xChesterx
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O Jay ta pouco grande... Olha essa foto que ele colocou no Face..
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Se for igual ao que o Gusmão falou. Seria uma excelente ideia.
Seria um estimulo a mais "e bota a mais nisso", pro cara não desistir da dieta, do treino e do descanso.
Acho essa ideia valida, porém o X da questão, seria montar uma equipe para poder organizar, padronizar os desafios, e tambem só aceitar desafios entre pessoas com medidas semelhantes e com um nº minimo de postagens e um certo reconhecimento no fórum, pra não corrermos o risco de haver desistencias durantes os eventos
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Bom, ninguem é obrigado a fazer nada, o intuito de um fórum é de divulgar artigos e dividir opiniões e EXPERIENCIAS.
Quase tudo é valido na busca para desenvolver um bom fisico, e tambem não custa nada colocar em prática e ver se o exercicio da resultado e se não der certo.
Bora pesquisar e encontrar outro metodo até que você encontre um que tenha bons resultados no seu corpo.
Afinal,ninguem é igual. Todo mundo tem um metabolismo diferente;)
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Eu acho que não é recomendado utilizar nenhum tipo de suplemento enquanto está amamentando.
A maioria dos nutrientes contidos nos alimentos que você ingere, vão direto para o bebê.
Então ao meu ver, você vai estar desperdiçando dinheiro e também podendo acarretar algo no seu bebê (excesso de proteina).
Me corrijam se eu estiver errado.
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Hummm, pode acontecer os dois, primeiro porque você é bem novinho então seu corpo pode assimilar bem rápido e eficientemente a creatina, e se você tiver mandando uma dieta hipercalorica, ajudará bem, e por outro lado pode não dar resultado nenhum, pelo mesmo fato de você ser novo demais seu corpo pode simplesmente ignorar a creatina e não absorver nada, e sem dieta, sem chance também, e 200g não dá pra quase nada, em uns 5 dias você terá que mandar uns 100g, depois mais 5g a 10g por dia vai uns 10 dias, por ae, porque você por enquanto não manda comida pra dentro o dia todo, e com uns 17 pra 18 anos você usa suplemento? tem o fator altura, peso, medidas em geral, tipo de treino, fica meio complexo te dar uma situação exata!
Suplementação não é tudo, pra falar a verdade, se ela não aliada com uma boa dieta, descanso e treino intenso. Não vai fazer nem cocegas.
E quanto a saturação, parace que o povo não aprende -.-"
Isso é opcional, tem quem prefira fazer, e tem que prefere seguir tomando as 5g ate o pote acabar.
Ve o que é melhor e ja era
Se você tiver alguma duvida. Da uma lida nesse Tópico.
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Abobrinha ou não, eu gostei do conteudo e o que ele me transmitiu
Bom, como isso é uma coisa bem pessoal, então vamos guardar nossas opiniões pra nos mesmo =D
Abraços
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Nooosssaaa, que guerreiro que ele é!!! Ele treinou no inverno com neve, mel dels. Como se ninguém do hemisfério norte fizesse tal coisa
. Guerreiro foi quem trabalhou ao ar livre nesse dia.Você nao pegou o espirito do texto. tsc, tsc.
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Cara pra mim tá ótimo, o max q faria era tirar o feijão e usar mais arroz, mas tá ótima dieta, posso recomenda-la para o mural?
Abraços
Ixi, pensarei no assunto. Mais como os dois são bem parecidos em questão de carb e prot, vou deixar por enquanto essa quantidade (adoro o feijão da minha mãe) e se por acaso se tornar meio inviavel utilizar essa quantidade de feijão, eu passo para o arroz
Pode ficar a vontade. Pois foi atraves do mural, que eu peguei a receita da vitamina do desjejum
Abraços e obrigado pela força.
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Substitui a castanha de caju por amendoin (será que troquei 6 por meia duzia?) e arrumei os valores do desjejum pois estavam errados. Tentei deixar o minimo possivel de gordura nas 5 primeiras refeições e tirei o maximo de carboidrato das 3 ultimas. Espero que tenha feito certo.
Abraços e obrigado pela ajuda
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Cara para clean bulk tem mto carb, não usaria mais de 3g/kg.
Prot tb rola uma reduzida e elevar as gords para chegar a uma quantidade de kcals q deseje.
Esse lanche ai rola um shake de prot+castanhas/amendoins/nozes.
Abraços
Bom, vou fazer as devidas alterações e tentar equilibrar a dieta em um nivel que não ultrapasse as 3000kcal.
Como foi falado, irei diminui a quantidade de carboidrato e proteina (principalmente proteina Animal) e tentarei aumentar as kcal utilizando gordura nas 3 ultimas refeições.
Só que agora que começam a surgir as duvidas. Já que a refeição das 19:00 devera ser um shake com proteina + gordura, a refeição das 21:00 devera ser diferente. Devo colocar Peito de Frango e azeite?
O fo** é que eu não consigo encontrar alimentos de fácil transporte (como disse anteriormente das 19:20 até as 22:40 eu estou na faculdade) pra colocar nesses horários.
ou
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No minuto 1:15 o cara ta com a perna esquerda engessada?
Muito foda o video...
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Ae pessoal. Final do ano passado (em novembro +/-) eu montei uma dieta para ganho de massa. Obtive grandes resultados com ela, e passei dos 73,5kg para 76kg ate o final do ano. Só que devido ao trabalho, festas de final de ano e epoca de vestibular, eu tive que abandonar a dieta, e com isso perdi tudo o que eu havia ganhado e mais um pouco =(
Agora, mesmo com o horario um pouco bagunçado, e meio sem dinheiro, eu estou determinado a montar outra dieta, e com isso alcançar ganhos maiores ainda do que da ultima vez.
Atualmente eu estou com:
Altura: 1,79cm
Peso: 72kg
BF: Não faço a minima ideia (mais deve estar um pouco baixo)
Medidas: Biceps: 35; Pantu: 38 e Coxa: 56cm.
Objetivo da dieta: Bulking.
Obs. Treino das 14:00 até 15:30 +/-
Obs². faço faculdade das 19:20 (intervalo 21:00 ~ 21:30) até 22:40 (chego em casa 23:40 +/-).
Bom, eu tentei seguir o que fiz na dieta anterior, porém eu não estou conseguindo encontrar refeições para colocar no horario da faculdade.
Oque eu consegui fazer é basicamente isso.
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O queijo é feito com leite integral, ou seja, tem alto teor de gordura. Pelo simples fato de você fritar, ele deve alterar a composição e aumentar as suas calorias e também a quantidade de gordura. (pelo menos eu acho que funcione assim).
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O dificil é ele pegar qualidade suficiente pra levar um olympia, mantendo o tamanho com essa altura.. isso que complica.
Exatamente, pra ele conseguir um corpo equiparado com o do jay ou phill por exemplo, ele deveria ter no minimo uns 200kg
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Inovador...
]
muito comico xD
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[quote name='Pengo' timestamp='1298384541' post='547163']
eu não escrevo essas coisas aqui , pq tem mt criança e iriam cair em cima...dizendo que estou falando besteira
hj em dia está dificil ler posts com inteligencia aqui no forum .
Parabéns pelo comentário
Os meninos que frequentam o forum acreditam em duendes e papai noel
O musculo de qualquer bb top não foi construido apenas com testosterona e dieta
[/quote]
Então se o esporte já é criticado e tudo mais, pelo pouco conhecimento que as pessoas tem.
Imagina se elas soubem como realmente acontecem as coisas. TENSO oÕ -
É impressão minha, ou ele esta bem dilatado e com a cintura mais larga?
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rodoxi, propaganda!
Reportado.
Na moral mano. Fica queto ae.
Onde que ele tava fazendo propaganda? Ele so quis mostrar um video desse muleque com o Ozzy (até o Ozzy está nessa ={ )
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Esse Felipe Neto da perdeu a graça faz tempo.
Parece que ele está desesperado sei la. Cada vez ele fala mais bobeira.
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QUE P* É ESSA DOIDO??? O.O
Não estou tão ativo ultimamento no fórum como gostaria (comcei a fazer facul).
Mais ao ver essas costas deu vontade de falar.
PUTA QUE PARIU, QUE TAMANHO DE COSTAS SÃO ESSAS?
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É desaconselhavel fazer remada alta com pegada fechada, pois ela sobrecarrega as articulações do ombro. Eu prefiro fazer Encolhimento no smith e logo em seguida fazer 3 series de exaustão com halters.
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Isso pq a rede já estava configurada Chun. Então é so localiza-la e inserir a senha.
Ja no meu caso, eu tive que configurar tudo.
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ae pessol, obrigado pela ajuda
Mais depois de muitas horas de trabalho eu consegui. E era uma coisa muito simples. Era so determinar se a conexão é uma rede publica, privada ou empresarial =(
Isso pq eu tentei de tudo...
Mais obrigado pelas dicas e ajuda, e se mais alguem precisar de ajuda, estamos ae...
Obrigado
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Ja fiz de tudo. Configurei Lan, Wan, Wireless e teve uma hora que eu pensei que havia conseguido. Porém aparecia a mensagem "sem acesso a rede".
Estou pesquisando na net alguma video aula e afins pra ver se consigo. QUalquer coisa eu dou um Up aki.
obrigado pela ajuda
. Guerreiro foi quem trabalhou ao ar livre nesse dia.
Faces Powerlifters!
em Fisiculturismo
Postado
Fazia muito tempo que eu não entrava no forum. Como to sem treinar a mais de 1 ano, só passo pra olhar mesmo.
Mais puta que pariu "Matheus Lopes Martins". Olha a data dos tópicos que você está postando. Tem coisa de 2009 ;O