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    223099_1442526736 alterou sua foto pessoal
  2. 223099_1442526736 reagiu a uma resposta no tópico: Powerlifting 252/178/292(722kg) @107 júnior. Diário de treino e competições.
  3. 223099_1442526736 reagiu a uma resposta no tópico: Controlando O Volume De Um Treino De Força
  4. 223099_1442526736

    Controlando O Volume De Um Treino De Força

    uma resposta no tópico respondeu 223099_1442526736 em Treinamento
    Estou usando e está funcionando cara. Estava numa progressão linear e chega um ponto que o volume do treino fica insuportável, e só fazer deloads e recomeçar não ajudava muito, esse tópico me salvou, entendi a tabela, os cálculos e reformulei meu treino, por exemplo : a 5RM de SQUAT, fazer 5x5 é muito e ainda sendo 3x na semana, adaptei pra 3x3,2x2,2x1 e melhorou. Agora monto o treino da semana pela tabela. E INOLs.

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