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Felipe Saint

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Felipe Saint recebeu reputação de lucasandrade1994 em Avaliação De Treino (Iniciante - 3 Meses)   
    Valeu, vou montar aqui.
  2. Gostei
    Felipe Saint deu reputação a lucasandrade1994 em Avaliação De Treino (Iniciante - 3 Meses)   
    Treino A (Peito e Tríceps)
    Supino reto Supino inclinado com halteres Crucifixo Voador Tríceps pulley Rosca francesa Tríceps testa Treino B (Costas, Bíceps, Antebraço)
    Barra fixa Remada baixa Puxada supinada Pullover Rosca Direta Rosca Martelo Rosca concentrada Rosca inversa Treino C (Pernas e Ombros, Trapézio e Panturrilha)
    Agachamento Extensora Flexora Leg Press Panturrilha máquina Panturrilha no Leg ou em pé Manguito Rotador Desenvolvimento por trás Elevação lateral Remada alta
    Seguindo o exemplo... 4 exercícios para os grupos grandes (costas, peito, pernas), 3 para os pequenos (bíceps, tríceps, etc)... É o básico, agora é só achar os exercícios que funcionam bem para o seu corpo e mandar bala... Dá pra jogar abdominal infra, supra e lateral, um em cada dia...

    É legal jogar exercícios ora com barra ora com halteres... Faz diferença! Abraços!
  3. Gostei
    Felipe Saint deu reputação a lucasandrade1994 em Avaliação De Treino (Iniciante - 3 Meses)   
    Muito volumoso... Joga 4 pra grandes ou 3 pra pequenos, ou então até 3 pra grandes e 2 pra pequenos (eu me dou melhor com 4/3)... Primeiro os compostos, depois os isolados... Não conte séries, se preocupe em chegar na falha. Independente de números. Abraços!
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