Guilherme Arins Garbim

Já faço consumo de no mínimo 6-8lt por dia, até agora já foram 6, e tenho mais algumas horas de trampo ainda, vai mais umas 3 garrafas de 2lt que trago cmg. 
 
Eu tô contando kcal mas agora mudei o perfil, pois antes tava consumindo pouco, 2300kcal sentia o resultado de perder a gordura mas vi que tava diminuindo por completo, e o pior, foi entrar época de Natal e ano novo, deu um rebote de 10kg, sujei demais, não tive controle, agora retomei ao deficit de 20% da minha GET, comecei essa semana, por um planificador de kcal gringo que achei aí, tô mandando 2900kcal e o peso vem caindo, agora vou prestar atenção nas medidas, só tô encanado demais, pq era gordinho, e não to tão seguro pra ganhar mais peso, por causa da gordura, e sinto que tenho muito pra cortar ainda antes de fazer o aumento de kcal. 
 
Tô com 178cm, 100kg hj cedo, segundo aquela porra de medidor de bf que pega pescoço e cintura, deu 20% de bf, quando vi isso ontem, entrei em choque, pq no espelho não parece não, abd tá visível, meu problema maior é flanco. Agora vou manter esse protocolo aí pelo tempo que planejei e ver a mudança, pelo meu biótipo percebi que preciso de cardio direto, mas tô odiando fazer, na época dos 2300kcal tava fzd todo dia 60minutos, acho que o extremismo fez eu pegar raiva. Agora tô retomando, mas vou fazer 3x/sem e apenas 30 - 45minutos. 

Eu tenho um parecido, só que no caso eu tenho um caroço no esquerdo. Marca bastante quando uso camisa branca, no calor ainda mais. :S