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Estou usando e está funcionando cara. Estava numa progressão linear e chega um ponto que o volume do treino fica insuportável, e só fazer deloads e recomeçar não ajudava muito, esse tópico me salvou, entendi a tabela, os cálculos e reformulei meu treino, por exemplo : a 5RM de SQUAT, fazer 5x5 é muito e ainda sendo 3x na semana, adaptei pra 3x3,2x2,2x1 e melhorou. Agora monto o treino da semana pela tabela. E INOLs.