Saint Luke

Bom, estou iniciando este diário pra tentar me manter no foco, ir acompanhando minhas evoluções e aprendendo com vocês. Hoje mesmo, foi o dia que voltei a treinar depois de 4 meses parado. Idade: 18 anos Altura: 1,72m Peso: 56kg BF: chuto 8% à 10% História: Bom, sempre fui magro e quando chegou a minha adolescência comecei a pensar no meu corpo. Aos 16 comecei a frequentar a academia, infelizmente um ano perdido, não comia direito, passava 2 horas treinando e nesse período todo ganhei cerca de 3 ou 4kg. Fui parando e voltando várias vezes, coisa que pretendo não fazer mais. Rotina: Manhã livre, treino à tarde e estudo à noite. A questão do treino vai variar, alguns dias irei treinar de manhã. Treino: Dieta: Não vou seguir uma dieta específica, pelo menos não agora. Vou evitar comer besteiras, comer alimentos bons em bastante quantidade e ver no que dá. Bom, é isso. Bora crescer!!!!