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ice blue

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    ice blue recebeu reputação de vitoriacampeao2 em IOGURTE NATURAL   
    Na verdade, o iogurte é formado por pequenas cepas de probióticos. Eles já estão no iogurte pronto. Com o leite levemente aquecido, o probiótico age na lactose e vai digamos, de modo simples, se multiplicando. Assim, quanto mais ele se alimenta, mas iogurte vc tem. É tipo o kefir.
  2. Gostei
    ice blue deu reputação a Kaioliveira em O catabolismo de MM é realmente grande em uma dieta cetogênica?   
    Fala pessoal, tranquilo? Tô aqui pensando, eu era gordinho antes e fiz uma cetogênica sem pé nem cabeça pra emagrecer e perdi muita MM junto, mas não atribuo a culpa na dieta e sim ao modo como reduzi drasticamente as calorias, adicionei aeróbicos e comi menos gordura do que devia, mas no geral, eu colhi muitos benefícios psicológicos e emocionais com a dieta e penso em voltar a seguí-la em um eventual cutting mas vejo pela internet muita gente dizendo que a Dieta Cetogênica causa uma perda muito grande de massa muscular, que ''zerar'' o carbo é muito prejudicial e catabólico e gostaria de saber a opinião dos usuários mais experientes do fórum sobre a Dieta Keto, o que me dizem? E quanto a quantidade de proteínas na dieta? Pois o excesso pode prejudicar a cetose, então a regra de 2g/kg poderia ser aplicada ao peso magro pra quem tem um BF alto, tipo 20%, né? Conto com a ajuda de vocês, valeu.
  3. Gostei
    ice blue recebeu reputação de Mr. Universo em Ômega 3 E Inflamação   
    Alimento Porção Quantidade em ômega 3 Energia Sardinha 100 g .......3,3 g ........................124 calorias Arenque 100 g .........1,6 g........................ 230 calorias Salmão 100 g ...........1,4 g .......................211 calorias Atum 100 g ...............0,5 g .......................146 calorias Sementes de chia 28 g..5,06 g................... 127 calorias Sementes de linhaça 20 g..1,6 g.............. 103 calorias Nozes 28 g................... 2,6 g...................... 198 calorias https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-omega-3/
  4. Gostei
    ice blue recebeu reputação de SwcharzColleCluter em Ômega 3 E Inflamação   
    Alimento Porção Quantidade em ômega 3 Energia Sardinha 100 g .......3,3 g ........................124 calorias Arenque 100 g .........1,6 g........................ 230 calorias Salmão 100 g ...........1,4 g .......................211 calorias Atum 100 g ...............0,5 g .......................146 calorias Sementes de chia 28 g..5,06 g................... 127 calorias Sementes de linhaça 20 g..1,6 g.............. 103 calorias Nozes 28 g................... 2,6 g...................... 198 calorias https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-omega-3/
  5. Gostei
    ice blue deu reputação a mpcosta82 em Ômega 3 E Inflamação   
    Fontes vegetais de ômega-3 não são as ideais. O ômega-3 de fontes vegetais é ALA (ácido alfa-linolênico), que tem uma conversão no corpo ruim para EPA e nenhuma para DHA. Para o corpo produzir cerca de 1g de EPA você teria de ingerir 10g de ALA. Sem contar que as fontes vegetais costumam ter mais ômega-6 do que ômega-3, salvo alguns casos.

    Já as fontes animais têm os problemas citados no post principal.
  6. Gostei
    ice blue deu reputação a carloslr em Ciclo Oxandrolona - Colateral   
    É cara. e infelizmente esse é também o problema até de pessoas naturais que estão com seus hormônios desregulados, e alguns médicos imbecis, já socam antidepressivo tarja preta pra completar de ferrar com a vida do cara.
  7. Gostei
    ice blue deu reputação a Outlaw em Relato De Como Recuperar O Figado (Pos Ciclo Ou Pre Ciclo)   
    Bom pessoal... eu depois de uns meses ciclando fui fazer check up de exames , e todos os valores estavam na media...
    Menos os valores do figado... eu estou sem o exame em maos agora , mais me lembro +- que estava o dobro do limite

    Eu fiz 3 semanas de ''recuperacao'' intensiva... vou listar todos os suplementos que usei e o protocolo que usei , e mostrar o antes e depois dos resultados

    1- beber minimo 6 litros de agua por dia (o protetor epatico mais barato de todos , ajuda a eliminar todas as toxinas que ficam no corpo apos a digestao)

    2- no desjejum espremer meio limao em 500ml de agua morna... e mandar pra dentro (aumenta a quantidade de uma enzima que eu esqueci o nome , que o figado produz)

    3- 1gr de vitaminaC apos cada refeicao (é um antioxidante , que por sua vez reduz os radicais livres e de conseguencia o stress que o figado sobre pelo excesso dos mesmos)

    4- Complexo de vitamina B na ultima refeicao do dia , que normalmente nao tem carb e tem bastante prt

    5- 10gr de Omega 3 por dia , 3grs no pré treino , 3grs no pos solido e 4 grs na ceia

    6- 1200mg de silimarina por dia , 500mg desjejum , 200mg pos treino solido e 500mg ceia ( nos ultimos 5 dias eu mudei e passei a ingerir 200mg com cada refeicao... 6-7 refeicoes/dia , dava na media 1200-1400mg

    7-1200mg de ALA por dia , dividido em 3 refeicoes , normalmente as que tem mais carb

    8- 1000mg de carnitina por dia , dividida em desjejum e pre treino (as vezes durante a tpc agente acumula muito fat , e acumular tanta gordura em pouco tempo , faz com que a mesma seja armazenada no figado tambem.. causando um grande stress , e a carnitina ajuda a reduzir esse efeito

    9- Nao é necessario de seguir essa dica pelas 3 semanas , porem uns 5 dias antes de fazer o exame , passe a ingerir 1-1,5gr de prt/kg (antes eu estava ingerindo 4gr kg

    10- o certo seria ficar pelo menos 1 semana sem treinar antes de se fazer exames pos ciclo... Eu fiquei 5 dias sem treinar.

    11- tem um suplemento que é usado a ANOS no bodybuilding , e eu realmente curti bastante... ele é usado no tratamento de hepatite e outras doencas relacionadas ao figado , se chama LIV 52

    aqui fala um pouco sobre ele https://www.supersmar...o--LIV-52--0342
    nele

    1 dia antes de fazer os exames , comi 1 abacaxi inteiro

    e outro suplemento que ajuda è o famoso NAC , nao usei porque nao achei...

    manter essa dosagem alta por 3 semanas vai acabar custando um pouco caro , mais pra quem precisa iniciar um ciclo rapidamente (meu caso) e precisa ter todos os valores na norma pra começar , vale a pena investir e recuperar o figado completamente em 2-3 semanas , do que esperar 6-8 semanas...
    Porem voces podem começar com uma dosagem baixa nas 2 primeiras semanas e seguir esse protocolo somente na semana que antecede os exames... vao ver a diferença

    Antes:

    GOT- AST- 105 U/l - (maximo 34)

    GPT -ALT- 176 U/l - (maximo 55)

    Depois :

    37 - (maximo 34)

    75 - (maximo 55)

    bom , os valores estao Um POUCO acima da media... porem acho que seja de se levar em consideracao que os valores ''normais'' possam ser Normais para uma pessoa de 70kgs sedenteria , nao pra alguem de 110kgs...

    vou continuar esse tratamento por mais 2 semanas pra fortalecer mais o figado , e daqui a 2 semanas começo meu ciclo que vai termianr somente em novembro do ano que vem

    abracos
  8. Gostei
    ice blue recebeu reputação de Marcello Yagami em Onde Está Lorenzo Becker?!   
    deve estar na delegacia depois de tanto roubar
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