RafaSorgi

Sim, o mano ali em cima falou. Eu tinha estranhado essa quantidade de comida ter 3000 kcals. Teria que ter uma carga glicêmica muito alta. Mas então é só aumentar sua ingestão calórica mano. Porque se a/o nutri te da essa quantidade de comida no bulking, imagina no cutting néh kk, você morre de fome. Abraços!!
 
Isso depende da quantidade de MM que o nosso brother tem. Por isso recomendo de 2-3g por kg.

A sua nutricionista é bem desatualizada, normal na área, não significa que ela seja ruim, só preguiçosa mesmo.
 
Vamos lá, a proteina do colágeno é formada por aminoácidos(bem poucos), todos eles estão presentes no whey protein e albumina e o preço por kg é mais alto elas, então faça uma pergunta a si mesmo, porque tomar um suplemento mais caro e mais pobre em aminoacidos?
 
E mais, tomar colágeno não significa que seus aminoacidos serão usados em articulações, cabelos, unha, pele, etc., se seu corpo sente necessidade proteica nos musculos, o aminoacido do colágelo será usado para os musculos, não conheço estudos que revelem que a ingestão de colageno melhore articulações, pois ele não será direcionado para esta função específica.
 
Eu recomendo a interromper o uso do colágeno e investir em outra proteína.

Não vejo necessidade de tanta proteína, entre 1,2 a 1,6g no bulking já está de bom tamanho, gordura deixa 1g e o resto em carbo, pra não acumular muita gordura basta adicionar um cardio sempre.
Isso aqui é inútil, a pior bobagem que já inventaram, proteína de baixissimo valor biologico, só serve pra enganar os outros, compra uma albumina ou whey no lugar que tem as 3 proteínas do colágeno e + 20 outras.
 
Vc não está ganhando peso pq sua dieta tem 1800 calorias, está cheia de refeições de baixas calorias, 50, 60, 270 calorias não são suficientes pra bulking.
Pode dobrar a quantidade de tudo se quiser ganhar peso kkkkkkk
Abrass!