Guilherme G.

quem gostar realmente, poderia dar um positivo né?! xD

caramba, que evolução. Parabéns, bons treinos.

ORIGINAL, os outros são meras cópias.

como a do ano passado, prova extensa e cansativa demais, quero so ver amanha, o bixo pega, nao estudei nada pra ela, entao nao sei se fui bem, mais que tava cansativa tava!

UP GALERAAA.....

na Taco tava isso... na tabela ta 18,4g de CARB. 15:00 vou providenciar o malto, so nao sei se maltodesxtrina + whey, ou dextrose +whey, ai tenho que da mais uma olhada, se quiser me ajudar agradeço, em qual seria melhor. ali eu tenho que mudar a tabela na Meal 6 e 7, de acordo com o que o Kiki22 falou, fazer uma bem caprichada as 22:00 só não sei bem com o que ainda pra dar 24g de prot. se puder ajudar tbm. gordura insaturada seria Azeite Extra Virgem? Vou ver com mais calma, esse negocio ta me deixando louco já, Vlw a todos!

Realmente ta fraco, só que como eu disse, o pos eu vou começar comprar suplementos, e 10:00 é no colégio, ai nao sei se um sanduba aguenta até as 10:00. O único problema, é que eu moro com os pais ainda, se eu for fazer alguma coisa a noite, lá vem eles falando hehe. Mas irei conversar com minha mãe. a faria branca (ou farinha?) é prejudicial?! sou um tanto leigo no assunto, se puder responder agradeço. Obrigado ae, achei que não leria uma resposta tão rápido, pelo jeito o pessoal gosta mesmo de ajudar os outros, vlw mesmo!

Idade 16 anos Altura 180cm Peso 75~76 TMB 3392 Objetivo Hipertrofia Fico muito grato se a galera ajudar, muito mesmo. Abrass! Edit: Esqueci do Feijão ;D (primeira dieta que eu faço, tenham paciência.) Edit2: Nova tabela...

Que tal Pão integral + requeijão + queijo? eu to fazendo isso.. que vocês acham?!