico dps do treino e musculaçao?
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toma no café da manha e pré treino!
depende do organismo, mas acho que tomar 5 hrs nao vai atraplhar nao! abraços
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3 whey protein da probiotica
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Enstein = um coroa que faz palhaçada, kkkkkkkkkkkkkkkkkk
só me orgulho desse povo!
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eu tenho um acumulo de gordura a mt tempo na parte inferior do peito!
será que pode ser a testo? a minha é alta tb...
o tamoxifeno pode diminuir isso ou ele só previne mesmo ? abraços
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550gr de gordura ou de carbo? se for gordura é muito!
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cara, ta mt desigual isso ai!
vc tem refeição de quase 1000 kcal e refeição de 300 kcal...
EDIT:uma duvida ou sugestão minha... aquela aveia vc nao pode joga no pós junto com malto e albumina?
eu costumo fazer isso quando to na escola, sempre mando whey + aveia, mt bom
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Esse produto vai me ajudar a ganhar uma boa massa muscular?
Gostaria da opinião de vocês.
Abraços.
se vc tiver uma alimentação e um treino/descanso adequado vai sim!
malha a qt tempo? se for novato não precisa disso agora nao!
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então cara, as wheys importadas vc acha sim em qualquer loja de suplemento aqui mas com um preço bem acima!
creatina tem vendedores aqui do forum que tem, da uma pesquisada ai
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eu gosto de apostar mais nos carbos de baixo IG nos meus bulks!
deixa a prot em 2gr/kg e aumenta os carbos e gorduras boas até chegar na quantidade desejada de kcal!
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cara, da uma editada nesse topico pq vao vir daqui a pouco e fechalo.
vc tem q pesquisar montar um ciclo e postar aqui pra gnt porder opinar!
voce nao precisa de AE's agr, começa tomando uns hipercaloricos e comendo bem. ta com mt pouco peso pra fazer ciclo
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whey tem absorção rapida, não é ideal para se tomar antes de dormir.
tenta 4 claras de ovo com azeite
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voce ta com bf bem alto ne?
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cafeina aumenta a produção de cortisol tb, e nao queremos principalmente em off!
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nao é recomendado nao cara, se vc usa em off quando quiser fazer um ciclo pra secar ele nao vai ter mais grandes resultados pq os receptores jao vao estar saturados! e tem uma diferença que NO2 nao tem efedrina que é um estimulante pesado, nao subestime ela! abraços
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na verdade minha primeira opção era o franol mas fui em varias farmacias e disseram que nao estavam mais recebendo franol ai fui de marax mesmo! alguem sabe ai se dps de eu ter usado por 3 dias 2 comprimidos eu posso diminuir e vao ter os mesmos efeitos? abraços
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com certeza se quer engordar mesmo nao precisa de N.O agr...
toma de manha: albumina+malto, pré treino: malto,whey e bcaa. pós treino: whey,malto/dextrose,creatina,glutamina e bcaa. antes de dormir: albumina, glutamina!
com certeza voce vai ter otimos resultados se sua dieta estiver boa!
espero ter ajudado, abraço
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eu colocaria trapezio junto com costas!
pra peito substituiria pullover por cross over ou supino declinado!
realmente o treino de pernas ta fraquinho, adiciona leg press ai!
e pra costas trocaria o puxador frente por remada unilateral.
espero ter ajudado, abraços
EDIT--se quiser fazer piramide acho que fica bom sim cara!
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valeu pessoal! eu tomei 2 comprimidos por dia ate agr, seria melhor continuar usando dois ou melhor diminuir pra 1 mesmo ja tendo começado com dois?
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alguem ajuda?
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bom pessoal, resolvi postar aqui pq nao é um relato, são só umas duvidas...
to com minha dieta a 3 semanas perdi 4 kilos e agora resolvi fazer um ciclo com EC!
como nao tenho muita sensibilidade com os estimulantes já comecei com 2 comprimidos por dia, um de manha e um antes do treino!
vcs acham boa a dosagem? to com 80 kilos agr e 1,76 de altura!
perdi bem essas 3 semanas mas agr nao to vendo mais resultados! seria interessante diminuir as kcal? como sou novo ainda(16 anos) o meu TMB é baixo entao minha dieta fica em torno de 1500 kcal! sera que só aumentando o tempo de aerobicos nao consigo continuar perdendo?
é isso galera, obg!
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eu nao tomaria, essas proteinas tem rapida absorção, otima pra tomar logo dps do treino mas nos dias que nao treina nao é muito interessante nao! abraços
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cara, se fosse voce eu esperarias um mes ou dois! pra recuperar oq vc perdeu nesse tempo parado! abraços
Ajuda Com Dieta
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por juliorp
bom, quero usar o principio da dieta com 3 tipos diferentes!
uma com carbo alto(nos dias que treino os musculos que dou mais enfase)
carbo medio(musculos secundarios)
carbo baixo(dias sem treino ou musculos que tenho boa genética)
a ideia da dieta é do site do fernandoWS e ele mando a dieta por email para mim e eu achei a ideia interessante!
não vou postar a dieta aqui por ser 3 dietas e vai fica um post mt grande...
meus dados:
idade:15
tempo de treino: 1 ano e meio(treino sério a 3 meses)
Bf%: +/- 15%
biceps: 38,5 cm
abdomen: 85cm
objetivo: cutting
peso: 79kg
vou consumir carbo alto em 2 dias, medio em 1 dia e baixo em 2 dias!
oq acham da ideia? abraços