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Iron-Doll

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    Iron-Doll deu reputação a TaahB em 1º Ciclo De Oxandrolona + Dieta ( Mulher )   
    Olá, Tenho 19 anos, treino a mais de 1 ano todos os dias, sigo dieta e treino puxados, sou " pequenininha" e não estou tendo ganho de massa como desejava, então decidi fazer 1 ciclo de oxandrolona, andei pesquisando na internet e manipulei na quantidade de 5mg, de 8 em 8 horas, o que totaliza 15 mg por dia, resolvi criar o topico para obter dicas e a opnião de voces, se minha dieta está boa, meu treino é bem variado pois faço com personal, cheguei a comentar com ele sobre o uso da oxandrolona mas ele é contra então nem vou falar com ele sobre isso... bom ai vai a dieta que montei..

    -Idade: 19 anos
    - Altura: 1,60
    - Peso: 51 kg
    - Medidas(braço,peito etc): braço: 25 cm , torax: 89, cintura: 61 cm, quadril: 91cm, Coxa: 56 cm
    - Percentual de gordura(BF): não sei
    - Tempo de treino: + ou - 2 anos
    - Objetivo: Hipertrofia
    - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc)
    5mg Oxondrolona 3 x ao dia/ 1 mes.

    DIETA
    8:00 am
    1 comprimido de oxandrolona
    1 fruta

    Café da manhã e pré treino 9:00 AM
    2 fatias de pão integral com peito de peru e queijo cottage
    3 rodelas de batata doce
    Banana amassada com mel e mix de cereais

    Durante o treino:
    Maltodextrina

    Pós Treino:
    shake Whey+glutamina+Bccaa

    Almoço 13:00 PM
    Macarrão integral com molho natural de tomates atum e 150 g de filé de frango e brócolis.
    Ou
    Arroz integral com atum/frango, brócolis, espinafre.

    Lanche da tarde 15:00 PM
    Omelete de claras com peite de peru + 3 rodela de batata doce
    Ou
    4 Torradas integrais com cottage e um iorgute
    Ou
    Batata doce e atum/frango.
    18:00
    Banana com aveia e mel + 3 castanhas de caju
    1 comprimido de oxandrolona

    20:30 ( estou na faculdade, então é dificil comer fora)

    Lanche Natural + suco
    alguma comida japonesa com suco

    23:00
    3 rodelas de batata doce + brócolis + file de frango + escarola e espinafre.

    2 scoops de albumina

    00:00
    1 comprimido de oxam


    bom gente, é isso, espero a opniçao de voces, quantoa dieta e a suplementação !!!
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