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ice blue recebeu reputação de vitoriacampeao2 em IOGURTE NATURAL
Na verdade, o iogurte é formado por pequenas cepas de probióticos. Eles já estão no iogurte pronto. Com o leite levemente aquecido, o probiótico age na lactose e vai digamos, de modo simples, se multiplicando. Assim, quanto mais ele se alimenta, mas iogurte vc tem. É tipo o kefir.
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ice blue deu reputação a Kaioliveira em O catabolismo de MM é realmente grande em uma dieta cetogênica?
Fala pessoal, tranquilo? Tô aqui pensando, eu era gordinho antes e fiz uma cetogênica sem pé nem cabeça pra emagrecer e perdi muita MM junto, mas não atribuo a culpa na dieta e sim ao modo como reduzi drasticamente as calorias, adicionei aeróbicos e comi menos gordura do que devia, mas no geral, eu colhi muitos benefícios psicológicos e emocionais com a dieta e penso em voltar a seguí-la em um eventual cutting mas vejo pela internet muita gente dizendo que a Dieta Cetogênica causa uma perda muito grande de massa muscular, que ''zerar'' o carbo é muito prejudicial e catabólico e gostaria de saber a opinião dos usuários mais experientes do fórum sobre a Dieta Keto, o que me dizem? E quanto a quantidade de proteínas na dieta? Pois o excesso pode prejudicar a cetose, então a regra de 2g/kg poderia ser aplicada ao peso magro pra quem tem um BF alto, tipo 20%, né? Conto com a ajuda de vocês, valeu.
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ice blue recebeu reputação de Mr. Universo em Ômega 3 E Inflamação
Alimento Porção Quantidade em ômega 3 Energia Sardinha 100 g .......3,3 g ........................124 calorias Arenque 100 g .........1,6 g........................ 230 calorias Salmão 100 g ...........1,4 g .......................211 calorias Atum 100 g ...............0,5 g .......................146 calorias Sementes de chia 28 g..5,06 g................... 127 calorias Sementes de linhaça 20 g..1,6 g.............. 103 calorias Nozes 28 g................... 2,6 g...................... 198 calorias https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-omega-3/ -
ice blue recebeu reputação de SwcharzColleCluter em Ômega 3 E Inflamação
Alimento Porção Quantidade em ômega 3 Energia Sardinha 100 g .......3,3 g ........................124 calorias Arenque 100 g .........1,6 g........................ 230 calorias Salmão 100 g ...........1,4 g .......................211 calorias Atum 100 g ...............0,5 g .......................146 calorias Sementes de chia 28 g..5,06 g................... 127 calorias Sementes de linhaça 20 g..1,6 g.............. 103 calorias Nozes 28 g................... 2,6 g...................... 198 calorias https://www.tuasaude.com/alimentos-ricos-em-omega-3/ -
ice blue deu reputação a mpcosta82 em Ômega 3 E Inflamação
Fontes vegetais de ômega-3 não são as ideais. O ômega-3 de fontes vegetais é ALA (ácido alfa-linolênico), que tem uma conversão no corpo ruim para EPA e nenhuma para DHA. Para o corpo produzir cerca de 1g de EPA você teria de ingerir 10g de ALA. Sem contar que as fontes vegetais costumam ter mais ômega-6 do que ômega-3, salvo alguns casos.
Já as fontes animais têm os problemas citados no post principal.
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ice blue deu reputação a carloslr em Ciclo Oxandrolona - Colateral
É cara. e infelizmente esse é também o problema até de pessoas naturais que estão com seus hormônios desregulados, e alguns médicos imbecis, já socam antidepressivo tarja preta pra completar de ferrar com a vida do cara.
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ice blue deu reputação a Outlaw em Relato De Como Recuperar O Figado (Pos Ciclo Ou Pre Ciclo)
Bom pessoal... eu depois de uns meses ciclando fui fazer check up de exames , e todos os valores estavam na media...
Menos os valores do figado... eu estou sem o exame em maos agora , mais me lembro +- que estava o dobro do limite
Eu fiz 3 semanas de ''recuperacao'' intensiva... vou listar todos os suplementos que usei e o protocolo que usei , e mostrar o antes e depois dos resultados
1- beber minimo 6 litros de agua por dia (o protetor epatico mais barato de todos , ajuda a eliminar todas as toxinas que ficam no corpo apos a digestao)
2- no desjejum espremer meio limao em 500ml de agua morna... e mandar pra dentro (aumenta a quantidade de uma enzima que eu esqueci o nome , que o figado produz)
3- 1gr de vitaminaC apos cada refeicao (é um antioxidante , que por sua vez reduz os radicais livres e de conseguencia o stress que o figado sobre pelo excesso dos mesmos)
4- Complexo de vitamina B na ultima refeicao do dia , que normalmente nao tem carb e tem bastante prt
5- 10gr de Omega 3 por dia , 3grs no pré treino , 3grs no pos solido e 4 grs na ceia
6- 1200mg de silimarina por dia , 500mg desjejum , 200mg pos treino solido e 500mg ceia ( nos ultimos 5 dias eu mudei e passei a ingerir 200mg com cada refeicao... 6-7 refeicoes/dia , dava na media 1200-1400mg
7-1200mg de ALA por dia , dividido em 3 refeicoes , normalmente as que tem mais carb
8- 1000mg de carnitina por dia , dividida em desjejum e pre treino (as vezes durante a tpc agente acumula muito fat , e acumular tanta gordura em pouco tempo , faz com que a mesma seja armazenada no figado tambem.. causando um grande stress , e a carnitina ajuda a reduzir esse efeito
9- Nao é necessario de seguir essa dica pelas 3 semanas , porem uns 5 dias antes de fazer o exame , passe a ingerir 1-1,5gr de prt/kg (antes eu estava ingerindo 4gr kg
10- o certo seria ficar pelo menos 1 semana sem treinar antes de se fazer exames pos ciclo... Eu fiquei 5 dias sem treinar.
11- tem um suplemento que é usado a ANOS no bodybuilding , e eu realmente curti bastante... ele é usado no tratamento de hepatite e outras doencas relacionadas ao figado , se chama LIV 52
aqui fala um pouco sobre ele https://www.supersmar...o--LIV-52--0342
nele
1 dia antes de fazer os exames , comi 1 abacaxi inteiro
e outro suplemento que ajuda è o famoso NAC , nao usei porque nao achei...
manter essa dosagem alta por 3 semanas vai acabar custando um pouco caro , mais pra quem precisa iniciar um ciclo rapidamente (meu caso) e precisa ter todos os valores na norma pra começar , vale a pena investir e recuperar o figado completamente em 2-3 semanas , do que esperar 6-8 semanas...
Porem voces podem começar com uma dosagem baixa nas 2 primeiras semanas e seguir esse protocolo somente na semana que antecede os exames... vao ver a diferença
Antes:
GOT- AST- 105 U/l - (maximo 34)
GPT -ALT- 176 U/l - (maximo 55)
Depois :
37 - (maximo 34)
75 - (maximo 55)
bom , os valores estao Um POUCO acima da media... porem acho que seja de se levar em consideracao que os valores ''normais'' possam ser Normais para uma pessoa de 70kgs sedenteria , nao pra alguem de 110kgs...
vou continuar esse tratamento por mais 2 semanas pra fortalecer mais o figado , e daqui a 2 semanas começo meu ciclo que vai termianr somente em novembro do ano que vem
abracos
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ice blue recebeu reputação de Marcello Yagami em Onde Está Lorenzo Becker?!
deve estar na delegacia depois de tanto roubar